جدول المحتويات:
يعلم الجميع أن التمرين مهم ، لكن إيجاد الوقت للقيام بذلك أمر مستحيل تقريبًا ، خاصة عندما يكون لديك أطفال. لا أستطيع أن أخبرك كم مرة قمت بضبط المنبه للحصول على تمرين ، فقط لكي يقرر طفلي أن ذلك كان هو اليوم الذي احتاج فيه إلى الاستيقاظ قبل ساعة من المعتاد وطلب وجبة الإفطار و Peppa Pig والأريكة. تحاضن بدلاً من أن أكون وحدي مع أوزاني. إنه أمر محبط للغاية لدرجة أنني ركزت الآن على أفكار ممارسة الأسرة لأنه ، دعنا نكون صادقين ، إذا لم تتمكن ماما من التبول بمفردها ، فلماذا تتوقع ساعة من التمارين؟
الحقيقة هي ، أنا لست شخص سوبر المتشددين تجريب. أحب أشرطة الفيديو والرقص ، والتمارين الرياضية ، والمشي لمسافات طويلة. لحسن الحظ ، تعمل هذه الأشياء لحياتي كأم مشغولة بالعمل من المنزل. فجأة ، تصبح ممارسة المشي لمدة 20 دقيقة مع طفلي في العربة ممارسة رائعة لحرق السعرات الحرارية ، ومطاردتها في الفناء الخلفي يرسل جهاز FitBit الخاص بي إلى درجة مفرطة. إنه يعمل فقط بالنسبة لنا جميعًا ، ولا يعني ذلك وجود عضلات صالة ألعاب رياضية باهظة الثمن ، ولا نحتفل بالساعة بمفرده كل يوم ، ويظهر عادات طفلي الجيدة عندما ينضم أنا وأبيها في تمرين.
لذلك ، إذا كنت في قارب مماثل ، فهناك 11 فكرة يمكن أن تساعدك على معرفة أفضل خطة تمارين عائلية لك ولوحدتك الصغيرة. كن مبدعًا كما تريد - أفضل جزء من هذه الأفكار هو أنها لا تشعر حتى بالتمرين.
1. استثمر في عربة الركض
حسنًا ، ستعمل أي عربة عندما تريد فقط الحصول على خطواتك ، ولكن إذا كنت ستقوم ببعض المشي السريع أو الركض أو الركض أو المشي لمسافات طويلة مع عائلتك ، فأنت بحاجة إلى الاستثمار في عربة الركض.. ثق بي - ستجعل هذه السير أسهل حتى عندما تعلم أنك لن تدفع عربة أطفال إلى أعلى التل شديد الانحدار في حيك. أنا وعائلتي أحب Jeep by Delta Children Sport Utility All-Terrain Jogger. في أقل من 350 دولارًا ، يعد هذا استثمارًا رائعًا نظرًا لأنه يحتوي على ثلاث عربات في واحدة ، ويمكنه الاتصال بماركات مقاعد الأطفال الرضع الأكثر شيوعًا ، كما أنه يعمل أيضًا على المسارات كما هو الحال في منطقتك المحلية. على محمل الجد ، سيجعل مناحيك أفضل بكثير عندما تعلم أن لديك عربة تستحق.
2. اصنع قائمة التشغيل المثالية
