7 أساطير حول كيجل لتجاهلها إذا كنت ترغب في الحفاظ على ضيق وسط المدينة

تعلمت لأول مرة عن كيجل في الصف الصحي في المدرسة المتوسطة ، عندما تسبب أي حديث عن المهبل في كل من المؤامرات والضحك. اعتقدت أنا وصديقاتي أنه من المضحك أن ننظر إلى بعضنا بعضاً ونقول ، "أنا أقوم بذلك الآن" ، ثم انفجرت في الضحك. لكن لا توجد معلومات من المدرسة الإعدادية يمكن أن تسير في مسارها دون الانخراط في بعض الشائعات ، ولا تختلف كيجل. حتى كشخص بالغ ، قد تصدق بعض الأساطير حول كيجل التي لم تدرك أبدًا أنها لا تملك أي مادة تدعمها. حان الوقت لتعديل السجل وفهم مدى قوة أداء كيجل.

ببساطة ، تمرين كيجل يقوي عضلات قاع الحوض ، والتي لها فوائد أكثر مما قد تدرك ، وفقًا لمايو كلينك بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تضعف عضلات قاع الحوض ، بما في ذلك الحمل والولادة والجراحة والشيخوخة والإجهاد المفرط من الإمساك أو السعال المزمن ، وزيادة الوزن ، "لذا فإن الحفاظ على هذه العضلات قوية سيساعدك على تجنب الأعراض غير المرغوب فيها مثل السلس. هذه المجموعة القيمة من العضلات هي مجموعة تريد الحفاظ عليها وفهمها بالكامل.

لفهم لماذا من المهم جدًا إعطاء تمرين لقاع الحوض ، تحقق من هذه الأساطير السبعة حول كيجل التي لم تعد بحاجة إلى تصديقها بعد الآن.

الأسطورة رقم 1: النساء فقط يستطيعن (ويجب عليهن) فعل كيجلز

هذه العصرات الصغيرة ليست للسيدات فقط ، بل يمكن للرجال الدخول في لعبة كيجل أيضًا. كما أشارت مايو كلينك ، فإن كيجل لها فوائد للرجال ، مثل تقوية عضلات قاع الحوض ، التي تدعم المثانة والأمعاء وتؤثر على الوظيفة الجنسية.

الأسطورة رقم 2: إنها سهلة الاستخدام

وفقًا لموقع الويب الخاص بحوض الحوض الأول ، "عضلات قاع الحوض هي عضلات معقدة يصعب عزلها." وهذا يعني أن الأمر ليس سهلاً كما يعتقد بعض الناس.

الأسطورة رقم 3: كيجلز لا تفعل أي شيء

من الصعب تخيل تقوية العضلات التي لا تستطيع رؤيتها ، لكن هذا لا يعني أنه لا قيمة لها. كما أوضحت Healthline ، يمكن لكل من الرجال والنساء الاستفادة من ممارسة تمارين كيجل بانتظام لجعل قاع الحوض أقوى.

الأسطورة رقم 4: هناك طريقة واحدة فقط لعمل كيجل

تمامًا مثل معظم التمارين الأخرى ، يمكنك أن تدور على كيجل لخلط طريقة عملها. ألقِ نظرة على هذه التسع طرق المختلفة لعمل كيجل ، تلك مجلة Cosmopolitan الموصى بها ولن تشعر أبدًا بالملل من تمرين قاع الحوض.

الأسطورة رقم 5: المرأة تحتاجها فقط بعد الولادة

صحيح ، سوف تمر عضلاتك بالتمرين عند ولادة طفل ، لكن هذا الانتعاش ليس هو الوقت الوحيد الذي يجب أن تركز فيه النساء على كيجل. وفقًا لما أورده موقع "Everyday Health" ، "مع تقدمنا ​​في العمر ، تميل عضلاتنا إلى فقدان النغمة وتصبح أضعف ، والعضلات المهبلية ليست معفاة". لذلك فإن الحفاظ على قاع الحوض قوي دائمًا في الموسم.

الأسطورة رقم 6: كيجل تساعد فقط في قضايا المثانة

على الرغم من أن كيجل تقوم بحزم في قسم المثانة ، إلا أنها ليست القوة العظمى الوحيدة لديهم. وفقًا لموقع جمعية الحمل الأمريكية ، يمكن أن تساعد كيجل النساء الحوامل على تقليل البواسير.

الأسطورة رقم 7: أنهم محضون من أجل الصحة

هذا المقوي العضلي ليس مجرد عمل ، فهناك بعض الألعاب المشاركة أيضًا. كما أوضحت مجلة Women's Health ، فإن القيام بأعمال كيجل متسقة يمكن أن يساعدك في الحصول على هزات الجماع بشكل أفضل.