جدول المحتويات:
- 1. توت العليق بالشوكولاتة الساخنة
- 2. اليانسون اللوز Biscotti
- 3. ضبابي الخطمي الفشار
- 4. جوز الهند دقيق الشوفان الكوكيز رقاقة
- 5. محلية الصنع الاستوائية تريل ميكس
- 6. لينة و مطاطية الزنجبيل دبس الكوكيز
- 7. فطيرة التوت اليقطين الريكوتا مع قشرة الزنجبيل
- 8. فلورنسا الحلو البرتقال
- 9. باليو زبدة اللوز كعك الزنجبيل
- 10. الاستوائية عصير السلطانيات
- 11. شوكولاتة داكنة بتوت الشوفان
أنا من أشد المؤمنين ، بغض النظر عن عمرك ، فأنت لا تكبر أبداً عن الاستمتاع بالحلوى. أنا أيضًا مناصر قوي أنك لست بحاجة إلى حفظ الأطعمة الحلوة حتى بعد العشاء. بالنسبة لي ، كان ذلك أحد فوائد الامتياز - ثم الأم الجديدة. بالطبع ، يجب أن لا يتم الحكم عليك على عاداتك الغذائية بغض النظر عن ما. ولكن ، إذا كنت تبحث عن زيادة إنتاج الحليب ، فستكون سعيدًا بمعرفة أن هناك الكثير من الحلويات التي تزيد من إمداد الحليب أثناء الرضاعة الطبيعية. ومكافأة إضافية ، العديد من هذه الحلويات هي لمسة صحية بعض الشيء على بعض المفضلة لديك.
فكيف يمكنك تحديد أنواع الأطباق التي من المفترض أن تساعدك على زيادة الإمداد أثناء الرضاعة؟ على ما يبدو ، كل شيء له علاقة بأشياء تسمى المجرة. بالتأكيد ، إنه نوع من الإعصار باللسان وسيحقق لك درجة جيدة جدًا في Scrabble ، لكنه أكثر من ذلك. وفقًا لدراسة نشرت في المجلة الطبية Infant and Child و Adolescent Nutrition (ICAN) ، وجد الباحثون أن دقيق الشوفان والتوت الأحمر واليانسون والخطمي هي أنواع شائعة من المكورات المجهرية. بالإضافة إلى ذلك ، الزنجبيل ، الحبوب الكاملة ، البابايا ، البذور ، والمكسرات ، هي أيضًا شواهد غالاكتوجية شائعة ، كما أشار ذا كيتشن. لذا ، إذا كنت مهتمًا بتوظيف بعض الحلويات اللذيذة التي تحتوي على بعض المكونات الخطيرة المنتجة للحليب ، فامنح هذه الحلويات التي تزيد من إمداد الحليب بالدوران.
1. توت العليق بالشوكولاتة الساخنة
سواء كنت تعيش في مكان بارد أو لا ، يمكنك إحضار القليل من الشتاء إلى المطبخ الخاص بك مع وصفة كب كيك الشوكولاتة الساخنة هذه التي توفر لك الإمداد باللبن والتي تتذوق طعمها بشكل جيد بالتأكيد.
2. اليانسون اللوز Biscotti
نظرًا لأن كلا من اليانسون واللوز يُعتبران كلاهما من المجرات ، فستحب هذا الاقتران المتطور في بسكويت اليانسون اللوز. شاركها مع كوب من الشاي الدافئ ، مثل فنجان منزوع الكافيين من جو أو شاي الأعشاب.
3. ضبابي الخطمي الفشار
الزواج المثالي من الحلو والمالحة ، هذه الوصفة الفشار الخطمي الفشار يضرب كل الملاحظات نكهة الصحيحة. الجميع يريد الحصول على لدغة من هذا بالرغم من ذلك ، لذا قد ترغب في التفكير في إنشاء مجموعة مزدوجة إذا كانت هناك نسور (تعرف أيضًا باسم عائلتك) تتربص بها.
4. جوز الهند دقيق الشوفان الكوكيز رقاقة
نظرًا لأن الشوفان والحبوب ممتلئة بالمجرات اللبنية ، فإن ملفات تعريف الارتباط هذه هي عبارة عن ملفات تعريف ارتباط من دقيق الشوفان بجوز الهند. مع القليل من الملمس والكثير من اللذيذ ، لا يمكنك أن تخطئ هنا.
5. محلية الصنع الاستوائية تريل ميكس
إذا كنت تريد أن تبقيك خفيفًا ، فستحب مزيج الدرب الاستوائي محلي الصنع ، والذي يعد أيضًا وجبة خفيفة مناسبة لتنغمس في جميع ساعات اليوم. انها مزيج لذيذ من الفاكهة الحلوة مع غثيان الغنية.
6. لينة و مطاطية الزنجبيل دبس الكوكيز
ربما تكون قد أكلت حصتك العادلة من حلوى الزنجبيل لمكافحة غثيان الصباح ، ولكن هذا الجذر السحري يمكن أن يزيد من إمداد الحليب أيضًا. هذا هو السبب في أن ملفات تعريف الارتباط التي تحتوي على بسكويت الزنجبيل اللذيذ والمثالي مثالية لإرضاء الرغبة الشديدة لديك ، بينما تعمل قنوات الحليب هذه على العمل الإضافي.
7. فطيرة التوت اليقطين الريكوتا مع قشرة الزنجبيل
هذه الحلوى هي حقا تشغيل المنزل. فطيرة الريك اليقطين مع التوت مع قشرة الزنجبيل وتشمل المجرات متعددة ويؤدي إلى حصص متعددة أيضا. لا أقول أبدًا "لا" لفطائر بقايا الطعام - والآن من مصلحتك الفضلى عدم ذلك أيضًا.
8. فلورنسا الحلو البرتقال
إذا كانت سنك اللطيف تفضل كل ما هو قوام فاتح ومقرمش ، فإن هذه البراعم البرتقالية الحلوة ستقوم بالخدعة الرائعة. مع لمسة من الخير السكرية من العسل والشوكولاتة البيضاء ، تكمل اللمسات المجرية للينسون والمكسرات المتنوعة النكهات بشكل جميل.
9. باليو زبدة اللوز كعك الزنجبيل
فقط في حالة اتباعك لحمية Paleo أثناء الرضاعة الطبيعية ، فهناك حلوى أيضًا. ملفات تعريف الارتباط Paleo اللوز بالزنجبيل هي عبارة عن بطاطا مملوءة بالغثيان الغني ونضارة الزنجبيل. إنها رائعة للمناسبات الاحتفالية أو على مدار السنة.
10. الاستوائية عصير السلطانيات
من يقول أنك لا تستطيع تناول الحلوى الصحية في النهار؟ يمكنك أن تثبت خطأ الكارهين من خلال الانغماس في هذه الأواني الاستوائية المعبأة في زجاجات والتي مكدسة بالفواكه المنعشة. علاوة؟ يضيف حليب اللوز المستخدم في هذه الوصفة المزيد من القوة المعززة للحليب إلى البابايا والشوفان والحبوب التي تحتل مركز الصدارة.
11. شوكولاتة داكنة بتوت الشوفان
ربما تعلم بالفعل أن هناك فوائد صحية لتناول الشوكولاته الداكنة. لذلك ليس من المستغرب أن هذه الكعك الشوفان بتوت الشيكولاتة الداكن تشكل تهديدًا ثلاثيًا. حزمة التوت وشوفان الشوفان عبارة عن حزمة مزدوجة من خبازة الجلاكتوج والشوكولاتة الداكنة تمنحك طاقة لطيفة وحالة مزاجية.
اطلع على سلسلة مقاطع الفيديو الجديدة الخاصة بـ Romper ، يوميات Doula الخاصة بـ Romper :
شاهد الحلقات الكاملة من يوميات Doula Romper على Facebook Watch.
