10 أشياء لن يخبرك الناس عن الأبوة والأمومة الواعية ، لكني سأخبرك بذلك

حوالي مرة واحدة في الأسبوع ، عادة عندما يكون طفلي وأنا قد ركضنا متأخرين عن موعده ، سيتم تشغيل قطتنا في المرآب وتوقف سيارتها أسفل السيارة ، مما يجعل من المستحيل الانسحاب. في البداية ، سيبدأ ابني في الصراخ ومحاولة الهرب منها ، وسأغتنمه وهو يكافح ، وسوف أتنفس وأقر بأهدأ صوتي ، أن هذا أمر محبط حقًا في الوقت الحالي. أحد الأشياء التي لن يخبرك بها الناس عن الأبوة والأمومة الواعية هو أنه لا يمحو كل الإحباطات بطريقة سحرية من الأبوة أو يجعلك محصن ضدهم. إنه يساعدك فقط في الرد عليها بشكل أفضل. عادة

إن تبني الأبوة والأمومة الواعية لا يعني أنني لست كذلك أحمق وغريبة وأحيانًا محبطة. هذا لا يعني أنني لا أعشق ، أو لا أستمتع بكأس (أو اثنين) من النبيذ في الليل ، أو أستيقظ قبل ساعتين من فعل ابني حتى أتمكن من ممارسة اليوغا عند شروق الشمس. لدي كل الاحترام في العالم للأفراد من هذا القبيل ، لكنه ليس أنا فقط. الأبوة والأمومة التي تضع في اعتبارها ليست مجرد صورة نمطية مثالية ، وتردد الأنظار مانتا ؛ يتعلق الأمر بالاهتمام بردود أفعالي والبقاء في الوقت الحالي مع طفلي ، حتى أتمكن من أن أكون نفسي الأكثر تفكيرًا وعطفًا. الأمر يتعلق بالتخلي عن التوقعات غير الواقعية حتى أتمكن من التعامل مع الواقع ، بدلاً من التأكيد على نفسي من خلال الحكم على نفسي وعائلتي لعدم الوفاء ببعض المعايير التعسفية لمن "ينبغي" أن نكون. إنه يساعدني على التمييز بين ما نقوم به ومن نحن ، لذلك لا أشعر بالغثيان في العار والخروج نتيجة لذلك.

أن تضع في اعتبارك الوالدية يساعدني أيضًا على إدراك أن الصعود والهبوط في أي يوم ليس بالضرورة عني. لا أحتاج إلى أخذها شخصيًا ، أو القلق من أن أي شخص يرى ما يحدث هو الحكم على قدرات الوالدين الخاصة بي كنتيجة لذلك. هل هذا يعني أنني محصن ضد كل ضربة بالكوع؟ كلا. هذا يعني فقط أنني لا أسمح لأفكار الآخرين وجداول أعمالهم - أو نفاد صبرهم الشخصي - أن أقود الأبوة والأمومة. هذا يعني أنني أسعى للتحكم في ردود أفعالي الخاصة حتى أتمكن من التركيز على ما يحتاجه أطفالي في أي لحظة. تشمل الأشياء الأخرى التي قد لا تسمعها عن الأبوة والأمومة الواعية ، ولكن قد تجدها مفيدة لمعرفة ما يلي:

الأمر يتعلق بالبقاء هادئًا وحاضرًا ، وليس التميز

GIPHY

على الرغم من أن هناك بعض الأشخاص الذين قاموا بتخلي عن فكرة الأبوة والأمومة الذكرية باعتبارها مجرد وسيلة أخرى للأمهات والآباء لتقصرهم ، فإن "النجاح" في رعاية الأبوة والأمومة لا يعني الحصول على جائزة تجعلك أفضل من الآباء الآخرين. يتعلق الأمر في الواقع بالترحيب وقبول عيوب عائلتك وعائلتك ، والبقاء هادئًا (إن لم يكن) إذا كانت خططك لليوم (أو فترة زمنية أطول بكثير) تذهب إلى الجحيم تمامًا.

اللحظة الحالية هي اللحظة الوحيدة التي لدينا. رعاية الأبوة والأمومة تدور حول الاستفادة القصوى من تلك اللحظة ، حتى نتمكن من البقاء على اتصال بأطفالنا على الرغم من نضالاتنا. لا علاقة له بالشعور بشكل أفضل من الآباء الآخرين ، أو الشعور بأنفسنا بشكل سيئ إذا لم نحقق التوازن المثالي في كل مرة.

لا يتطلب منك أن تردد أو أي شيء

نعم ، يستفيد العديد من الآباء الصغار من ممارسة الذهن اليومي ، لكن هذا يمكن أن يتخذ أشكالًا متعددة. ولكن لا ، لا تتطلب الأبوة والأمومة الواضحة أن تقول هتافًا محددًا ، أو أي شيء من هذا القبيل ، قبل الانخراط مع أطفالك في لحظة صعبة. لا يزال بإمكانك أن تكون نفسك غير عادي ، وأن تكون والدًا متيقظًا.

لن تقضي يومك بالضرورة في سرد ​​كل شيء …

GIPHY

ليس من الضروري أن تتحدث عن وعيك بكل ذرة من الريح التي تشعر بها فوق بشرتك ، أو كل صحن تسمع قعقعة بينما تصل إلى الأرض ، أو كل صراخ صرخات طفلك الدارج ، أو كل خدش تشعر به أثناء ربطه مترددًا ، سحق الذات في مقعد سيارته (ليس هذا حدث لي الآن فقط ، أو أي شيء). يمكنك أن تكون حاضراً وعياً بما يجري ، دون تنسيق كل شيء بصوت يوغا هادئ.

… ولكن قد تجد نفسك السرد في بعض الأحيان

لكنها تساعد في بعض الأحيان ، وخاصة في لحظات الأبوة والأمومة المتوترة ، على فعل ما تسميه جانيت لانسبري "البث الرياضي". بدلاً من الغطس لمساعدة أطفالنا عندما يكافحون ، أو الحكم عليهم ورد الفعل عليهم عندما نواجه صراعًا ، قل حرفيًا ما يحدث - "لقد أردت حقًا اللعبة ، لكن صديقك استغلها والآن أنت الآن بخيبة أمل "- يعطينا وأطفالنا فرصة للرد بهدوء وحل المشاكل ، بدلاً من القفز إلى الحكم والعقاب.

سوف تأخذ الكثير من الأنفاس العميقة

GIPHY

قبل أن تنزل "شرطة الأبوة والأمومة": لا يتوقف الوالدان المتأملون للتأمل بينما يركض طفلهم الصغير في منتصف الشارع. ومع ذلك ، فإن الوالدين الصادقين يدركون أن أكثر لحظات الأبوة والأمومة صعوبة ليست مسألة حياة أو موت ، لذلك يمكننا عادةً أن نأخذ نفسًا عميقًا حتى نتمكن من الاستجابة بعناية ، بدلاً من الانتقاد التلقائي عندما تكون الأوقات صعبة.

يساعد إذا قمت بفك بعض المشغلات العاطفية الخاصة بك

لقد حصلنا جميعًا على أمتعة من ماضينا ، سواء كنا أطفالًا أو كأشخاص ، وبعض الأشياء التي تمدنا تمامًا بالطريقة الخاطئة. إن التأمل الذاتي ومعرفة المزيد حول ما يزعجنا يجعل من السهل تحديد لحظات "التوقف والتنفس" حتى نتمكن من الاستجابة لأطفالنا بالرحمة ، بدلاً من الركض على الطيار الآلي والتورط في صراع غير ضروري.

ستحتاج إلى تطوير بشرة كثيفة عند رعاية الأبوة والأمومة في الأماكن العامة …

GIPHY

إذا توقفت عن التنفس قبل الرد حتى تكون عطوفًا وتعاطفيًا ، بينما يعاني طفلك من نوبة غضب في الأماكن العامة ، فهناك أشخاص يفكرون أنك "ترمز" أو "تفسد" طفلك. يتطلب تجاهلهم والبقاء حاضرين والوالدين وفقًا لقيمك الخاصة ، ولأنك تشعر بما هو أفضل لطفلك ، بدلاً من أداء نمط مختلف من الأبوة لصالح جمهورك المؤقت ، يتطلب الأمر الكثير من القوة الداخلية. لا تقلق بشأن ما إذا كانوا يعتقدون أنك جيد بما فيه الكفاية. أعلم أنك.

… وهو أسهل من أن يقال

من الصعب جدًا القيام بذلك ، رغم ذلك. حتى عندما يكون شخص ما قد فكر في نفسه كشخص لا يهتم بما يعتقده الآخرون ، اتضح أنني لا أريد حقًا أن يفكر أشخاص آخرون أنني لا أستجيب بجدية كافية عندما يفعل طفلي شيئًا خاطئًا. لكن اتخاذ إجراءات صارمة ضده لعدم معرفة كيفية التصرف في الأماكن العامة (كما لا يفعله معظم الأطفال الصغار والأطفال الصغار) لا يجعلني أبًا متفوقًا ، لذلك أعمل بجد حتى لا أفعل ذلك ، بصرف النظر عن مدى صعوبة المرور غرباء دحرج أعينهم وبغض النظر عن مدى رغبتي في أن أثبت لهم أنني أستجيب حقًا بشكل مناسب.

سترى سلوك أطفالك في ضوء جديد

GIPHY

ساعدني التباطؤ في التنفس وتجربة ما يحدث مع أطفالي ، وخاصة طفلي الصغير ، في البدء في رؤية الاحتياجات الكامنة وراء سلوكهم ، بدلاً من التقاطهم والحكم عليهم بسبب السلوك الذي يعرضونه في لحظة معينة. لقد أنقذني ذلك مرارًا وتكرارًا ، وساعدني على تذكر أن أقبلهم على من هم ، وليس من أشعر أنهم "يجب أن يكونوا".

سترى سلوكك الخاص في ضوء جديد

أخذ الوقت للتنفس لا يساعدني فقط على رؤية والتفكير من خلال سلوك أطفالي (مرة أخرى ، خاصة طفلي الصغير) ؛ يساعدني على التفكير والتفكير من خلال بلدي. يساعدني ذلك في بعض الأحيان ، أن سلوكه الأكثر تحديا هو نتيجة لي في متابعة أجندي الخاصة لهذا اليوم ومحاولة الاندفاع معه ، بدلا من التباطؤ لفترة كافية لمعرفة حل مربح للجانبين من شأنه أن يساعدنا في الحصول على تلبية احتياجاتنا. الذهن لا يساعدني فقط على قبوله ؛ إنه يساعدني على قبول من أكون أنا ، وليس ما أشعر أنه يجب علي فعله.