جدول المحتويات:
- "إنه ليس أنت إنه أنا"
- "انه يتحسن"
- "تقلبات مزاجك طبيعية"
- "تبطئ لفة"
- "تحتاج للنوم"
- "انتبه إلى ما تشعر به"
- "علاج يو" النفس
- "لا تجبر نفسك على ممارسة الجنس قبل أن تكون جاهزًا"
- "سيستمر جسمك في التغيير"
- "في النهاية ، ستشعر بنفسك"
إذن ، لقد أنجبت للتو طفلك وأنت تشعر بشعور بسيط. إذا كنت مثلي ، فمن المتوقع أن تعود الأمور إلى "طبيعية" بمجرد انتهاء الحمل ، أليس كذلك؟ بعد كل شيء ، كانت هرمونات الحمل تشعرين بالجنون ، لذا فإن الأمل في نهاية فترة الحمل يعني تلقائيًا أن نهاية ضباب الهرمون البهيج قد انتهت أيضًا ، ويبدو أنها فقط عادلة. كلا. تبين أن هناك أكثر من بضعة أشياء تريد أن تعرفها هرمونات ما بعد الولادة ، بشكل أساسي ؛ أنت لن تعود إلى "طبيعية" في أي وقت قريب.
بعد ولادة ابني ، كنت أتوقع أن أشعر بنفسي تلقائيًا مرة أخرى. أعني ، على الأقل كنت أتمنى أن أكون أكثر سيطرة على نفسي مما كنت عليه عندما كنت حاملاً. نعم ، كنت مخطئا. كنت حطام. بكيت طوال الوقت ، وفي كل شيء على ما يبدو. حفاضات الإعلانات التجارية؟ الجراء؟ دجاج مقلي؟ نعم ، نعم ، ومن الواضح نعم. ليس ذلك فحسب ، بل كان جسدي عادلًا ، "غريب". لقد فقدت كمية كبيرة من الشعر من رأسي ، ونمت شعرًا على رقبتي ، وكنت أعرق باستمرار كما لو كنت أمارس سباق الماراثون الذي لا ينتهي. لأنني كنت أمًا جديدة وكان هذا أول روديو بعد الولادة ، كنت دائمًا أذهب إلى كل شيء. كنتيجة لذلك ، (لحسن الحظ) لم يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لكي أدرك أن كل هذه الأشياء "الغريبة" كانت في الواقع مجرد أشياء طبيعية بعد الولادة. والهرمونات. بالتأكيد الهرمونات.
من الواضح أن هرمونات ما بعد الولادة لا تستطيع التحدث إليك ، على الرغم من أنها قوية جدًا ، إلا أنني لن أفاجأ إذا حدث ما لا يمكن تصوره. حتى ذلك الحين ، تأمل في كونك لست وحدك في رحلتك بعد الولادة. إذا كنت تستطيع ، فإن هرموناتك ترغب في معرفة بعض الأشياء ، بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر ما يلي:
"إنه ليس أنت إنه أنا"
GIPHYانها حقا ليست لك ، أمي العلامة التجارية الجديدة. هرموناتك تجعلك تشعر بكل ما تشعر به. لذا ، إذا كنت تشعر برأسك وتقتنع بأنك فشلت ، فيرجى العلم أنك تقوم بعمل رائع. انت حقا.
"انه يتحسن"
لن تشعر دائمًا بهذه الطريقة. قريباً ، ستستقر الأمور وستشعر أنك تتحكم في عواطفك. لن تكون المستويات المرتفعة مرتفعة للغاية ، لكن المستويات المنخفضة لن تكون منخفضة أيضًا. لن تبكي عند سقوط قبعة وستكون قادرًا على المرور ليوم واحد دون الشعور بأسوأ أم على الإطلاق.
بالطبع ، إذا كنت تشعر بقلق أو اكتئاب كبير ، فإن "التحسن" لن يحدث إلا إذا تحدثت مع طبيب أو طبيب ممارس. لا يُتوقع منك بأي حال من الأحوال التعامل مع اكتئاب ما بعد الولادة الموهن أو قلق ما بعد الولادة. سوف يتحسن ، إذا طلبت وطلب المساعدة التي تستحقها.
"تقلبات مزاجك طبيعية"
GIPHYالبكاء القبيح والضحك الشامل في غضون بضع دقائق؟ نعم ، هذا مجرد هرموناتك تعبث معك. بالتأكيد ، قد تبدأ في دفع رسوم مثل الشخص المجنون ، لكن من الطبيعي تمامًا أن تشعر وكأنك في جولة مسلية عاطفية مرعبة عند الولادة.
"تبطئ لفة"
لا تتوقع أن تستقر هرموناتك المجنونة فور إنجاب طفلك. تأخذ وقت. بعد كل شيء ، كان لديك 40 أسبوعًا (أكثر أو أقل) للتعامل مع هرمونات الحمل. لذلك ، إذا كنت لا تزال تشعر بعد أربعة أسابيع كحالة سلة وتبكي في كل إعلان تجاري حفاضات ، فلا تقلق. امنحها وقتًا وستشعر بأنك أقرب إلى نفسك قريبًا.
"تحتاج للنوم"
GIPHYاعلم اعلم. لقد سئمت من سماع تلك النصيحة الخاصة ، لكن هذا صحيح. في الواقع ، هذا هو السبب في أن الناس يقولون ذلك في كثير من الأحيان. بين استنفاد رعاية طفل جديد والإفراط في الحمل العاطفي الناجم عن هرموناتك ، فأنت لا تعمل على جميع الأسطوانات. الراحة ، أمي. في الحقيقة ، استرح قدر الإمكان.
"انتبه إلى ما تشعر به"
تقلبات المزاج هي جزء طبيعي من حياة ما بعد الولادة ، ولكن في بعض النساء تأخذ الأمور منعطفًا أغمق. إذا كان أي من أفكارك أو مشاعرك يخيفك ، فتحدث إلى طبيبك. إن اكتئاب ما بعد الولادة وقلق ما بعد الولادة حقيقيان للغاية ، لكن تميل إلى شطبهما كـ "مجرد هرمونات". بصراحة ، إذا كان لهرمونات ما بعد الولادة شيئًا واحدًا تريده أن تعرفه تمامًا ، فلا يوجد خطأ في التحدث إلى الطبيب. حتى (وخاصة في بعض الأحيان) إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان ما تشعر به "طبيعيًا".
"علاج يو" النفس
GIPHYلا يوجد شيء سهل عن فترة ما بعد الولادة. لا شيئ. لذا بين نوبات البكاء ، حاول أن تفعل شيئًا لطيفًا لنفسك. خذ حمامًا طويلًا ، ومرر الطفل إلى شريك حياتك أو صديقك لمدة 20 دقيقة ، واذهب في الحوض. الاسترخاء. يُسمح لك بالابتعاد عن طفلك لفترة من الوقت وستشكرك حالتك العاطفية المدمرة على ذلك.
"لا تجبر نفسك على ممارسة الجنس قبل أن تكون جاهزًا"
بالطبع ، كل شيء "لا تجبر نفسك على ممارسة الجنس" أمر مهم للجميع لسماع وفهم ، بغض النظر عما إذا كنت أمًا جديدًا بعد الولادة أم لا. ومع ذلك ، فإن "علامة الستة أسابيع السحرية" لديها طريقة تجعل المرأة تشعر وكأنها لديها نوع من مهلة الجنس لدعمها.
خاطئة.
يمكن لهرمونات ما بعد الولادة أن تقلل بشكل كبير من الدافع الجنسي ، ولا يزال جسمك يشفى. لذلك حتى لو كان شريكك ينتظر بفارغ الصبر للحصول على "موافق" من OB-GYN أو القابلة ، فأنت (وأنت وحدك) الشخص الوحيد الذي يمكنك أن تقرر متى وإذا كنت مستعدًا. خذ وقتك.
"سيستمر جسمك في التغيير"
GIPHYأنا لا أتحدث عن العودة إلى الجينز قبل الحمل ، أيضًا. أنا أتحدث عن التعرق مثل الظهير ، وتنمو الشعر في الأماكن التي لا تتوقع أن ينمو الشعر ، وفقدان الشعر من قبل حفنة ، وتغيرات الجسم الأخرى التي يمكن أن تبدو ساحقة ومربكة. قرف.
"في النهاية ، ستشعر بنفسك"
بعد بضعة أشهر ، تستقر الأمور وسيكتسب جسمك المزيد والمزيد من السيطرة على نفسه مرة أخرى. في حين أن الشعور بأنك قد يعني شيئًا مختلفًا تمامًا بعد أن أنجبت طفلًا ، ستجد "أنت جديدًا" وسوف ينتهي بك الأمر إلى أن تشعر بالراحة تمامًا معها. اعطائها الوقت. امنح نفسك الإذن للراحة. استمع إلى جسدك.
