جدول المحتويات:
- 1. اختيار الملابس في الليلة السابقة
- 2. حزمة وجبات خفيفة للأسبوع يوم الأحد
- 3. إعداد صينية "التوقيع"
- 4. تبدأ أسبوعك مع خزان كامل من الغاز
- 5. يستحم أطفالك (أو دش لهم) قبل النوم
- 6. تحقق من تقرير الطقس في الليلة السابقة
- 7. النزول مبكرا
- 8. الحصول على ما يصل 15-30 دقيقة قبل أن تستيقظ أطفالك
- 9. تعيين وقت الحمام الحد
- 10. الحفاظ على المرآة خارج الحمام
- 11. استثمر في صانع القهوة القابل للبرمجة
- 12. استخدام القدح السفر
- 13. علم أطفالك كيفية تحضير وجبة الإفطار الخاصة بهم
- 14. تقديم وجبة فطور ساخنة بين عشية وضحاها في طباخ بطيء
- 15. استخدام صناديق حبوب منع الحمل للفيتامينات والأدوية
- 16. حافظ على حقائب الظهر ، والرياضة ، والأدوات ، وملحقات الشتاء من جانب الباب
- 17. بارك في المرآب
- 18. الحفاظ على بعض "إضافات" في السيارة
- 19. فرق تسد
عندما ينطلق ناقوس الخطر الخاص بي كل صباح ، أرسل لي آذانًا مسموعة. أنا لست بأي حال من الأحوال شخص الصباح. ما يزيد الأمر سوءًا هو أنني لست مضطرًا فقط إلى إعداد نفسي للخارج والخروج من الباب ، ولكن يجب أن أتأكد أيضًا من أن أطفالي نظيفون وملابسهم ويغذونهم ويذهبون إلى المدرسة في الوقت المحدد. إذا كنت مثلي ، عليك تطوير بعض العادات اليومية التي تجعل روتينك الصباحي أسهل مع الأطفال.
أتذكر الدعاء أن أطفالي سوف يتعلمون يومًا ما كيف ينامون في الساعة السادسة صباحًا. لم أكن أعرف أنهم سيطورون تلك المهارة بمجرد تسجيلي في الحضانة. وفجأة ، كان على طائرتي المبكرة أن تنجرف من أسرة دافئة ومريحة. أين كانت رؤوس النوم هذه مختبئة طوال هذا الوقت؟ والآن بعد أن كنت في حاجة إليهم ليصبحوا عيونًا مشرقة وذيلًا كثيفًا ، كانوا غريبين وبطيئين. لم يكن حتى أتوصل إلى إصلاح شامل لروتيننا الصباحي حيث تمكنت أخيرًا من الحصول على الجميع عبر الباب في الوقت المحدد.
إليك بعض العادات التي يمكنك الدخول إليها والتي تجعل روتينك الصباحي مع الأطفال أسهل.
1. اختيار الملابس في الليلة السابقة
إحدى أكثر المهام التي تستغرق وقتًا في الصباح هي اختيار ما سيرتديه الجميع. يحب الأطفال استقلالية اختيار ملابسهم الخاصة ، ولكن هذه العملية يمكن أن تكون كابوسًا عندما يكونون متعبين وغامضين. قم بتحرير روتينك الصباحي بجعل أطفالك يختارون ملابسهم لليوم التالي قبل الذهاب إلى النوم في الليل - بما في ذلك الجوارب والملابس الداخلية وملحقات الشعر. الحصول على الساق في الأسبوع من خلال جعلهم يختارون جميع ملابسهم الأسبوعية وملحقاتها ليلة الأحد.
2. حزمة وجبات خفيفة للأسبوع يوم الأحد
بدلاً من إنفاق الكثير من الوقت على وجبات الغداء في الصباح ، تناول وجبات خفيفة جاهزة بعد ظهر يوم الأحد. املأ الأكياس الخفيفة بحجم الوجبات الخفيفة مع المعجنات أو البسكويت أو غيرها من الوجبات الخفيفة التي لا تحتاج إلى تبريد ، واحتفظ بها في مخزنك استعدادًا للقذف في صندوق الغداء. وفقًا لشركة Sun World ، فإن الوجبات الخفيفة المبردة مثل العنب ، يمكن أن تتحلل بسرعة إذا تم غسلها وتخزينها خارج الحاوية الأصلية ، لذلك يجب أن يتم تعبئتها فقط في الليلة السابقة.
3. إعداد صينية "التوقيع"
كم عدد المرات التي تجد فيها نفسك يوقع على قسائم إذن أو يكتب شيكًا محمومًا وأنت تسارع عبر الباب في الصباح؟ بدلاً من ذلك ، قم بإعداد درج رسائل صغير بحيث يمكن لأطفالك وضع أي شيء يحتاج إلى توقيع أو انتباهكم. انتقل إلى هذه الأوراق كل مساء ، مع التأكد من إضافة تواريخ مهمة إلى التقويم الخاص بك ، ولن تقلق أبدًا بشأن إضافة هذا إلى روتينك الصباحي.
4. تبدأ أسبوعك مع خزان كامل من الغاز
سيارتي هي سيارة عائلية ، والوحيد الذي يعتاد في عطلة نهاية الأسبوع. هذا يعني أنه ما لم تكن نقطة لملء خزانتي يوم الأحد ، فسيعمل ضوء الوقود المنخفض الخاص بي بالتأكيد على تشغيل أول شيء صباح الاثنين. إن تأجيل رحلتك إلى محطة الوقود حتى الصباح قد يكاد يضمن أن تكون قد تأخرت بالفعل ، أو ستمطر ، أو سيكون هناك مقدار مفرط وغير متوقع من حركة المرور في ذلك الصباح. وفر لنفسك الصداع وأطفالك الانزلاق المتأخر عن طريق ملء خزان الغاز في المساء من قبل.
5. يستحم أطفالك (أو دش لهم) قبل النوم
لن يقتصر الأمر على الاستحمام قبل أن يغسل الفراش كل الجراثيم اليومية من أطفالك ، بل سيساعدهم أيضًا على الاسترخاء والنوم بسرعة أكبر. يمكن أن يؤدي تخطي الحمام في الصباح إلى السماح لأطفالك بالنوم خلال دقائق قليلة إضافية أو حتى منحهم وقت فراغ صغير لمشاهدة بعض التلفاز قبل الخروج إلى المدرسة.
6. تحقق من تقرير الطقس في الليلة السابقة
إن معرفة كيف سيكون الطقس في اليوم التالي يمكن أن يساعدك على قضاء صباح أقل توتراً. يمكنك إعداد المظلات ومعاطف المطر والاستعداد إذا كنت بحاجة إلى الخروج قبل بضع دقائق. أتحقق دائمًا من الطقس ليلا قبل الذهاب إلى الفراش ومرة أخرى قبل الخروج من السرير في حالة تغير التوقعات.
7. النزول مبكرا
هذا لا ينطبق فقط على أطفالك ، أيضًا. على الرغم من أنه قد تميل إلى الاسترخاء أمام التليفزيون أو التمرير عبر هاتفك لمدة ساعة أو ساعتين ، إلا أن الوصول إلى الفراش مبكراً سيجعل صباحك أكثر سهولة. لدى المؤسسة الوطنية للنوم مخطط يوضح مقدار النوم الذي يحتاجه الشخص العادي ، حسب العمر.
8. الحصول على ما يصل 15-30 دقيقة قبل أن تستيقظ أطفالك
إذا كنت مثلي وتعتز بكل لحظة نوم ، فقد تكون هذه اللحظة صعبة. ومع ذلك ، ستندهش من قدر ما يمكنك إنجازه في نصف ساعة هادئة أكثر مما يمكنك عندما يكون المنزل مستيقظًا وصاخبًا. يمكنك الاستحمام بهدوء والحصول على وقت للقيام بشعرك وماكياجك. أو يمكنك الجلوس بهدوء مع فنجان قهوة ومشاهدة أخبار الصباح. أيا كان ما تختار القيام به ، فستكون في وضع جيد ويمكن أن يكون له تأثير إيجابي على أطفالك أيضًا.
9. تعيين وقت الحمام الحد
المعركة من أجل الحمام هي واحدة من أكبر الحجج في منزلي. من أجل مكافحة هذا ، لقد قمت بتنفيذ الحد الزمني الحمام. هذا يمنعهم من الوقوف تحت الدش الساخن إلى أجل غير مسمى أو لعب لعبة فيديو أثناء الجلوس على المرحاض.
10. الحفاظ على المرآة خارج الحمام
إذا كان لديك طفل يحب التحضير للعدسة ، احتفظ بمرآة كاملة الطول في غرفة خارج الحمام. يمكن استخدام هذه المرآة للشعر أو الإعدادية أثناء تحرير الحمام للغرض المقصود منه.
11. استثمر في صانع القهوة القابل للبرمجة
يعرف عشاق القهوة أنه لا توجد رائحة أفضل للاستيقاظ من مجرد وعاء من الجافا الطازجة. قم بإعداد صانع القهوة القابل للبرمجة في الليلة السابقة ، واحصل على كوب من القهوة في يدك بعد ثوانٍ من الزحف إلى السرير. سيوفر لك ذلك وقتًا ، وسيجعلك يحتوي على نسبة كافية من الكافيين لاستكمال روتينك الصباحي.
12. استخدام القدح السفر
بدلاً من سكب كوب من القهوة لنفسك ، ثم إدراك أنك متأخّرة عن الاستمتاع به ، استثمر في قدح سفر جيد حتى تتمكن من تناول مشروبك. يكره زوجي امتلاك كشر السفر في سيارته طوال اليوم ، لذا ، بدلاً من ذلك ، نشتري فناجين قهوة يمكن التخلص منها بغطاء يمكن التخلص منها معه في الصباح ، ثم نرميها فورًا.
13. علم أطفالك كيفية تحضير وجبة الإفطار الخاصة بهم
بحلول الوقت الذي يكون فيه الأطفال في سن المدرسة ، يجب أن يكونوا قادرين على تحميص بسكويت الوفل أو سكب وعاء من الحبوب والحليب بأنفسهم. يمكنك حتى صب الحليب في أكواب بلاستيكية ، والاحتفاظ بها في الثلاجة حتى لا يضطر طفلك الصغير إلى تناول إبريق الحليب بأكمله بمفرده.
14. تقديم وجبة فطور ساخنة بين عشية وضحاها في طباخ بطيء
إذا كنت تريد أن تتمتع عائلتك بوجبة إفطار ساخنة ، فكر في البحث عن بعض الوصفات التي يمكن أن تنضج في طباخ بطيء بين عشية وضحاها. تحتوي جميع الوصفات على وصفة من دقيق الشوفان بطيئة طوال الليل ، وهي سهلة وستدفئ بطن عائلتك في الصباح.
15. استخدام صناديق حبوب منع الحمل للفيتامينات والأدوية
في فترة الذروة الصباحية ، قد يكون من السهل أن تنسى إعطاء أطفالك فيتاميناتهم وأي أدوية قد يتناولونها. احتفظ بصندوق حبوب منع الحمل المخصص لكل طفل (ونفسك) حتى لا ينسى أحد تناول الأدوية الخاصة به كل يوم.
16. حافظ على حقائب الظهر ، والرياضة ، والأدوات ، وملحقات الشتاء من جانب الباب
بدلاً من جعل الأطفال يركضون حول جمع المعدات في الصباح ، اجعلهم يضعون كل شيء في الباب الأمامي في الليلة السابقة. بهذه الطريقة ، يكون كل شيء معًا وجاهزًا للذهاب أثناء السير إلى السيارة.
17. بارك في المرآب
إذا كان لديك مرآب ، فإن وقوف سيارتك بداخله يمكن أن يساعد في حلاقة الكثير من الوقت في روتينك الصباحي. لن تضطر إلى إزالة الجليد من النوافذ أو الركض إلى السيارة عبر المطر. يمكنك أيضًا تعبئة السيارة مسبقًا مع حقائب تحمل على الظهر والعتاد في الليلة السابقة ، دون الحاجة إلى القلق من أنها ستكون مرئية وتميل إلى اللص.
18. الحفاظ على بعض "إضافات" في السيارة
إن امتلاك بعض العناصر الإضافية في السيارة لاستخدامها في القرص قد يمنعك من العودة إلى المنزل. احتفظ دائمًا بفرشاة شعر ، وبعض أربطة الشعر ، ومناديل الأطفال ، وفوترين من دولارات الولايات المتحدة ، ومجموعة من سماعات الأذن ، وقلم رصاص وقلم ، ومظلة ، ومناديل في السيارة. في فصل الشتاء ، احتفظ أيضًا بجاكيت إضافي ، وشاح ، وقفازات.
19. فرق تسد
يمكن أن تؤدي مشاركة المسؤوليات الصباحية مع شريكك أيضًا إلى جعل يومك أسهل. قسّم مهامك بحيث يمكنك الحصول على وقت للاستعداد والجلوس مع فنجان من القهوة لبضع دقائق قبل الخروج لليوم.
