10 أشياء أتمنى لو كنت أعرفها عندما تم تشخيص إصابتي بـ PPD

وبينما كنت أمشي عبر باب شقتنا ، مرهقة ومؤلمة وأتبع شريكي وهو يحمل مولودًا جديدًا أمامي ، أدركت أن هناك أشياء كثيرة لم أكن أعرفها عن الرحلة التي بدأت بها للتو. لم أكن أعلم أنني سوف أكون قادرًا على الاستمرار في العمل أثناء النوم القليل أو عدم النوم ، أو كيف سيتغير تعريف "الوظيفة" الخاص بي. لم أكن أعرف ذلك ، حتى مع ذلك ، كنت أعاني من اكتئاب ما بعد الولادة ، وستعمل PPD على تغيير تجربتي كأم جديدة. إذا نظرنا إلى الوراء ، هناك أشياء كثيرة أتمنى لو كنت أعرفها عندما تم تشخيص إصابتي بـ PPD ؛ الأشياء التي يمكن أن تتغير تلك الأسابيع والشهور القليلة الأولى ؛ الأشياء التي تبدو الآن واضحة للغاية ، لكن عندما شعرت بالإرهاق والإجهاد والقلق وضغط الأبوة ، بدا الأمر بعيدًا عن فهمي وبعيدًا عن متناولي بالفعل.

في الحقيقة ، لقد بدأت حديثي للتو في الحديث عن اكتئاب ما بعد الولادة. لأكون صادقًا ، كنت أخشى منذ فترة طويلة التحدث عن PPD وكيف أثر ذلك على الأشهر الأولى من الأبوة والأمومة. كنت خائفة من أن يحكم عليّ الناس وأعتقد أني أمّ رهيبًا وأفترض أنني لن أكون قادرًا على رعاية ابني بالطريقة التي يحتاجها ويستحقها. كنت خائفًا من أن شريكي لم يعد يؤمن بقدرات الأبوة (غير صحيح) وأن أصدقائي يعتقدون أنني ارتكبت خطأً مروّعًا عندما اخترت أن أصبح أماً (وليس صحيحًا) ولن يحبني ابني ، عندما سمع حتما عن الأسابيع القليلة الأولى من حياته وكيف كانت والدته تعاني من الاكتئاب أثناءها (لا أعتقد أن ذلك يمكن أن يحدث على الإطلاق).

نادراً ما يتم الحديث عن الاكتئاب بعد الولادة بصراحة وبصراحة ودون وصمة عار وخزي ، لذلك كانت كل مخاوفي قادرة على الظهور في سحابة موزونة أبقتني تحت الأغطية وصامتة وعلى ما يبدو وحدي. لهذا السبب ، والآن بعد أن أوشك إبني على بلوغ عامين من العمر وتمكنت (لحسن الحظ) من اكتئاب ما بعد الولادة ، أعتقد أنه من المهم إعادة النظر في تلك الأسابيع والأشهر ، والتفكير في كل الأشياء التي أتمنى لو كانت لدي معروف؛ الأشياء التي أعتقد حقًا أنها يمكن أن تساعد النساء اللاتي يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة ، الآن.

انها اكثر شيوعا مما اعتقد

عندما كنت في الضباب الذي لا نهاية له على ما يبدو والذي كان اكتئاب ما بعد الولادة ، ظننت أنني المرأة الوحيدة في تاريخ الأمومة لتجربته. بالطبع ، هذا غير صحيح ، والجزء العقلاني من عقلي يعرف ذلك ، لكن كان من الصعب علي أن أشعر بأي شيء آخر غير مهجور. كان جميع أصدقائي الآخرين يدورون حول مدى حبهم لأطفالهم ومدى شعورهم وكيف أحبوا الأبوة والأمومة. وفي الوقت نفسه ، أردت أن أنام لأسابيع في المرة الواحدة ولم أتمكن من العثور على الطاقة اللازمة لرعاية أي شخص ، بمن فيهم أنا.

اتضح أن 15٪ من جميع النساء بعد الولادة يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة. على الرغم من اختلاف الإحصاءات ، فإن هذا العدد يشمل النساء اللائي تعرضن للحمل أو لفقدان الرضع ، حيث يمكن أن تعاني النساء من اكتئاب ما بعد الولادة بغض النظر عن نتائج الحمل. عندما بدأت أتحدث عن اكتئاب ما بعد الولادة ، شعرت بالدهشة لإدراك أن العديد من أصدقائي (حتى الأصدقاء الذين بدوا سعداء للغاية) عانوا في صمت أيضًا. أنت أبدا ، أبدا ، وحدها.

ليس لدي للذهاب من خلال ذلك وحده

لقد أمضيت معظم وقتي وأنا أعاني من الاكتئاب بعد الولادة وحده. للأسف ، سمحت للوصمة التي يعلقها مجتمعنا على الصحة العقلية ، وتمنعني من التواصل وطلب المساعدة. كنت خائفًا من أنه إذا علم الناس أنني أعاني من اكتئاب ما بعد الولادة ، فإنهم يفترضون أنني لم أحب طفلي أو لم أكن أمًا جيدة أو كرهت خيار الحياة الذي اخترته ، وأعربت عن أسفها بطريقة أو بأخرى لاختياري طفل. إذا نظرنا إلى الوراء ، أشعر بالضيق ، لأني أعرف مدى سهولة تجربة تجربتي بعد الولادة لو كنت قد التقطت الهاتف ببساطة واتصلت بأحد أخصائيي الصحة العقلية ، أو انفتحت على الأصدقاء وأفراد الأسرة.

لذا ، إذا كان الأمر كذلك ، فيرجى العلم بأنه لا يتعين عليك الذهاب إلى برنامج PPD وحده ، والرجاء التفكير في قضاء بعض الوقت للعثور على شخص لمساعدتك. يمكنك إرسال النص إلى Crisis Text Line أو إلقاء نظرة على دعم ما بعد الولادة الدولي.

"الانتظار حتى يمر" لا يساعد

الكل ، "صر أسنانك وانتظر العاصفة لتمرير" شيء ، لا يعمل. أعني ، نعم ، في بعض الأحيان ، كل ما يمكنك فعله هو مجرد التمسك بالعاصفة وتجاوزها ، لكن الفكرة القائلة إنك ستتمكن من التخلص من الاكتئاب بعد الولادة ، هي مفهوم عفا عليه الزمن ابتكره أولئك الذين لم يؤمنوا أن الصحة العقلية كانت مهمة كذلك ، أي شيء آخر يتعلق بصحة الإنسان. بعد كل شيء ، لن تنتظر يد مكسورة أو ساق لتداوي نفسها ، أليس كذلك؟ لا ، هذا الاستراحة يتطلب عناية طبية ، وكذلك اكتئاب ما بعد الولادة.

انها ليست انعكاسا لحبي لطفلي …

لا أستطيع أن أخبركم كيف أزعجني ، ما زلت أفكر في أن اكتئابي بعد الولادة كان بطريقة أو بأخرى انعكاسًا لمدى أحببت طفلي. لم يكن كذلك. ليس كذلك. لقد أحببت ابني آنذاك وأنا أحبه الآن ولا يمكن لأي شيء أو أي شيء آخر أن يغير ذلك من الاكتئاب بعد الولادة أو أي شيء آخر.

… أو قدراتي كأم

وبالطبع ، فإن المعاناة من اكتئاب ما بعد الولادة لا تجعلني أمًا فظيعًا ، بسبب بعض التقصير الغريب ، أن أفشل في رعاية الأبوة. في الواقع ، أود أن أزعم أن اكتئاب ما بعد الولادة جعلني في الواقع أمًا أفضل. لقد علمني ذلك أنني يجب أن أعتني بنفسي قبل أن أعتني بأي شخص آخر ؛ لقد علمتني أن أكون منفتحًا وصادقًا على الصحة العقلية ؛ لقد علمني الاعتماد على الآخرين ، وبالتالي توفير أفضل بيئة لابني ؛ لقد علمتني كيف أن أكون والدًا حقًا كفريق ، وألا أعبئ نفسي من خلال الالتزام بمعايير جنسية سخيفة تدعي أنني يجب أن أفعل أغلبية الأبوة والأمومة.

لا يوجد شيء خاطئ على الإطلاق مع طلب المساعدة المهنية …

الأمر يستحق التكرار أكثر من مليون مرة: طلب المساعدة للصحة العقلية لا يختلف عن طلب المساعدة في كسر العظام. علينا أن نعتني بأنفسنا. كل جانب من جوانب أنفسنا.

أو وقف الرضاعة الطبيعية لأخذ الدواء

شعرت بالرعب التام لطلب المساعدة من اكتئاب ما بعد الولادة ، خشية أن يعني ذلك نهاية رحلتي للرضاعة الطبيعية. كنت أعلم أنني ربما أحتاج إلى مضادات الاكتئاب أو نوع من الأدوية ، ومعظمها يجعل الرضاعة الطبيعية ابني لم تعد آمنة. كنت خائفة من أنني سأحكم على التغذية أنني سأحكم على وضعي الصحي على صحة ابني ؛ أنني سأحكم على أنني لم أعد أرضع بينما كان الأصدقاء الآخرون قد قضوا سنوات دون أي مشاكل.

ابقائها على نفسي فقط يؤذي نفسي

ومع ذلك ، في النهاية ، أدركت أن الشخص الوحيد الذي كنت أؤلمه حقًا عن طريق الحفاظ على اكتئاب ما بعد الولادة سراً ، هو نفسي. كنت أحفظ نفسي من الصحة والسعادة حقًا ؛ كنت أحفظ نفسي من القدرة على الاستمتاع حقًا بتجربة حديثي الولادة وحياتي الجديدة كوالديه ؛ كنت أحفظ نفسي من التواصل مع من حولي ، بما في ذلك شريكي وابني. إذا كان هناك أشخاص آخرون سيحكمون علي أو ينزعجون مني أو يفترضون أشياء معينة عني ، حسنًا ، كان ينبغي علي أن أترك هذه هي مشكلتهم ، بدلاً من السماح لي بأن أكون أنا.

طفلي يحتاجني للعناية بنفسي أولاً

لا أستطيع الاعتناء بإنسان آخر ، إذا لم أعتني بنفسي أولاً. استغرق الأمر مني وقتًا طويلاً لأدرك هذا ، لأننا (كمجتمع) لم نتخلص بعد من كل هذا "الأمومة والاستشهاد يسيران جنباً إلى جنب". إرهاق نفسي لا يعني أنني أقوم بعمل جيد ؛ هذا يعني أنني أخفق في التأكد من رعاية مقدم الرعاية الخاص بابني. أحتاج إلى البحث عن نفسي ، أولاً وقبل كل شيء ، قبل أن أبحث عن أي شخص آخر. ابني المدرجة.

لا يوجد شيء "خاطئ" معي

سأقولها مرة أخرى للناس في الخلف: لا حرج عليك. لا شيئ. لم يكن هناك شيء خاطئ معي عندما كنت أعاني من اكتئاب ما بعد الولادة. لا حرج معي الآن ، حيث ما زلت أعاني من اضطراب ما بعد الصدمة والقلق. لا يوجد شيء خاطئ مع أي شخص يعاني من مشكلة الصحة العقلية.

إذا لم يكن هناك خطأ في شخص يعاني من السرطان أو كسر في العظام أو نزلة برد شديدة ، فلا حرج على الإطلاق في حالة شخص يعاني من اكتئاب ما بعد الولادة. لا شيء