جدول المحتويات:
- 1. زيادة المداعبة
- 2. شرب المزيد من الماء
- 3. الحد من استخدام مضادات الهيستامين
- 4. لا تدخن
- 5. تجنب المواد الكيميائية بالقرب من المهبل
- 6. تناول الفيتامينات
- 7. استخدام زيوت التشحيم
على الرغم من أنه مرتبط عمومًا بالنساء بعد انقطاع الطمث وبعد انقطاع الطمث ، إلا أن جفاف المهبل يمكن أن يحدث في أي عمر. ينتج جفاف المهبل عن قلة التشحيم الطبيعي داخل المهبل. نظرًا لأن هذه مشكلة يمكن أن تسبب الانزعاج والتهيج أثناء ممارسة الجنس ، فمن المهم أن نتعلم طرقًا لزيادة التشحيم.
وفقًا لمعلومات الجنس التي نشرتها جامعة كاليفورنيا ، سانتا باربرا ، فإن حوالي 40 في المائة من النساء في الولايات المتحدة أبلغن عن مشكلات تتعلق بعدم التشحيم الكافي أثناء ممارسة النشاط الجنسي. ولكن ما الذي يجعل المرأة تجف هناك؟ في كثير من الأحيان ، يمكن أن يحدث هذا بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين في الجسم والذي ، وفقًا لـ Livestrong ، يحافظ على صحة مهبلك ومرونته وتزييته.
ولحسن الحظ ، هناك طرق لإخبار معاناتك بالجفاف المهبلي دون تحمل الجنس المؤلم. تسرد مايو كلينيك أعراض جفاف المهبل مثل الحكة أو الاحتراق أو اللدغة حول فتحة المهبل وفي الثلث السفلي من المهبل. قد تصبح بطانة المهبل رقيقة وجافة وقد تمزق ، مما يجعل الجماع والاحتكاكات الأخرى مؤلمة. يجب عليك طلب المشورة الطبية إذا كنت تعاني من نوبات طويلة من الجفاف المهبلي ، حيث سيكون طبيبك قادرًا على فحص مستويات الهرمونات لديك والمساعدة في تنظيمها.
يبدو مؤلمة أليس كذلك؟ لحسن الحظ ، هناك بعض الطرق التي يمكنك بها زيادة تزييت المهبل والعودة إلى الاستمتاع بالجنس والحياة مرة أخرى.
1. زيادة المداعبة
غالبًا ما يرجع التزييت غير الكافي إلى عدم كفاية المداعبة ، وفقًا لمعلومات الجنس من جامعة كاليفورنيا في سانتا باربرا. للتصدي لهذا ، حاول تمديد المداعبة لتصبح أكثر إثارة نفسيا وفسيولوجيا.
2. شرب المزيد من الماء
وفقًا لـ Livestrong ، تعتمد الأغشية المخاطية على ترطيب جسمك لتبقى رطبة. سيؤدي شرب الماء إلى إبقاء جسمك رطباً وكذلك ترطيب أجزاء سيدتك.
3. الحد من استخدام مضادات الهيستامين
أخبر إيروين جولدشتاين ، مدير الطب الجنسي في مستشفى ألفارادو وطب سان دييغو الجنسي في كاليفورنيا ، Everyday Health أن مضادات الهستامين لها تأثير تجفيف داخل الجسم. تحدث إلى طبيبك بشأن أدويتك إذا كنت تعاني من جفاف المهبل.
4. لا تدخن
كما لو كنت بحاجة إلى سبب آخر لتسريح العبوة. أخبرت المعلمة الجنسية لورا بيرمان الصحة اليومية أن السجائر يمكن أن تقلل الدورة الدموية ، مما قد يزيد من جفاف المهبل. بالإضافة إلى ذلك ، أشار الخبراء في المركز الطبي بجامعة بيتسبورغ إلى أن التدخين يقلل أيضًا من مستويات الإستروجين ، مما قد يقلل من تزييت المهبل.
5. تجنب المواد الكيميائية بالقرب من المهبل
المواد الكيميائية يمكن أن تسبب تهيج المهبل وتفاقم جفاف المهبل ، وفقا لصحيفة نيويورك تايمز. ابحث عن المنتجات العضوية أو الطبيعية تمامًا عند اختيار منظفات الغسيل والصابون والغسلات الأنثوية.
6. تناول الفيتامينات
وفقًا لـ Livestrong ، يمكن أن يساعد فيتامين A وفيتامين E وفيتامين B12 والأحماض الدهنية الأساسية على مكافحة جفاف المهبل. لكن تحدث دائمًا إلى طبيبك قبل تناول أي دواء ، بما في ذلك الفيتامينات.
7. استخدام زيوت التشحيم
عندما فشل كل شيء آخر ، استخدم المساعدات. أخبر جون ويليمز ، الأستاذ السريري المساعد لأمراض النساء والولادة بجامعة كاليفورنيا ، سان دييغو ، Vibrant Nation أنه يجب عليك استخدام مواد قابلة للذوبان في الماء ، بدون رائحة ، عديمة اللون ، عديمة الرائحة ، لأن مواد التشحيم التي تحتوي على الزيت يمكن أن تسبب تهيج المهبل والتهابات الخميرة.
