10 أشياء يجب ألا تقلها أبدًا لأم تعاني من اكتئاب ما بعد الولادة

على الرغم من العمل الذي تقوم به العديد من النساء والمهنيين الصحيين لإزالة وصمهم بالاكتئاب بعد الولادة (PPD) ، لا تزال هناك افتراضات من قبل الأصدقاء وأفراد الأسرة فيما يتعلق بـ PPD والنساء اللاتي يعانين من ذلك. هذه الافتراضات تؤذي الأمهات بطريقة لا يمكننا البدء في فهمها ؛ تهميش مشاعرهم وجعلهم يسألون أنفسهم. لهذا السبب هناك أشياء نحتاج إلى التوقف عن قولها حول اكتئاب ما بعد الولادة إذا كنا نريد المضي قدمًا في المعركة والتأكد من عدم وجود أم جديدة متأخرة بسبب قلة الوعي بالأعراض العديدة التي يمكن أن تظهرها PPD.

على الرغم من أنني علمت أن لدي إمكانية أكبر للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة (بعد تشخيص إصابتي بالاكتئاب والقلق قبل الولادة) إلا أنني كنت في حالة إنكار لأني كنت أعاني من ذلك ، خاصة خلال الأشهر الأولى. لم أكن حزينًا ، ولم أكن قادرًا على إنجاز الأشياء ؛ على العكس من ذلك ، كنت منتجًا بشكل لا يصدق ، وهكذا ، غاضب جدًا. بالنسبة لي ، فإن هذا يدل على القلق ، وليس الاكتئاب. كنت مخطئا ، ولكن. الحمد لله أنني كنت أرى أخصائي علاج بالفعل ، وكنت قادراً على التحدث معه حول الأعراض التي أعاني منها. بمجرد أن أوضحت ما كان يحدث بالفعل ، تمكنت من العمل من خلال مفهوم الدواء واتخاذ قرار خاص بي (دون أي ضغط من أخصائي العلاجي لأنها لا تعتقد أن أعراضي كانت حادة بما يكفي لجعلها ضرورية) سواء البدء في تناوله ، أم لا.

في النهاية ، اتخذت قراري بشأن بروتوكول العلاج ، والذي تضمن العلاج ومجموعة الدعم والدواء. إن علاجي ليس علاجًا للجميع ، ولكن المهم أن نلاحظ أنه تم إعطائي مجموعة كاملة من الخيارات ، كانت لدي خلالها شبكة دعم قوية. تحتاج جميع الأمهات إلى هذين الأمرين (من بين أشياء أخرى كثيرة) للتفاوض في حقل ألغام اكتئاب ما بعد الولادة بأمان. جزء من توفير هذا الدعم هو إيلاء اهتمام وثيق لهذه الأشياء العشرة التي نحتاج إلى التوقف عن الحديث عنها حول اكتئاب ما بعد الولادة ، على الفور:

"إنها مجرد موسيقى البلوز"

أحببت دائمًا عندما افترض الناس أن "البلوز الرضيع" امتد بطريقة ما خلال الأسابيع القليلة الأولى وحتى فترة الستة أشهر الأولى. هل تفهم أنه أكثر خطورة إذا استمر لفترة أطول ، أليس كذلك؟ هناك أيضًا شيء مسيء للغاية حول هذا البيان ، كما لو كان الشخص يقلل من مشاعرك ويشطب ما قلته لهم أقل أهمية.

"أنت فقط بحاجة إلى الخروج أكثر"

آسف أيها الناس ، ولكن الخروج إلى أي مكان لن يعالج اكتئاب ما بعد الولادة. سواء أكنت تشير إلى الطبيعة ، أو بعيدًا عن الوقت الاجتماعي بعيدًا عن الطفل ، يمكنني أن أخبرك أنه من غير المحتمل أن يكون ذلك كافياً لتخليصك من الاكتئاب أو القلق الذي تشعر به. هذا لا يعني أنه لا يمكن أن يساعد في إدارة الأعراض الخاصة بك ، بمجرد السيطرة عليها.

"سوف تمر من تلقاء نفسها ، في نهاية المطاف"

يا له من جزرة متدلية من بيان. لذا ، إذا أبقيت رأسي ، فسوف يزول ، هل هذا صحيح؟ هذا غير صحيح تمامًا ، لذلك لا تمزج نفسك. الحصول على المساعدة التي تحتاجها سيسمح لك بإدارة السنة الأولى (أو أكثر) من الأمومة بسهولة أكبر.

"أوه ، لقد شعرت بالحزن الشديد ولكنني تجاوزتها"

اكتئاب ما بعد الولادة لا يعني الشعور "بالحزن". لم أشعر بالحزن على الإطلاق ، في الواقع ؛ كنت غاضبًا وغاضبًا ، معظم الأيام ، وأواجه صعوبة في النوم. حتى أنني لم أكن أدرك أن ما كنت أشعر به هو PPD الكامل ، حتى أشار معالجتي.

"يجب أن تحاول التأمل"

أستطيع أن أخبرك من التجربة المباشرة أن التأمل ، حتى لمدة 30 ثانية ، ليس سهلاً للغاية عندما تقاوم اكتئاب ما بعد الولادة. حتى التأملات الموجهة المصممة خصيصًا للأمهات الجدد اللواتي يعانين من PPD جعلتني أرغب في الزحف من بشرتي ، معظم الأيام.

"لن آخذ مضادات الاكتئاب أبدًا إذا كنت أرضع"

لقد علقت حقًا لعدم تناول الدواء عندما تم تشخيصي لأول مرة بالاكتئاب والفترة المحيطة بالولادة. لقد شعرت بالرعب من الآثار التي قد تحدثها على طفلي الذي لم يولد بعد ، وما إن أنجبت ، ظللت أفكر في أنه يمكنني القيام بذلك في يوم آخر. لكنني كنت مرهقًا وغاضبًا طوال الوقت ، وفقدًا ببطء قدرتي المتبقية على التكيف ، عندما أخفت أخيرًا وبدأت في تناول الدواء. السبب الوحيد لأخذي هذا هو أنني كنت في رعاية طبيب نفسي متخصص في PPD وصحة المرأة ، وأكدت لي أن المبلغ الذي سيجعله في حليبي لا يكاد يذكر. كان يستحق كل هذا العناء.

"يجب أن تكون ممتنًا حتى لو كان لديك طفل"

هل تعتقد أنني لا أعرف ذلك؟ أنا أعرف كم أنا محظوظ ، ولا علاقة لي باكتئاب ما بعد الولادة بنقص الامتنان لكوني أماً.

"أنت لا ترى حزين"

الاكتئاب ليس فقط عن الشعور بالحزن. يمكن أن تظهر على أنها تهيج وإحباط ونقص تام في الشعور ، واليأس ، والشعور بالذنب ، والشعور بالإرهاق ، والشعور العام بأن شيئًا ما لا يكون "صحيحًا". هناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكن أن يظهر بها اكتئاب ما بعد الولادة ، لكن هذا بالتأكيد لا يعني دائمًا الجلوس على الأريكة في رداءك ، وهو يصرخ من عينيك (رغم أن ذلك يمكن أن يكون طريقة واحدة).

"أنت لن تؤذي طفلك ، هل أنت؟"

في بعض الأحيان ، يخطئ الناس في اكتئاب ما بعد الولادة بسبب ذهان ما بعد الولادة ، وهو شيء مختلف تمامًا. يمكنك تجربة السابق دون المرور على الأخير. لقد شعرت بالرعب التام من الحصول عليها ، لكن بمجرد أن تحدثت إلى طبيبي النفسي عن مخاوفي ، أكدت لي أن نسبة صغيرة جدًا جدًا من النساء اللائي يعانين من PPD ستنتهي أيضًا من ذهان ما بعد الولادة.

"أنت لا تبدو مكتئبا"

أنا في فئة عالية الأداء من الناجين من PPD. كنت أخبز ، كنت أفعل 30 عامًا ، وكنت بدأت مهنة جديدة ككاتب مؤلف وأظل مستيقظًا نصف الليل للوفاء بالمواعيد النهائية. لقد أنجزت ذلك! أردت أيضًا أن أخرج أعين كل شخص رأيته في الأماكن العامة. لم أبدو مكتئبًا ، بدت وكأنني أردت الدخول في شجار مع كل من قابلتهم.