9 طرق متستر تقوم بشيخك بطريق الخطأ

في أحد الأيام استيقظت ونظرت إلى المرآة ورأيت تجاعدين ضعيفين حول فمي. ثم قمت بخدش الحواجب ورأيت خطوطًا غاضبة تتشكل و- اللحظات ! - البقاء على جبهتي. تساءلت بصوت عالٍ: "من أين أتت هذه؟" "وعندما الجحيم حصلت هذه البقع على صدري والظهر؟"

بالطبع ، كنت أعرف ما حدث. لقد كبرت في السن (كما هو حالكم جميعًا. لا تحاول إنكاره). وطوال 29 عامًا من العمر ، كنت أعاني من شيخوخة بطريق الخطأ. في المخطط الكبير للأشياء ، أبدو جيدًا بالنسبة لعمري. على الأقل ، هذا ما يقوله لي الناس. لكن الحقيقة التي يقول الناس أنني أبدو فيها "جيدة بالنسبة لعمري" تثير القلق وإهانة بعض الشيء - في إشارة إلى أنه في "المرحلة المتقدمة" في حياتي ، يمكن أن أبدو أسوأ بكثير.

ليس لدي أي شيء ولا أحد يشكره إلى جانب الجينات الجيدة ، بالنظر إلى جهودي المؤسفة في الوقاية من الشيخوخة. منحت ، لقد بذلت بعض الجهد للحفاظ على بشرتي الشباب. توقفت عن الدباغة بعد المدرسة الثانوية ولم أحمل قط سيجارة. أنا أيضًا أجيد خلع المكياج قبل النوم. لكنها أصغر الأخطاء والإشارات التي تنتهي بشيخوخة جلد الناس في وقت أقرب مما يريدون. فيما يلي بعض الأشياء التي تمنع بشرتك مرة أخرى (وطرق سهلة لتغييرها).

1. يمكنك تخطي واقية من الشمس في خارج الفصول

أرتدي عادة واقية من الشمس إذا كنت أعلم أنني سأكون خارج الشمس طوال اليوم ، لكنني لا أفكر في ذلك في الشتاء (أو الخريف أو الربيع). ومع ذلك ، وفقًا لتوري هوليهان ، خبيرة التجميل في صالون ون أون ون في راينبيك ، نيويورك ، فإن هذا هو الخطأ الأكبر في مستحضرات العناية بالبشرة والذي تصنعه النساء في عشرين عامًا.

"الأشعة فوق البنفسجية هي أكبر عدو لنا ، وهي موجودة على مدار السنة" ، كما تقول. إنها تسبب الجذور الحرة لتوليد وتدمير البروتين والحمض النووي في خلايانا. عندما لا نحمي من الأنواع الثلاثة من الأشعة فوق البنفسجية ، فإننا في النهاية نحصل على التجاعيد والبقع الضارة بالشمس والجلد المصنوع من الجلد ".

نصيحتها؟ ارتداء واقية من الشمس! وليس فقط في الصيف ، ولكن خلال جميع الفصول. توصي بشمس واسع من أشعة الشمس يحجب أشعة UVA و UVB ، خاصة إذا كنت دباغة (على الرغم من أنه يجب عليك التوقف عن الدباغة للوقاية من سرطان الجلد.)

كريم الحماية من الأشعة فوق البنفسجية Cle de Peau Beaute ، SPF 50 ، 120 دولارًا ، تحقق من ذلك

2. يمكنك استخدام منتجات التحكم بالوجه النفط

إذا كنت لا تزال تتجول في قسم الوقاية من البثرة في صيدلية (للأسف ، حب الشباب ليس مجرد مشكلة في سن المراهقة) ، فربما يكون حمامك مجهزًا بغسلات الوجه والوجه والأدوات المضادة للسيطرة على الزيت. لكن هذه المنتجات يمكن أن تكون شيخوخة بشرتك أسرع مما تدرك.

"يعمل النفط كحاجز طبيعي لبشرتك ، على الرغم من أن الجميع يعتقدون أنه عدوك" ، يوضح هوليهان. "القليل من الزيت سيساعد في تعزيز الرطوبة ومحاربة التجاعيد وتقليل الالتهابات. كما يساعد الزيت الكولاجين والمرونة في الحفاظ على لطف وثبات."

تشير إلى أن فيتامين C سيكون أفضل صديق لك في إصلاح التلف الخالي من الزيوت ، ولكنه يقترح أيضًا استخدام زيت الورك وزيت الأرجون وأي منتجات تحتوي على فيتامين E أو زيت جوز الهند أو زيت الكشمش الأسود.

فيتامين C المصل ، 11 دولار ، الأمازون

ارتفع زيت الورك ، 14 دولارا ، والأمازون

3. كنت تأخذ الاستحمام الساخنة حقا

أنا مذنب كبير في هذا الخطأ ، لكن اتضح أن الاستحمام الشديد الحرارة يلحق الضرر بوجهي. وقال هوارد مراد ، وهو طبيب أمراض جلدية مقره كاليفورنيا لـ بوستل: "يمكن للاستحمامات الساخنة تجريد بشرتك من الرطوبة الأساسية والزيوت الصحية". ينصح باستخدام الماء الدافئ ، وليس الساخن ، والذي أعتقد أنه يمكنني العيش معه.

4. أنت تبخل على النوم

يرى البعض أن الحرمان من النوم هو رياضة تنافسية ، حيث يعلقون ما بين أربع إلى ست ساعات على صدرهم مثل شارة الشرف. لسوء الحظ ، تحتاج بشرتك (والجسم والدماغ) إلى النوم. ولا يمكن لأي قدر من الغفوة اللحاق بالركب أن يمحو التجاعيد الدائمة الناتجة من عقد من الزمان.

يقول هوليهان: "يبدأ جسمك وبشرتك في إصلاح نفسها أثناء النوم ، وبالطبع لا يحصل الكثير من الأمهات العشرينات على ما يكفي". "غالبًا ما تتخلص من النادي والموسيقى الصاخبة وتتعامل مع علاقة كتاب وسريرك." ستظل لعبة العروش موجودة غدًا ، لذا أغلق جهاز التلفزيون واضغط على الكيس من أجل بشرتك.

5. تشرب الكثير من الكوكتيلات

يقول هوليهان: "لا تفهموني خطأ - فنجانًا من النبيذ الأحمر غالبًا ما يصب بأذى ، وفي الحقيقة يضر جسمك وبشرتك ببعضها". "لكن مع تقدمك في السن ، تبدأ بشرتك تفقد قدرتها على الاحتفاظ بالمياه. الإبقاء على رطوبتها ، بمعنى تجنب الإفراط في تناول الكحوليات ، يمنحك هذا التوهج النضير والشبابي ، كما أنه يساعد على تعزيز الكولاجين والمرونة التي نفقدها بشكل طبيعي مع تقدم العمر ".

بعد الترطيب ، يمكن أن يتسبب الكحول في حدوث تسريبات صغيرة في الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى ترهل الجلد وانتفاخه. طبقًا للمركز الطبي بجامعة ميريلاند ، فإن هذه التسريبات تزداد عندما تستلقي - لذا تجنب شرب الكحول في غضون ثلاث ساعات من النوم.

خلاصة القول: خفض على خمر وشرب بعض الماء لعنة! أنت لا تحصل على أي أصغر سنا.

6. أنت تعيش في المدينة

هذا لا يعني أن الحياة الحضرية خطأ - إن القدرة على إيصال أي شيء حرفيًا إلى باب منزلك في الساعة الثانية صباحًا هي ميزة كبيرة - لكن من المحتمل أن تؤثر على بشرتك. وفقًا للعالم ، فإن النساء اللائي يعشن في المناطق ذات الكثافة المرورية العالية لديهن تصبغ بنسبة 20 في المائة أكثر من السيدات اللائي يسكنن الريف.

إذا كنت تعيش في مدينة ، أو تطأ قدمًا مدينة واحدة ، فمن الواضح جدًا سبب ذلك. يمكنك أن تشعر أن عادم السيارة والأبخرة تستقر على بشرتك (والتي ، حسب الكوزموبوليتان ، تدمر الدهون والبروتينات في جلدنا) ، والسبوت والمواد الكيميائية المتبقية تسبب التهابًا ، وجذور حرة ، وبالتالي تجاعيد وبقعًا عميقة.

هذا لا يعني أنك يجب أن تحزم أمتعتك وتحركها. اقترح اختصاصي الأمراض الجلدية جانيت جراف أن يستخدم القراء العالميون فرشاة الوجه المتذبذبة (مثل كلاريسونيك) لفك المسام التي تعيش في المدينة.

كلاريسون ميا 2 ، 149 دولار ، أمازون

7. يمكنك تخطي الصالة الرياضية

هناك شيء ما يتحرر من النظر إلى المرآة ويقول "أنت تعرف ماذا؟ أنا لست مجرد "واحد من هؤلاء الناس" الذي يتمتع بالتمرينات الرياضية. لذا ، فلن أفعل ذلك. "لكن ماذا لو كانت جلسات الجري المفعمة بالحيوية قد تجعلك تبدو أصغر سناً؟ هل سيحفزك ذلك على إعادة تدوير الدراجة؟

وفقًا لدراسة كندية ، فإن التمرين يحسن شباب تكوين البشرة. في الدراسة ، وجد الباحثون أن الأشخاص في منتصف العمر الذين مارسوا التمرينات الرياضية كانوا يتسمون بجلد يتقارب مع شخص أصغر من 10 إلى 20 عامًا ، وقد يؤدي هذا التمرين إلى عكس شيخوخة الجلد لدى الأشخاص الذين يبدأون التمرين في وقت لاحق من العمر.

وبعبارة أخرى ، احصل على الاندفاع إلى صالة الألعاب الرياضية. سوف تبلغ من العمر 40 عامًا شكراً لك.

8. أنت تلتهم كل كب كيك

هناك علم الصوت وراء اتصال تجعد السكر ، وفقا لمجلة إيل. عند تناول مشروب سكري أو تناول مجموعة من ملفات تعريف الارتباط ، يرتبط كل هذا السكر الزائد بالبروتينات ، بما في ذلك البروتينات الموجودة في بشرتنا: الإيلاستين والكولاجين. (يحدث هذا بشكل طبيعي مع أي طعام ينقسم إلى سكر ، مثل الكربوهيدرات والفواكه ، ولكن السكر المكرر يفرط في نظامنا بشكل أسرع.) يبدو أن الإيلاستين والكولاجين يتصادمان مع السكريات ، "يصبحان مشوهين ، ضعيفين ، وأقل ليونة ؛ هذا يظهر على سطح الجلد كتجاعيد ، وحذر ، وفقدان وهج."

هذا لا يعني أنه يجب عليك ترك السكر إلى الأبد. لكنه لن يضر لخفض بعد الظهر يعامل الحلو.

9. أنت التحديق في هاتفك

إلى جانب التحديق الواضح للعين وخدش الوجه ، يكون للشاشات تأثير مدهش آخر على عملية الشيخوخة ، وتحديداً في الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 عامًا ، وتجاعيد الرقبة.

هذا ما يحدث عندما يطلق جيل كامل على ساعاته الرديئة هاتفًا ، ويطلق عليه اسم "رقبة التكنولوجيا" و "وجه الهاتف الذكي". كما قال الدكتور كريستوفر رولاند باين ، استشاري الأمراض الجلدية في لندن كلينيك ، لصحيفة وول ستريت جورنال ، إن الرقبة التقنية - التجاعيد والتجاعيد في منطقة واسعة من الرقبة - ناتجة عن ثني العنق إلى نص أو كتابة ، وهو يتفاقم. عن طريق التعرض لأشعة الشمس.

حتى الذقن! لن يؤدي ذلك إلى الحفاظ على رقبتك خالية من الألم فحسب ، بل سيمنع التجاعيد غير المرغوب فيها أيضًا.