جدول المحتويات:
- 1. ارتداء ملابس واقية من الشمس
- 2. البحث عن الظل
- 3. وضع واقية من الشمس قبل أن تغادر المنزل
- 4. أعد تطبيق
- 5. الانتباه إلى الصيغة
- 6. إعطاء أدوات أطفالك للبقاء المحمية
- 7. الرصاص بالقدوة
الصيف هو قاب قوسين أو أدنى ، ومعه يأتي كل الأشياء المفضلة لديك: الشواء ، أخذ الأطفال في الخارج للعب ، الركض عبر الرشاشات ، والرحلات إلى الشاطئ. والشيء الوحيد الذي تشترك فيه كل هذه الأنشطة الصيفية هو مخاطر حروق شمس قديمة الطراز. أنت تعرف مدى فظاعة حروق الشمس كشخص بالغ ، لذا تخيل مدى الفظاعة التي يمكن أن تكون على جلد أطفالك الرقيق. لهذا السبب تحدثت مع الدكتورة جولي كارين ، أخصائية الأمراض الجلدية في CompleteSkinMD ، حول طرق للحفاظ على سلامة أطفالك في الشمس هذا الصيف.
بعد الأيام الكئيبة من الشتاء والربيع ، قد يكون من السهل السماح لأطفالك بالهرب من المنزل لأول وهلة في يوم مشمس والسماح لهم بالاستمتاع بالهواء الطلق الرائع. وفي حالة إثارة الطقس الدافئ ، قد تنسى الإجراءات الاستباقية ضد الشمس. بصفتي طبيبة جلدية ومتحدثة باسم Banana Boat ، تحدثت معي كارين عن أهمية استخدام واقية من الشمس ، وغيرها من التدابير الوقائية ، وكيفية مساعدة أطفالك على الحصول على احترام لسلامة الشمس حتى يتحولوا إلى ممارسة تدوم مدى الحياة ، بدلاً من شيء يجرونه ننسى اللحظة التي يسمح لهم فيها بالضرب على الشاطئ وحدهم. بفضل كارين ، يمكنك البدء في تنفيذ الحيل التالية على الفور وإنشاء عادة من ممارسات السلامة من الشمس - حتى في سن مبكرة.
1. ارتداء ملابس واقية من الشمس
قد يكون تحديد كيفية حماية طفلك من أشعة الشمس عندما يكون مجرد فاتنة أمرًا صعبًا. "المبادئ التوجيهية الأساسية هي أن الأطفال دون سن ستة أشهر يجب أن لا يستخدموا واقي الشمس ، وهذا غالبًا ما يربك الناس" ، تقول كارين. "يجب حماية أطفالك في عمر ستة أشهر وأقل من الشمس تمامًا. لكن هذا لا يعني أن طفلك يجب أن يخرج من الشمس بدون واقٍ من الشمس".
تقول كارين إن الملابس الواقية من أشعة الشمس يجب أن تكون أول وأهم حماية لك من أشعة الشمس. مع وجود ثلاثة أطفال ، تقول إن أطفالها نادراً ما يكونون في الشمس دون ملابس واقية من الشمس. من خلال البدء في سن مبكرة ، وإعلان يسمح لهم باختيار الملابس بأنفسهم ، فإنك تجعل الحماية من أشعة الشمس تبدو وكأنها طبيعة ثانية.
2. البحث عن الظل
سواء كنت في الحديقة أو الشاطئ أو حمام السباحة أو تتجول في جميع أنحاء المدينة ، يجب عليك دائمًا البحث عن الظل. تقول كارين: "عندما تبدأ في التسخين ، خذ قسطًا من الراحة من الشمس وتختار اللعب في الظل". هذا مهم بشكل خاص مع الأطفال الصغار ، الذين بشرتهم حساسة بشكل خاص وتفتقر إلى القدرة على التنظيم الحراري. ما هو التنظيم الحراري؟ وهذا يعني أنهم "لا يضبطون درجة حرارة الجسم" ، وفقًا لكارين. هذا هو السبب في أنه من المهم أن تأخذ فترات راحة في الظل ، حتى لو كنت لا تشعر أنك محموم.
3. وضع واقية من الشمس قبل أن تغادر المنزل
هذه هي الخطوة التي يفوتها كثير من الناس عند محاولة حماية أنفسهم من الشمس. تقول كارين: "عليك أن تضعه قبل أن تغادر المنزل". "قبل 20 دقيقة على الأقل." إذا لم يكن كذلك ، فأنت تعرض البشرة الحساسة للشمس بمجرد خروجك من الباب.
4. أعد تطبيق
إذا تبنت تعويذة واحدة هذا الصيف ، فليكن: أعيد تطبيق ، أعِد تطبيق ، أعِد تطبيق. يقول كارين: "أعد تطبيق واقي الشمس كل ساعتين ، أو عاجلاً". "خاصة بعد التعرق ، أو الإطالة." إذا كنت ستكون في المياه وحولها ، توصي كارين باختيار واقٍ من الشمس مقاوم للماء. تقول كارين: "لا يوجد شيء اسمه دليل على المياه". "يمكن أن تظل معظم أشعة الشمس فعالة حتى 80 دقيقة عندما تكون في الماء."
5. الانتباه إلى الصيغة
تقول كارين إن اختيار الصيغة الصحيحة أمر بالغ الأهمية عندما يتعلق الأمر بحماية أطفالك من الشمس. "أولاً وقبل كل شيء ، الطيف الواسع" ، كما تقول. "هذا يشير إلى كل من أشعة UVA و UVB." وفقًا لمؤسسة سرطان الجلد ، فإن أشعة UVA هي أطول أنواع الأشعة وتخترق الجلد بعمق أكبر. "تشير أشعة UVB إلى أشعة الحرق" ، كما تقول كارين. "تتقلب أكثر مع تغير الطقس وتغير الموسم." وتضيف ، مع ذلك ، فإن كلا النوعين من الأشعة يسهمان في سرطان الجلد ، ولهذا السبب تحتاج إلى الحماية عبر الطيف.
عند النظر إلى الأرقام ، تقول كارين أنك تريد SPF 30 أو أعلى. "30 ، عند استخدامها بشكل صحيح ، يحجب الكمية المناسبة من UVBs و UVAs. المشكلة هي أن لا أحد يضع ما يكفي تقريبا." تقول كارين إن اختيار عامل حماية أعلى يساعد في مكافحة حقيقة أنك ربما لا تقوم بإزالة واقي كافٍ من أشعة الشمس.
6. إعطاء أدوات أطفالك للبقاء المحمية
كيف تتأكد من بقاء الأطفال آمنين في الشمس عندما لا تكونوا في المكان للتأكد من تغطيتهم؟ كارين توصي بتنفيذ تذكير لهم. سواء أكان سوارًا يشير إلى الأشعة فوق البنفسجية أو تطبيقًا للأطفال الأكبر سنًا ، قم بمشاركتهم. تقول كارين: "حاول حقًا تشجيع أطفالك على تطبيق واقٍ من الشمس بأنفسهم". نظرًا لوجود جميع أنواع المركبات الواقية من أشعة الشمس ، من العصي إلى البخاخات ، فمن السهل إشراك الأطفال في حماية أنفسهم من أشعة الشمس أثناء عدم وجودك.
7. الرصاص بالقدوة
استخدم كل هذه التدابير الوقائية على نفسك وأطفالك. بدلاً من ترك نفسك تختبئ في الشمس بينما يشاهد أطفالك الضرر على مدار السنين ، يرتفع ، لا يرتدي ملابس آمنة للشمس ، ويبحث عن الظل عند الحاجة.
