10 أشياء كل أم مع القلق الاجتماعي يريد (ويحتاج) أن تعرفه

تنتشر اضطرابات القلق في مجتمعنا ، ولكن حتى وقت قريب ، تم التغاضي عنها أو تجاهلها. كان الناس يعتبرون "حساسين جدًا" أو "شديدًا بجنون العظمة" ، لذلك لم يكن القلق مشكلة مشروعة في الصحة العقلية. في الواقع ، ينتشر القلق العام والقلق الاجتماعي على نطاق واسع ، مما يجعلك تعلم أن العديد من الأشخاص يعيشون معهم بشكل يومي. ليس لدي أدنى شك في أن هناك أشياء يريدها هؤلاء الناس وكل أم تشعر بالقلق الاجتماعي. عندما تستمع إلى أحبائك الذين يعانون من القلق والتعاطف والرحمة ، وليس من الازدراء أو الطرد ، فسوف تساعدهم في التنقل في المياه المجهدة للتفاعل الاجتماعي.

عندما كنت طفلاً ، لم أدرك أنه كان لدي قلق اجتماعي. بصراحة اعتقدت ، على الأكثر ، كنت غريبة بعض الشيء. لم يكن لدي أي فكرة أن الآخرين ينظرون للعالم بشكل مختلف ، لذلك افترضت أن الأشياء التي اعتقدت أنها هي نفس الأشياء التي فكر بها الجميع ، فقط "أكثر كثافة". عندما أقنعت نفسي بأنني قد فعلت شيئًا ما محرجًا أو محرجًا أو ارتكبت بعض الفاسات الاجتماعية المثيرة ، افترضت أن كل شخص آخر فكر بذلك أيضًا. اهتمت ، لأنني كنت أعلم تمامًا أنهم يهتمون أيضًا.

لم يكن الأمر كذلك إلى أن كنت في مرحلة البلوغ عندما بدأت أفهم أنني شعرت بسلاسة مختلفة بعض الشيء ، لأن الآخرين لم يجرؤوا على التحريك بنفس السهولة التي واجهتها عندما واجهت مواقف اجتماعية. منذ ذلك الحين ، بدأت في اتخاذ خطوات لمعالجة قلقي. إنني أدرك عندما يتم إثارتي وعندما يتم تغذية الأصوات في رأسي بالقلق وليس بنفسي العقلانية. إنه عمل شاق ولا يأتي بشكل طبيعي ، لذا لمساعدتك على فهم أفضل لمن يعانون من القلق الاجتماعي ، بما في ذلك الأمهات ، إليك 10 أشياء يريدونها وتحتاج إليها.

أنا حقًا لم أكن أريد أن أذهب إلى أي شيء دعوتني إلى …

GIPHY

أنا حقا لا. حاولت الكفالة ثلاث مرات ، على الأقل ، ولكني أردت حقًا المجيء ، لذلك لم أفعل. ما هذا غير منطقي؟ مرحبا بكم في عالمي.

إنه صراع مستمر بين قلقي وحاجتي لبعض التفاعل الاجتماعي على الأقل. لا أحتاج إلى أن أكون فراشة اجتماعية (تبدو وكأنها تعذيب لي ، في الواقع) ، ولكن الحديث مع البالغين كل مرة واحدة مفيد.

… ولكن أنا سعيد لأنك دعوتني

من الصعب أن أشرح ذلك ، لكن على الرغم من أنني كنت أخشى المجيء إلى هنا مع كل ألياف كوني ، إلا أنني على الأرجح سُحقني إذا لم تدعوني. لمجرد أنني أجد صعوبة في التفاعل في بيئة اجتماعية ، فهذا لا يعني أنني لا أريد أن أكون مشمولًا.

تزوجت مؤخراً صديقة لي وطلبت عنواني لإرسال دعوة. لم أكن أتطلع إلى ذلك - الغرباء وملابس الحديث واللباس الصغيرة يخرجون من منطقة راحتي - لكن عندما وصلت دعوتي ولم أدركت أنني مستبعدة ، شعرت بأذى كبير.

ليس لدي أي فكرة عما أقول لك

GIPHY

أنت تعرف ذلك الشعور عندما يقول شخص ما "مرحبًا" وأنت ترد بشيء عشوائي تمامًا ، مثل "شكرًا!" وكنت تشعر وكأنه أداة كاملة؟ أشعر بذلك في كل مرة نتحدث فيها. إنني دائمًا ما أكون خائفًا من أنني أقول الشيء الخطأ في الوقت الخطأ أو أنني لا أجد منطقًا أو أن نكاتي عرجاء أو أنني ممل أو متجهم ومتواصل. انها مرهقة مجرد التفكير في الحديث.

ربما أبكي عندما أحصل على سيارتي

عندما أغادر حفلة أو حفل لعب أو تجمع عطلة أو أيًا كان ، فإنني سأذرف الدموع على الأرجح. لقد أصبت بجرح شديد الآن ، لكن بمجرد أن أعود إلى مكان آمن ، سوف ينفجر الإجهاد مثل طباخ الضغط وسأبكي. أو ، سوف أبكي لأني أعرف أنني صنعت مؤخرًا بنفسي. واحد او الاخر. يحدث دائما.

أنا فقط أعرف أنك تحكم بهدوء على لي

GIPHY

قد تكون أجمل شخص في العالم ، لكن قلبي الاجتماعي قد أقنعني أنك تحكم على جهنمي. شعري ، ملابسي ، لهجتي ، اختيارات كلماتي ، قصصي ، نكاتي ؛ لا شيء آمن من تصوري لحكمك. سأفترض أنك تفكر في الأسوأ.

سأحلل ثانية من هذا التجمع مرارًا وتكرارًا

بمجرد مغادرتي ، سيستمر هذا التفاعل بالكامل في ذهني وسأفصله ، مع إبراز كل حالة استطعت فيها فعل شيء مختلف. كل شيء يمر تحت المجهر ، من أشياء صغيرة مثل ما إذا كنت فظًا أم لا عندما سألتك عن مكان الحمام ، إلى كامل مجالات المحادثة وما إذا كنت مهتمًا بما كنت أقوله على الإطلاق أم لا.

لا يوجد شيء آمن ، وسوف أقوم بإبعاد الجحيم عن كل جزء منه.

لا استطيع "الاسترخاء فقط"

GIPHY

لا أستطيع ، حسناً؟ أنا فقط لا أستطيع. الاسترخاء في اجتماع اجتماعي سيكون بمثابة إخبار الغزال للاسترخاء عندما يكون الأسد موجودًا. لا يحدث.

أنا في قتال أو هروب ، لذلك لا يمكنني أن أساعده وهذا ما يحدث. قلبي يتسابق ونخيلتي تفوح منه رائحة العرق وربما يكون تلاميذي بحجم أطباق العشاء.

أنا أتخيل كل سيناريو أسوأ حالة ممكنة

هل لدي booger؟ هل يتحدثون عني؟ هل ستبدأ سيارتي؟ هل كان لدي الكثير للشرب؟ إذا كان يمكن أن يحدث خطأ ، لقد فكرت بالفعل في ذلك وأقلق.

الأشياء التي هي سهلة بالنسبة لك ليست سهلة بالنسبة لي

GIPHY

من المؤكد أن المشي إلى غرفة أولاً قد لا يكون أمرًا كبيرًا بالنسبة لك ، لكنه يخيفني. قول مرحباً للأشخاص الذين لا أعرفهم؟ مرعب. داعيا لطلب إخراج؟ أفضل أن أكون جائعًا. الكثير من أجزاء الحياة اليومية التي تبدو ضارة تجعلني أؤكد أنني أعلم أنه قد يكون من الصعب عليك فهمها. ثق بي رغم أن الأشياء البسيطة ليست بسيطة دائمًا.

أنا لست "غريب الأطوار"

كل ما قيل ، أنا لست "غريب الأطوار". أنا لست "غريب". أنا أكثر حساسية للأشياء بقليل من معظم الناس. تؤدي بعض الأشياء إلى استجابة إجهاد في ذهني لا تؤدي إلى نفس الاستجابة في عقلك. كن صبوراً ، كن لطيفاً ، وحاول أن تفهمه. أبذل قصارى جهدي وحقيقة أنني حضرت إلى هذا الحدث الخاص بك ، مهما كان ، يعني أنني أقدر حقًا صداقتك. من فضلك ، إن استطعت ، أظهر لي ذلك أيضًا.