جدول المحتويات:
- 1. قضاء الوقت في تقدير شريك حياتك كل يوم
- 2. لاحظ ما يفعله شريكك الصحيح
- 3. قم بإيقاف تشغيل الهواتف والتلفزيون في العشاء
- 4. مجاملة لهم بانتظام
- 5. ضرب الصالة الرياضية معا
- 6. افعل شيئًا لطيفًا لهم كل يوم
- 7. الحصول على الكثير من النوم
- 8. لا تجعل PDA تماما خارج الحدود
- 9. اسألهم أسئلة حولهم
- 10. هل الأشياء الجديدة معا
العلاقات طويلة الأجل تأخذ العمل ؛ حتى الأفضل منها ليست مثالية طوال الوقت. هناك العديد من الأشياء الصغيرة التي يمكنك أنت وشريكك القيام بها بشكل مستقل ومعا من أجل جعل علاقتك أقوى. حتى أن هناك بعض العادات غير المتوقعة التي تعمل على تحسين علاقتك جذريًا والتي يمكنك القيام بها كل يوم ، وهي أشياء أبسط من ليالي التاريخ الأسبوعية أو غيرها من الأحداث "المشابهة". في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون للأشياء الأصغر والأكثر تافهة على ما يبدو التأثير الأكبر ، وعندما يتعلق الأمر بعلاقتك ، لا يجب أن يكون كل شيء بمثابة لفتة كبيرة كاسحة. من قضاء الوقت معهم إلى إظهار تقديرك لإظهار عاطفتك ، يمكن أن يكون للأشياء التي تقوم بها كل يوم تأثير كبير على علاقتك - إن لم يكن أكثر من ذلك. لا يتطلب تحسينه إجراء تغييرات ضخمة تحدث دفعة واحدة. هذا في كثير من الأحيان ليس كل ما المستدامة.
التغييرات التي تجريها للمساعدة في تحسين علاقتك تحتاج إلى أن تكون واعية رغم ذلك. عليك أن تبذل جهدا. ومع ذلك فقط من خلال تنمية بعض هذه العادات الصغيرة والمدهشة ، يمكنك تحسين العلاقة بينك وبين شريك حياتك بشكل كبير. قبل كل شيء ، من أجل العمل على علاقتك مع شريك حياتك وجعله أفضل ، عليك أن تجعل قضاء الوقت معهم أولوية. يمكن أن تساعد هذه العادات في تغيير علاقتك ، ولكن لا يزال يتعين عليك قضاء بعض الوقت لتكون معًا. هذا ما سوف يساعد أكثر.
1. قضاء الوقت في تقدير شريك حياتك كل يوم
Giphyبالتأكيد ، قد تعتقد أنك تقوم بذلك بالفعل ، على الأقل ، في معظم الأيام ، ولكن كم مرة تعتقد حقًا مدى تقديرك لها ، أو أي شخص آخر في حياتك لهذه المسألة؟ في مقال صاغته لعلم النفس اليوم ، كتبت الدكتورة جينيس فيلهاور ، الدكتوراه ، "في وقت من الأوقات ، كنت معجبًا جدًا بكل صفاتهم الجيدة. هذا لأنك ركزت عليها ، ولأنك تركزت عليها كان على كل ما كان رائعا ، أنت لم تلاحظ حقا الأشياء التي تزعجك الآن. " إذا كنت تقضي وقتًا كل يوم في تقدير كل الصفات الجيدة لشريكك ، فستقضي مزيدًا من الوقت في التركيز عليها ، مما يعني أنه بمرور الوقت ، سيكونون في قمة تفكيرك في كثير من الأحيان. يمكن أن تجعل علاقتك أكثر سعادة وأقوى.
2. لاحظ ما يفعله شريكك الصحيح
Giphyفي مقالة كتبها لصحيفة علم النفس اليوم ، قال الدكتور مارك جولستون ، دكتوراه في الطب ، إن التركيز بشكل أكبر على الأشياء الجيدة التي يقوم بها شريكك أكثر من الأشياء السيئة التي يقومون بها يمكن أن يساعدكما في أن يكونا أكثر سعادة. إذا قمت بتذكير نفسك بالأشياء الجيدة ، فستكون أكثر إيجابية بشأن علاقتك بشكل عام ، بينما إذا ركزت على الأشياء السيئة والسالبة فستشاهدها جميعًا. إنها نفس فكرة التركيز على صفاتهم الجيدة.
3. قم بإيقاف تشغيل الهواتف والتلفزيون في العشاء
Giphyقد يكون من الصعب إيقاف تشغيل التكنولوجيا في هذا العالم الذي يسير بخطى سريعة مشغول ، ولكن قضاء بعض الوقت مع شريكك - دون أن يظهر التلفزيون أو تتنقل عبر رسائل البريد الإلكتروني أو منشورات الوسائط الاجتماعية - يمكن أن يجعل علاقتك أقوى. أنت أيضًا لا ترغب في إرسال رسائل نصية أو إرسال بريد إلكتروني إلى شريكك للتواصل معهم. في مقابلة مع Health ، قال الدكتور جيل سالتز ، MD ، محرر علم النفس المساهم في المجلة ، إن الرسائل النصية "هي وسيلة لخلق مسافة". على الرغم من أن الرسائل غير المرغوب فيها يمكن أن تكون ممتعة ، إلا أن قضاء بعض الوقت سويًا دون أن تفصل التكنولوجيا ، يمكنك تحسين علاقتك وكيفية التواصل.
4. مجاملة لهم بانتظام
Giphyعلى الرغم من أنك قد تكون كرمًا بالمجاملات المبكرة في علاقتك ، مع مرور الوقت ، فقد لا تكملها كثيرًا تقريبًا. أخبرت ميليسا تشابمان ، مؤسس مدونة الجنس والعلاقات ، صحة المرأة أنها تخبر زوجها كل يوم بمدى ظنها. قد يبدو أنك مجرد منحهم دفعة من الأنا ، لكن المجاملات الحقيقية تستحق الكثير.
5. ضرب الصالة الرياضية معا
Giphyأفادت صحيفة Everyday Health أن استطلاعًا أجرته VoucherCloud وجد أن 85 في المائة من الأزواج الذين يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية معًا قالوا إن علاقتهم قد تحسنت لأنهم ينشطون معًا ويقضون هذا الوقت معًا بشكل عام. ليس ذلك فحسب ، ولكن إذا كان شريكك يتصرف كشريك المساءلة الخاص بك بالإضافة إلى شريكك الرومانسي ، فقد تنهض وتخرج من الباب للتوجه إلى صالة الألعاب الرياضية كثيرًا.
6. افعل شيئًا لطيفًا لهم كل يوم
Giphyقد تظن أنك تفعل شيئًا لطيفًا دائمًا لشريكك كل يوم ، دون أن تقضي كثيرًا من الوقت في التفكير في الأمر ، ولكن بذل جهد لضمان قيامك بالمساعدة في تحسين علاقتك وإحداث تغيير كبير. في المقال الذي سبق ذكره من الصحة ، قالت الدكتورة تيري أوربوش ، دكتوراه ، باحثة زواج ومؤلفة 5 خطوات بسيطة لزواجك من الخير إلى العظيم ، إنها وجدت في بحثها أنها تقوم بأشياء لطيفة منتظمة لشريكك يمكن أن تتنبأ بمدى سرور ونجاح علاقتك. هذه الأشياء تجعل شريكك يشعر بالراحة ويمكنه أيضًا أن يساعد في جعله يشعر وكأنه أمر مهم حقًا.
7. الحصول على الكثير من النوم
Giphyوجدت دراسة أجريت عام 2007 من جامعة بيتسبرغ وباحثين من جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس أن جودة النوم السيئة يمكن ربطها بارتفاع حالات الصراع في بعض الزيجات. يساعدك الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة على العمل في أفضل حالاتك ، وليس فقط عند إيقاف المهام في قائمة المهام ، ولكن أيضًا بين الأشخاص.
على سبيل المكافأة الإضافية ، قد يعني النوم في نفس الوقت الذي يقضيه شريك حياتك أنك ستقضي بعض الوقت معًا أثناء النهار ، حتى لو قضيت بقية يومك بعيدًا ، مثل الدكتور بارتون جولدسميث ، دكتوراه. ، مؤلف كتاب "T he Happy Couple: كيف تجعل السعادة عادة لا تحب إلا القليل في كل مرة" ، قال لصحة في المقالة المذكورة أعلاه. إذا كنتما مشغولين ، فإن إعطاء الأولوية لبعض الوقت على الأقل عندما تكون معًا يمكن أن يجعل علاقتك أقوى. يبدو بسيطًا ، لكن يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.
8. لا تجعل PDA تماما خارج الحدود
Giphyيوجد خط دقيق عندما يتعلق الأمر بمساعد PDA (أو عروض المودة العامة) ، ولكن إذا كان لديك أنت وشريكك قاعدة صارمة بدون قاعدة PDA ، فقد ترغب في إعادة النظر. في مقابلة مع HuffPost ، قال آرون أندرسون ، معالج الزواج والأسرة ، "إن أسعد الأزواج لا يخافون من إظهار المودة لبعضهم البعض - حتى في الأماكن العامة".
9. اسألهم أسئلة حولهم
Giphyأخبر Orbuch Health في المقال المذكور سابقًا أنه نظرًا لأن الأشخاص يتغيرون على مدار فترة علاقتهم ، فإن طرح الأسئلة عليهم حول أنفسهم ، إلى جانب العمل ، يمكن للأصدقاء وأفراد الأسرة ، والأطفال مساعدتك باستمرار في تعلم أشياء جديدة عنهم. هذا وحده يمكن أن تجعل علاقتك أقوى.
10. هل الأشياء الجديدة معا
Giphyفي دراسة نشرت عام 2000 في مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي ، وجد الباحثون أن المشاركة في أنشطة جديدة و "مثيرة" معًا يمكن أن تجعل علاقتهم أقوى وأكثر سعادة. خذ درسًا للرقص ، أو فصلًا للطبخ ، أو استمتع بالغوص أو جرب مكانًا جديدًا لتناول العشاء. فقط قد يحسن علاقتك.
تحقق من سلسلة مقاطع الفيديو الجديدة الخاصة بـ Romper ، Bearing The Motherload ، حيث يجلس الآباء والأمهات من مختلف جوانب القضية مع وسيط ويتحدثون عن كيفية دعم (وليس الحكم) وجهات نظر الأبوين لبعضهم البعض. حلقات جديدة تبث الاثنين على Facebook.
