10 أشياء يجب ألا تقلها أبدًا لأمي تتعامل مع القلق

إذا لم تفهم الفرق بين التوتر والقلق ، فالاحتمالات أنك لم يتم تشخيصك مطلقًا بأي نوع من اضطرابات القلق. الآباء والأمهات سيئ السمعة لأنهم يروون قصصاً عن التوتر والقلق ، ولكن بالنسبة لأولئك منا الذين تم تشخيصهم سريريًا بنوع من اضطرابات القلق ، فإن الصراع الوالدي الذي يتحدث عنه معظم الناس يبدو وكأنه نزهة عبر الحديقة أكثر من يوم في السيرك. هناك فرق كبير بين الاثنين ، وفهم هذا الاختلاف سيساعدك على تجنب قول أشياء لا ينبغي أبدا أن تقولها لأحد الوالدين الذي يتعامل مع القلق ، الأمر الذي يجعله أسوأ.

تم تشخيصي بالقلق بعد فترة وجيزة من ولادة طفلي الثاني. لقد افترضت أنني كنت أتعامل مع اكتئاب ما بعد الولادة مرة أخرى ، أو أنني كنت أحبط فقط في وقت عصيب في حياتي ، لكن تبين أن الوضع أصبح أكثر خطورة. كانت الرحلة التي كنت أعمل فيها على قبول أنني فعلت ذلك ، في الواقع ، أشعر بالقلق ، وكانت رحلة محبطة ، ولكن كان من الضروري التصالح معها ، ليس فقط من أجل رفاهي ، بل وعائلتي أيضًا.

مثل معظم الآباء ، أريد فقط ما هو أفضل لأولادي. في معظم الأيام ، أشعر بأكثر من القدرة على أن أكون والدتهم ، لكن ذلك لم يكن دائمًا بهذه السهولة بالنسبة لي. قلقي الأساسي جعل الأيام الصعبة أصعب بكثير ، وأصبحت سيئة للغاية في بعض الأيام لدرجة أنني شككت في قدرتي على أن أكون أماً على الإطلاق. لحسن الحظ ، لقد سعيت للعلاج ، ومن خلال الكثير من التجارب والخطأ ، تمكنت من إدارة قلقي والاكتئاب بطريقة لا تخدر قدرتي على التواجد. إنها عملية مستمرة ، وقد تكون دائمًا بهذه الطريقة ، لكنني على استعداد للقيام بالعمل من أجل عائلتي. بمعنى آخر ، إذا كان علي أن أستيقظ كل يوم وأقاتل ، سأفعل. ومع ذلك ، فقد أصبحت هذه المعركة أكثر صعوبة عندما أقاتل أيضًا وصمة العار وسوء فهم اضطرابات القلق.

إذا كانت لديّ سنتات لكل مرة قال لي أحدها من الأشياء التالية ، فمن المحتمل أن أتقاعد. نعم حقا. لذلك إذا كان لديك صديق يعاني من القلق ، والذي يتصارع أيضًا مع ضغوط الأبوة ، فافعله معروفًا ولا تخبره بأي من الأمور التالية.

"أنت بحاجة إلى مجرد هدئ أعصابك"

لا تخبر أي شخص أبدًا بالقلق عما يجب عليه فعله. على محمل الجد ، لا. لا يفيدهم أي شيء أن يكون لديك شخص لا يعرف على الأرجح ما يعنيه الشعور بالقلق يخبرك بما يجب عليك فعله. أخبرني الناس ، بمن فيهم بعض أفراد عائلتي ، أنني "أحتاج فقط إلى الاسترخاء" عندما كنت على شفا هجوم قلق. بما أنني متأكد من أنك يمكن أن تتخيل ، فإن نصائحهم السحرية لم تفعل الحيلة بالضبط. عجيب.

"إنها حقا ليست كبيرة من صفقة"

ما هو وليس مشكلة كبيرة لشخص يختلف اختلافا كبيرا ، وخاصة لشخص يعاني من القلق. أعتقد أنني أحصل عليها. الأشياء التي ، في مرحلة ما من حياتي ، لم تكن لتلفت انتباهي أبقائي تسابق عقلي في الليل وتملأني بالقلق الآن. الأشياء التي لم تكن كبيرة بالنسبة لي من قبل ، هي الآن ، وجعلني شخص ما يذكرني بأنني غير قادر حاليًا على التعامل مع بعض جوانب الحياة تمامًا كما كنت في السابق ، يجعلني أشعر بالأسوأ بشأن عدم قدرتي على القيام بذلك.

"أنت تفزع لا شيء"

مرة أخرى ، قد تعتقد أن هذا ليس شيئًا ، لكن الاحتمالات هي أن الشخص "المفزع" لا يفكر في أي شيء "ما هو عليه" أو أي شيء يحدث هو أمر كبير جدًا. لا تقلل من قيمة مشاعرها ولا تحاول ضبطها ولا تقلل من وضع شخص ما لمجرد أنه لا يعكس حالتك.

"أنت لا تريد لطفلك الحصول على القضايا الخاصة بك"

حسنًا ، لا ، لا أريد أن يرث أطفالي "مشاكلي" ، لكن هذا هو بالضبط السبب في أنني أقاتل بشدة من أجل الخروج من الفراش في الأيام التي أشعر فيها أنني لا أستطيع ذلك. أنا أحاول. أنا حقا أنا. كل يوم يجب عليّ أن أعبر نفسي عن مواقف معينة ، وبينما أتعامل مع قلقي بشكل جيد في معظم الأيام ، في بعض الأيام لا أتعامل معه. في تلك الأيام ، أشعر بالفشل الملحمي وأقلق بشأن تأثيره على أولادي إذا لم أستعد السيطرة ، لذلك لا أحتاج إلى التذكير بأن قلقي قد يؤثر على أطفالي. أنا أبذل قصارى جهدي للتأكد من أنها لا تفعل ذلك.

"تحتاج فقط إلى التركيز على ما هو مهم حقًا ، مثل أطفالك"

أوه ، لم أفكر في ذلك من قبل حتى هذه الثانية. حرفيا ، هذه هي المرة الأولى التي يعبر فيها عن فكرة رفاه أطفالي عن أي أهمية. يا الهي ، شكرا جزيلا. (أدخل لفة العين هنا).

هذا أيضًا شعور خطير حقًا ، لأنه يعني أن الأم وصحتها العقلية لا تهم. إنهم يفعلون. مثل ، يفعلون بقدر ما يفعل أي شخص آخر.

"ما مشكلتك؟"

حسنًا ، يخبرني الإنترنت أن القلق هو اضطراب عصبي يتسم بحالة من القلق المفرط والخوف ، وعادة ما يكون ذلك بسلوك إلزامي أو نوبات فزع. أعتقد أن هذا ما هو "خطأ" معي.

أيضًا ، لا تسأل أي شخص يعاني من القلق (أو أي شيء آخر يحدث معه فعليًا جسديًا أو عقليًا أو عاطفيًا) "ما الخطأ في ذلك". المعاناة من القلق لا تجعلني أقل إنسانية. هذا لا يجعلني أعمى عن حقيقة أن الناس يعتقدون "أنا فقط أخاف" أو أنني شديد الحساسية أو متوتر للغاية أو متوتر للغاية. إن الشعور بأنني أحيانًا أكافح للسيطرة لا يعني أن هناك شيئًا خاطئًا معي.

"هل أنت في مزاج سيئ؟"

لم يحدث أبدًا في تاريخ سؤال شخص ما عما إذا كان يعاني من مزاج سيئ أم لا ، وقد انتهى هذا الأمر إلى عدم تعرضه لمزاج سيئ في نهاية المطاف.

عادة ، أنا لست في مزاج سيئ حتى سألني إذا كنت في مزاج سيئ 27 مرة. ثم انتهيت للتو للجلوس هناك وأتساءل عما يدور حول وجهي أو المظهر الجسدي الذي يصرخ "المزاج السيئ". شكر.

"أنا أعرف كيف تشعر. أنا مرهق طوال الوقت ،"

وشدد معظم الآباء والأمهات. هذا مجرد جزء من الحفلة. لا يهم مقدار المال الذي يجنيه شخص ما أو مدى صحة صحته أو ما إذا كان كل نجم في الكون قد انضم إلى منحهم حياة طيبة مع أطفال جيدين ووظائف جيدة وعلاقات جيدة ؛ في مرحلة ما ، سيشعر إنجاب الأطفال بالتوتر.

لقد فهمت ذلك ، وقد أصبحت على دراية به على مدى السنوات الثلاث الأخيرة من حياتي ، ولكن عندما تخبر شخصًا يعاني من قلق مشروع أنك تعرف كيف يشعرون أنك متوتر ، فأنت لا تعترف حقًا كيف يمكن أن يكون القلق المنهكة للغاية. إن التشديد على المال أو الجداول الزمنية ليس هو نفسه الذي يشعر به الشخص الذي يشعر بالقلق من الغمر من خلال الاستحمام فقط حتى يجلس في سريره متجمدًا. آسف ، إنه ليس كذلك.

"أنا لا أفهم لماذا أنت مرهق للغاية"

بصراحة ، لا تفعل كذلك. القلق ليس شيئًا يمكنني التحكم فيه طوال الوقت ، وإذا فهمت مدى صعوبة التحكم فيه في أي وقت ، فلن تشكك في سببه. بدلًا من ذلك ، تهنئني على عدم فقد الخراء تقريبًا كما أشعر أنني ذاهب إلى ذلك.

"اهدأ"

هذا هو حرفيا واحدة من أسوأ الأشياء التي يمكن أن تقوله لشخص يعاني من القلق. لا تظن أننا إذا كنا قادرين على تهدئة أننا ببساطة؟ لا أستمتع بالوجود في حالة من التوتر أو القلق ، وإذا كنت قادرًا على التهدئة ، ثق بي.

بدلاً من التساؤل عن سبب كون الشخص المصاب بالقلق على حالته ، أو عن سبب ذلك في المقام الأول ، حاول أن تسألهم كيف يمكنك المساعدة. حاول أن تسألهم كيف يشعرون بدلاً من محاولة الخروج باستنتاجاتك الخاصة حول مشاعرهم. إذا كنت مهتمًا بحقهم وترغب في مساعدتهم ، فلا تحكم عليهم ، وبالتأكيد لا تحط من مشاعرهم الحقيقية من خلال هذه الملاحظات المثمرة المضادة.