9 أسباب لعدم وجود هزات جماعية أفضل (لا علاقة لها بمهاراتك في غرفة النوم)

هل تشعر هزات الجماع وكأنها شيء يعاني منه أي شخص آخر ، لكنك تفوتك الفرصة؟ هل تجد نفسك تتساءل عما يهتم به الجميع لأنك تجد أن النزول أقل من تفكيرك؟ أو ربما تريد فقط التأكد من أنك تحصل على أفضل الذروة التي يمكنك القيام بها. من الطبيعي أن تجد نساء cisgender صعوبة في الوصول إلى النشوة الجنسية أو أقل كثافة مما تريد. ولكن إذا كنت تتطلع إلى إضافة بعض الدوي إلى ضحك ، فأنت في حظ. هناك الكثير من الطرق للأشخاص الذين يعانون من المهبل للحصول على هزات الجماع أفضل.

لكن دعنا نصل إلى شيء واحد - هناك الكثير من التوقعات غير الواقعية التي تطرح علينا عندما يتعلق الأمر بالجنس. كل هذا الضغط يمكن أن يجعلك تخمن نفسك ، والجنس يجب أن يكون حول شعور جيد ، وليس ضرب نفسك. مهما كان نوع الجنس الذي تمارسه ، ومع ذلك فإنك تحصل على شيء رائع. هزات الجماع الصغيرة كبيرة ، هزات الجماع الكبيرة كبيرة. انهم جميعا رائعة.

لكن إذا كنت تتساءل عن سبب عدم وجود حجم كبير لـ "Big O" ، فقد يكون هناك عدة عوامل في اللعب. هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تؤثر على قدرتك على الوصول إلى ذروتها والتي ربما لم تفكر بها أبدًا. إليك بعض الأسباب التي قد تجعلك لا تشعر بنشوة حلمك.

1. ضبط درجة الحرارة

يمكن أن تكون الدرجات القليلة هي الفرق بين النوم الليلي في ليلة واحدة تقضيها وتستدير. قال الدكتور كريستوفر وينتر ، المدير الطبي لطب الأعصاب والنوم في شارلوتسفيل ، لصحيفة هوفينجتون بوست إن الجسم يخضع لتغير طبيعي في درجة الحرارة على مدار اليوم ، وبدأ النوم أثناء فترة التهدئة. ولكن إذا كان لديك ارتفاع في درجة حرارة الجسم الأساسية ، فإن تهدئة نفسك في أرض الأحلام قد تكون صعبة بعض الشيء. للمساعدة في هذه العملية ، أوصى وينتر بتعيين ترموستات بين 60 و 67 درجة فهرنهايت.

هولمز تتأرجح مروحة برج مع جهاز التحكم عن بعد ، 42.95 دولار ، الأمازون

2. الحصول على المادية

هناك فوائد لا حصر لها لكسر العرق ، ونوم ليلة سعيدة هو واحد منهم. وجدت دراسة أجريت عام 2013 في مجلة طب النوم السريري أن المشاركة في التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع تعمل على تحسين نوعية النوم. ولأي أمهات جدد هناك ، وجدت دراسة حديثة في مجلة Bodywork and Movement Therapies أن الضغط في بيلاتيس صغير يساعد النساء بعد الولادة على النوم.

3. تخطي فينو

إذا كنت مثلي ، فأنت نائم بعد كوب من النبيذ. لكن هذا لا يعني أنك تنام جيدًا. تشير دراسة أجريت عام 2013 من إدمان الكحوليات: الأبحاث السريرية والتجريبية إلى أن الكحول يعطل ويقلل من نوم حركة العين السريعة. خذ إشارة من أطفالك واستبدل ميرلوت بالحليب المملوء بالميلاتونين ، والذي يساعدك على البقاء نائماً.

4. دع الشمس تشرق في

النوم الجيد ليلاً هو نصف المعادلة فقط. من أجل الاستيقاظ سعيدًا ، يجب أن تبدأ صباحك في البداية الصحيحة. إحدى الطرق للقيام بذلك هي التأكد من إضاءة غرفتك بشكل صحيح صباحًا ، حيث أن للضوء القدرة على رفع معنوياتنا. قبل الانزلاق إلى السرير ، ارفع الستائر للسماح لأشعة الشمس بالتدفق عبر نافذتك في الصباح. أو إذا كنت عالقًا في برج بلا نوافذ ، فاستثمر في ساعة شمس صناعية يمكنك ضبطها في الليلة السابقة.

Philips Wake-Up Light مع Sunrise Simulation ، $ 109.99 ، Amazon

5. لا تضغط على زر قيلولة بعد الظهر

إنه لأمر مدهش كيف تتحول "خمس دقائق إضافية" إلى ساعة ، مما يجبرك على الركض في المنزل مثل المرأة المجنونة. قال الدكتور روبرت روزنبرغ ، أخصائي طب النوم ، لشبكة CNN إن الضغط على زر الغفوة يؤدي إلى التخلص من دورة النوم الطبيعية. غالبًا ما يؤدي هذا النوم المجزأ إلى "مزاجية ومشاكل إدراكية وصعوبة في الانتباه". اقترح روزنبرغ وضع المنبه بعيدًا عن متناولك ، حيث أنه يفرض عليك التخلص من السرير.

المنبه Elufly على عجلات ، 17 دولارا ، الأمازون

6. ضخ ما يصل المربيات

هل ما زلت تشعر بالغروب بينما تخطو إلى الحمام؟ القليل من الموسيقى يمكن أن يغير ذلك. لقد وجدت الدراسات أن الاستماع إلى الموسيقى المتفائلة يحسن حالًا على الفور. إذا كانت الموسيقى الخاصة بك مفجعة أكثر من السعادة ، فإليك بعض الاقتراحات حول الأغاني لرفع معنوياتك.

Abcotech Bluetooth Shower Speaker، 14.99 $، Amazon

7. النوم على جانبك الأيمن

لا حرفيا. ننسى الجانب الأيسر ، المعدة ، أو الشخير التي تحفز الظهر. اكتشفت دراسة تركية أنه عندما ينام الناس على جانبيهم الأيمن ، عانوا من كوابيس أقل وسجلوا أقل في مؤشر جودة بيتسبيرغ للنوم ، مما يشير إلى نوم أفضل في الليل. بالإضافة إلى ذلك ، حيث تنام أنت وشريكك على نفس الجانب ، ستحققان بعض الوقت الإضافي في spooning.

8. السلطة إلى أسفل

نظرًا لأن التكنولوجيا تلعب دورًا في جميع مشكلات الحياة ، فمن المنطقي أن تمنع نومنا أيضًا. وفقًا لمؤسسة National Sleep Foundation ، فإن الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر والأجهزة الأخرى تنبعث منها ضوءًا يحيل جسمك إلى الاعتقاد بأنه يجب أن يكون مستيقظًا. لهذا السبب تستيقظ في منتصف الليل وتلقي مفتاحًا في دورة نومنا. لكن العديد من الأشخاص ، بمن فيهم أنا ، يستخدمون الهاتف كإنذار ، لذا فإن إيقاف تشغيل أجهزتنا غير واقعي تمامًا. كحل وسط ، لقد تناولت تغطية هاتفي بقمصان داكن قبل أن تصل إلى القش. بهذه الطريقة ، يمكنك حجب الضوء الأزرق التخريبي دون التعرض لخطر النوم الزائد في الساعة

9. استمتع صباح سريع

ستستفيد أنت وشريكك من هذه الخدعة. إن ممارسة الجنس في الصباح ليس فقط تمنح جسمك وعقلك هزة تشبه جافا على قدم المساواة مع أحدث طرز ستاربكس ، ولكنها تمنعك من الوقوع في موجة جفاف جنسي يواجهها كثير من الأطفال بعد الأطفال. للتعويض عن الوقت الذي قضيته في الصراوة ، يمكنك أنت و SO الخاص بك أن تهدما معًا بعد ذلك.