9 طقوس الصباح سهلة لجعل علاقتك أكثر سعادة

هل تعلم أن القول عن الاستيقاظ على الجانب الخطأ من السرير؟ في بعض الأيام ، تبدأ بداية غاضبة ولا يمكنك التخلص منها لبقية اليوم. مرة أخرى في أيامك الفردية ، الأشخاص الوحيدون الذين ربما تكونوا قد انتابكم الموقف السيء هم زملائك في الغرفة أو نفسك. ولكن بمجرد أن يكون لديك شريك في حياتك ، عليك أن تفكر في كيفية تأثير مزاجك على كلاكما. لذا لتجنب الوقوع في "الجانب الخطأ من السرير" ، فكر في طقوس الصباح السهلة لجعل علاقتك أكثر سعادة. بداية اليوم مع القليل من الخطوة في خطوتك لن يكون شيئًا سيئًا أبدًا.

كما هو الحال مع أي نوع من الروتين الصباحي ، على الرغم من ذلك ، يمكنك أن تشعر بالاندفاع قليلاً لإنجازك والخروج من الباب. إذن كيف يمكنك دمج لحظات المعنى مع شخصيتك المهمة في جدولك الضيق بالفعل؟ قد يبدو الأمر مستحيلًا أو حتى كخطوة غير ضرورية ، ولكن العمل في فرص قليلة من شأنها أن تغذي علاقتك أمر ممكن بالتأكيد وهو يستحق كل هذا العناء.

لذلك إذا كنت تتطلع إلى الخروج من حالة من النعاس الحامض والبدء في عادة جديدة ، ثم تحقق من بعض هذه الطقوس الصباحية المذهلة التي يمكنك القيام بها لجعل علاقتك أكثر سعادة.

1. كن إيجابيا

قد يبدو الأمر وكأنه ملصق جبني تراه في حجرة شخص ما ، ولكن أظهرت دراسة علمية حديثة أن الإيجابية لها تأثير كبير على العلاقات. شاركت الدكتورة باربرا لي فريدريكسون ، أستاذة علم النفس بجامعة ميشيغان ، في بحثها مع " المعاملات الفلسفية" في مجلة رويال ساينس جورنال ، والتي وجدت أن بداية يومك "تؤدي المشاعر الإيجابية إلى تحريك الزوايا نحو رفاهية أكبر في الحياة من من حولهم ". وعندما تحيط نفسك بأشخاص إيجابيين ، فمن المحتمل أن يفقدك الشعور أيضًا.

2. استخدام اللمس

لا يلزم أن يكون اللمس دائمًا بمثابة عناق سريع أو دعوة لمزيد من الألفة الجسدية. كما شارك الدكتور Dacher Keltner ، أستاذ علم النفس بجامعة كاليفورنيا ، في موقع المركز العلمي لجامعة كاليفورنيا في بيركلي ، "يمكن للناس التعرف على الحب والامتنان والرحمة من اللمس - إنها إشارة إلى السلامة والثقة والتهدئة". لذلك فرك لطيف على الظهر أو عناق ذات مغزى يمكن التواصل حبك دون كلمات.

3. وضعها في الكتابة

على الرغم من أنك قد تفترض أن شريك حياتك يعرف أنك تحبهم ، إلا أنه في بعض الأحيان يتعين عليك وضعه كتابةً. أخبرت الدكتورة إرين ليبيا ، أخصائية نفسية ، علم النفس اليوم أن شيئًا صغيرًا مثل ترك مذكرة حب لشريكك ليجدها في الصباح يمكن أن يسعد كثيرا في علاقتك. تمامًا كما كنت عندما كنت طفلاً ، يمكنك العثور على ملاحظة في صندوق الغداء الخاص بك في الطريق إلى المدرسة ، يمكن للتعبير عن الحب أن يضيء صباحك.

4. المشي المشي

بالتأكيد ، يمكنك التحدث ، ولكن هل يمكنك المشي؟ وهذا يعني ، كيف يمكنك أن تجعل علاقتك أكثر سعادة من خلال الإجراءات؟ وقال الدكتور تيري أوربوخ ، أستاذ الأبحاث في جامعة ميشيغان ، لـ PBS ' Next Avenue إن الأزواج "الذين عبروا عن كرمهم المتكرر لبعضهم البعض في شكل لفتات أفادوا عن أسعد الزيجات". شيء ما مثل إخراج القمامة أو تناول وجبة الإفطار يمكن أن يوضح مدى اهتمامك تجاه بعضكما البعض.

5. ذكرهم بجدولك

أنا وشريكي مازحا لدي ذاكرة (وفترة اهتمام) من سمكة ذهبية لأنني أقدر أن أذكر كيف يشعر بي. نظرًا لأننا نعمل معًا ولدينا طفلًا معًا ، فإننا لا نحصل دائمًا على الكثير من الوقت وجهاً لوجه في الصباح ، لذلك نص سريع منه وأنا أتجه إلى العمل يخبرني ما مدى سعادته الحياة التي بنيناها على الفور تضعني في مزاج جيد.

6. طرح الأسئلة

هل لدى شريكك مقابلة كبيرة قادمة ، مشروع يبحثون عنه ، أو أي شيء آخر يحدث في حياتهم؟ يمكن أن يؤدي تسجيل الوصول معهم في الصباح لمعرفة كيفية سير يومهم إلى عجائب في علاقتك. وفقًا لخبراء العلاقات في ريدرز دايجست ، "يُعد السؤال عن التفاصيل اليومية طريقة رائعة لبناء الفهم وجعل شريكك يشعر بأنه محبوب". الحديث عن الأشياء الصغيرة يمكن أن يؤدي إلى أرباح كبيرة لعامل السعادة في علاقتك.

7. افصل

إذا كنت مثلي ، فأول ما تفعله عندما تستيقظ هو فحص هاتفك الذكي. كما اتضح ، قد يتداخل ذلك مع علاقتك. وقالت الدكتورة غيل سالتز ، أستاذة سريرية للطب النفسي في كلية ويل كورنيل لمستشفى الطب المشيخي بنيويورك ، إن "الاستخدام المكثف لوسائل التواصل الاجتماعي هو وسيلة لخلق مسافة". ومن المفارقات ، يبدو أن أفضل طريقة للتواصل مع شريك حياتك هي الانفصال عن التكنولوجيا.

8. ابتسم

لا يبدو مثل المتصل القط الإجمالي ، ولكن ربما يجب أن تبتسم أكثر. وفقًا لـ MSN ، "الأشخاص الذين يبتسمون أكثر يميلون إلى أن يكونوا أكثر إيجابية ، مما يجعل العلاقة أكثر صحة". كشخص ليس شخصًا صريحًا ، أفهم كيف يمكن أن تكون الابتسامة هي آخر ما يخطر على بالك. ومع ذلك ، إذا كان هناك شيء سهل مثل الابتسام يمكن أن يحسن سعادتك وشريكك ، فلماذا لا تجربها؟

9. خطة لاحقا

نظرًا لأنه قد يتم الاستعجال في الصباح إلى حد ما ، خذ ثانية لمناقشة ما قد ترغب في فعله مع شريكك لاحقًا. وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية ، يجب أن تخطط ليالي مواعيد منتظمة للحفاظ على علاقتك جديدة. لا يمنحك هذا شيئًا فقط لتتطلع إليه ، ولكن الموافقة على خطة تجعلك أكثر عرضة للمتابعة معه.