7 نصائح لبناء منزل إيجابي الجسم

إن بدء رحلة إيجابية للجسم أمر مثير ومخيف على حد سواء. يبدأ معظمنا بمفردنا من خلال قراءة مواد مثل المدونات وحسابات Instagram ، وغالبًا ما يكافحون وحدهم بتعلم طرق جديدة للتفكير وتوضيح عمليات التفكير الرئيسية التي غُرست فينا منذ فترة طويلة. في مرحلة ما ، يجب أن تكون قادرًا على تفعيل هذه الأدوات الجديدة واستخدامها لمساعدتك في بناء منزل إيجابي. جعل بيئة منزلك ملاذاً آمناً إيجابياً للجسم أسهل مما تعتقد. ويمكن أن يساعدك على الازدهار وأنت تعلم المزيد عن حب نفسك والآخرين ، كل ذلك أثناء تعليم من حولك أن يفعلوا الشيء نفسه.

قد يكون جلب شريكك وأطفالك وأصدقائك وأفراد أسرتك إلى الحظيرة أمرًا مثيرًا للدهشة ، ولكن في النهاية تكون مجازًا لأنها تساعدك في تطبيق كل ما تتعلمه. إنشاء مساحة آمنة للجميع لتزدهر ومشاركة الحمل مع الآخرين بالقرب منك سيجعل المهمة أسهل.

لقد جمعت بعض النصائح حول كيفية البدء في بناء منزل إيجابي للجسم لنفسك وربما حتى القليل من المساعدة في كيفية الرد على القليل الذي قال للتو إنه لديك "سمنة كبيرة".

1. الخندق مقياس

يمكن أن يكون هذا صعبًا بالنسبة للكثيرين ، لكن التخلي عن المقياس خطوة كبيرة في قبول نفسك كما أنت. قيمتها ليست مرتبطة وزنك. إنه رقم لا يمكن أن يحتوي على مدى جودة الشخص الذي تحبه أو مقدار ما تحبه أو كيف يمكن أن تبتسم ابتسامتك في يوم آخر. ستفاجأ بمدى سعادتك بمجرد التحرر منه.

2. بان الهيئة Snark

العادات القديمة تموت بشدة وكوني حقود هي العادة التي استغرقت بعض الوقت لترويضها. لكن حظر الحديث السلبي عن الآخرين والمشاهير ، وخاصة أجسادهم ، وكيف يختارون ارتداء أجسادهم أمر حتمي.

3. ترك نفسك الحب ملاحظات

إذا وجدت أنك تضرب نفسك عندما تنظر إلى المرآة ، فحاول أن تترك ملاحظات حول مدى روعتك. تذكير قليل بمدى قوتك ، ومدى ذكاءك وقدرتك ، ومدى جمالك الذي يمكن أن تساعده عندما تركز على عيوبك أكثر من اللازم.

4. التركيز على الصفات داخل

عندما يتعلق الأمر بانتقاد أو مجاملة الناس ، تجنب التعليق على أجسادهم ، والسمات البدنية أو إذا كانوا قد اكتسبوا أو فقدوا الوزن. يجب عليك التركيز على مجاملة شخصية الأشخاص على مظهرهم.

تجنب استخدام الكلمات السلبية والتحدث عن السمات المادية بدلاً من التركيز على إضافة مصطلحات إيجابية بدلاً منها. عند التحدث عن الأشخاص أو حتى المجاملة ، حاول التركيز على الصفات التي تشع من الداخل. هذا تمرين رائع للأطفال ، اجعلهم يفكرون في أشياء لطيفة ليقولوا عن أشخاص لا يتضمنون شكلهم. ومن الأمثلة على ذلك شخص مضحك أو شخص ذكي للغاية. اجعلهم يفكرون في صفاتهم الداخلية بدلاً من ما نراه في الخارج.

5. خندق الغذاء العار

يمكن أن يكون الطعام موضوعًا مستقطبًا في بعض الأسر ، ولكن منح بعض التعاطف لبعضهم البعض وعاداتهم يمكن أن تساعد في تراكم الشعور بالراحة في منزلك الجديد الإيجابي. لم أتعلم مطلقًا قول "yuck" لأشخاص آخرين "yum" من Corissa Arlene من fatgirlflow ، مدون إيجابي للجسم. بدلاً من العار لشخص ما على الاستمتاع بشيء لا يناسب ذوقك ، دعهم يستمتعون به وتأكدوا من أنهم يعيدون الفضل!

6. لا مزيد من الحديث سلبا عن نفسك

طفلك الصغير عبارة عن إسفنجة ، يسمعون ويرون كل شيء ، وإذا سمعوا أنك تقول شيئًا عن نفسك بطريقة سلبية ، فستعتقد أنك تقصد ذلك.

7. صالحهم بشكل ايجابي

يمكن أن يكون الأطفال حادة. سيقولون ما يعبر عن أذهانهم حرفيًا دون تفكير ثانٍ لمعرفة ما إذا كان معنى أم لا. هذا يمكن أن يعطي فرصة عظيمة لتغيير رأيهم في فكرة أو كلمة.

شاركني صديقي قصة عنها وعن ابنتها الصديقة ، فقد كان هوسها الصغير مهووسًا بالملاحظة مؤخرًا وقد أدلى بتعليق "لديك سمنة كبيرة". انتهزت صديقي الفرصة لاستخدام هذا كفرصة للحصول على بعض المتعة وترك ابنة زوجتها تعرف أن "بوم كبير الدهون" يمكن أن يكون شيئًا رائعًا ، لا سيما للرقص والتهتز. لقد أمضوا الجزء الأفضل من الساعة التالية يهزّون أصواتهم بينما كان أبي يشاهدها وهو يضحك. خلقت ذاكرة عائلة ممتعة ستكون طويلة الأمد.