جدول المحتويات:
- خذها ببساطة
- وضع أهداف واقعية
- الانخراط في العناية الذاتية
- لا تسقط للبدع
- ممارسة جذري القبول الذاتي
- شراء الترامبولين
أو الثقافة تتوقع الكثير من الأمهات الجدد. ليس فقط من المفترض أن تكون "الأم المثالية" ، ولكن بمجرد تقديمك ، من المتوقع أن تخسر "وزن الطفل" و "تستعيد جسدك" على الفور. في كل مكان تدور فيه ، سواء على وسائل التواصل الاجتماعي أو التلفزيون ، يعد منتجًا آخر مصممًا لمساعدتك على إنقاص الوزن أو تشديد القيمة المطلقة لك "الجسم المثالي". بعد ذلك ، بالطبع ، هناك المنشورات والإعلانات "المحفزة" التي تخبرك بأنه ليس لديك "أعذار" لعدم "العودة" فورًا بعد الولادة. لا أعلم عنك ، لكنني لا أجد تلك الأشياء محفزة للغاية. في الحقيقة ، إنهم يجعلونني أشعر بالحماقة.
بصراحة ، لقد كان لدي ما يكفي. فكرة "الارتداد" بعد الولادة هي فكرة غير عادلة ، وغالبًا ما تكون مستحيلة ، ولديها القدرة على أن تكون مضرة حقًا وفي وقت تحاول فيه الأمهات الجدد أن يكونن أمهات جدد. إن الرسائل التي تم توزيعها على الأمهات الجدد حول وزنهن وحجمهن وأجسام ما بعد الولادة تفعل أكثر من مجرد جعل النساء يرغبن في ارتداء بنطلوناتهن الجينز قبل الحمل. إنهم يجعلون النساء يكرهون أنفسهم ، ويكرهون أجسادهن ، مباشرة بعد قيامهن بأحد الأشياء المدهشة التي يمكن للجسم البشري القيام بها. وأنا أعلم أن هذه الرسائل فقدان الوزن بعد الولادة كانت بالتأكيد ضارة بالنسبة لي. عندما أصبحت حاملاً مع طفلي الأول ، لم يكن لدي علاقة صحية مع جسدي. لقد عانيت من اضطراب في الأكل ، وركزت كثيراً على العدد على المقاس والجينز الذي ارتديته لدرجة أنه كان من المستحيل بالنسبة لي أن أستمتع حقًا بحملها أو أقبل ذلك لكي أنمو إنسانًا كان على جسدي أن يتغير.
بعد الولادة ، كان من الصعب علي أن أشعر بالرضا تجاه كل ما أنجزته ، لأنني لم أشعر بالرضا تجاه جسدي بعد الولادة. لقد استغرق الأمر مني ثلاث حالات من الحمل بحثًا عن نفسي لأدرك أنني في حاجة إلى التخلص من بعض الركود الخطير ، وأن جسدي بعد الولادة كان لا يزال جسدي ، وأنها بحاجة إلى بعض TLC بعد نمو الإنسان. هذه المرة ، حددت لنفسي بعض الأهداف المعقولة وأضعت بعض القواعد المحبّبة لاتباع "الارتداد" ، والتي لا علاقة لها حقًا بفقدان الوزن الرضيع وأي شيء يتعلق بإظهار بعض الحب لنفسي.
خذها ببساطة
تحاضن الأطفال هم بجدية أفضل شيء على الإطلاق. لا تقلق بشأن التدريب أو حتى المشي إلى صندوق البريد في الوقت الحالي. استمتع بقوة تحاضن الأطفال وأدرك أن حب طفلك الذي نمت في جسمك المذهل هو خطوة واحدة أقرب إلى التعلم للتعرف على مدى سوء حظك.
وضع أهداف واقعية
كرر بعدي: "كل شخص ، كل حمل ، وكل تعافي مختلف. لن أقارن نفسي بالآخرين ، سأحدد أهدافًا معقولة وأراجعها باستمرار بناءً على ما يمكنني فعله مقابل ما أعتقد أنه يجب علي فعله".
الانخراط في العناية الذاتية
لتكون الوالد الصالح عليك أن تعتني بنفسك أولاً. ما لم تضع قناع الأكسجين الخاص بك أولاً ، كيف ستتمكن من رعاية طفلك؟ ابحث عن طرق لرعاية جسدك وعقلك وروحك كل يوم. تحب نفسك أولا وتحب نفسك في كثير من الأحيان.
لا تسقط للبدع
Giphyبمجرد أن أنجبت ، كنت شائعًا بشكل مفاجئ مع الكثير من الأشخاص الذين لم أرهم منذ المدرسة الثانوية الذين أرادوا أن يبيعوا لي الهزات ، واللف ، والمكملات الغذائية ، ووضع خطط مصممة لمساعدتي على "الارتداد". WTF؟ لم يسألوني حتى كيف كنت أشعر أو ما هي أهدافي قبل أن أفترض أنني كرهت نفسي وأردت أن أفقد وزني. ليس بارد
تذكر أن البدع لن تعمل على الأرجح ، ومن غير الأخلاقي حقًا أن تقوم الشركات بضربك عندما تكون عرضة للخطر. تمامًا مثل جسمك الجديد في كيفية النمو والتوسع من أجل استيعاب طفلك ، سيعرف جسمك كيفية شفاء ما بعد الولادة.
ممارسة جذري القبول الذاتي
أنا أخذ صورة شخصية كل يوم. نعم، لقد قرأت هذا بشكل صحيح. أنا لا أخجل من الصور كما اعتدت على. أنا أيضًا أرتدي بيكيني ولدي صفر f * cks حول ما إذا كان أي شخص من حولي يظن أنه "غير مناسب". عندما ألقي نظرة خاطفة على جسدي العاري في المرآة ، أكرر لنفسي مدى بدس هذا الجسم بدلاً من التركيز على عدد الجنيهات التي أحتاج إلى فقدانها.
أخيرًا ، اشتريت ملابس تناسب جسدي الحالي. إذا فقدت وزني ، فسوف أكافئ نفسي ببعض العناصر الجديدة ، لكن من المهم بالنسبة لي أن أقبل نفسي الآن وألا أركز على ملاءمة جينزي قبل الحمل.
شراء الترامبولين
Giphyحسنا ، أنا أمزح تماما. هذا حقا لن يساعد على الإطلاق.
وجهة نظري هي ، يجب أن تكون لطيف مع نفسك بعد الولادة. اسمح لنفسك بالشفاء ، وتباطؤ الأمور ، وتقبل الأشياء التي لا يمكنك تغييرها ، وتعلم أن تحب بدسك ، وبعد الولادة ، وجسمك الرضيع. الطريقة الوحيدة المؤكدة لإطلاق النار بعد الولادة ، هي القفز على الترامبولين. إذا قررت تجريبها ، فتأكد من ارتداء وسادة. ربما ستتبول ملابسك.
