جدول المحتويات:
- 1. القفز على النوم
- 2. التأكيد على الحد الأقصى
- 3. استخدام الالكترونيات في السرير
- 4. التنفس الضحل
- 5. تخطي التمرين
- 6. تناول بعض الأطعمة
- 7. الاستفهام عنه
- 8. تجاهل الاكتئاب
- 9. لا نتحدث عن ذلك
إن إضاءة الشموع ، وتشغيل الموسيقى الهادئة ، وكسر ملاءات الأسرة الرائعة كلها طرق نموذجية لتحسين حياتك الجنسية. قبل ضبط الحالة المزاجية ، من المهم معرفة الطرق غير المتوقعة التي تجعل حياتك الجنسية أسوأ. بعد كل شيء ، لا تريد تخريب تلك الجهود الرومانسية.
الكثير من الروتين اليومي ، داخل وخارج غرفة النوم ، يمكن أن يؤثر سلبًا على حميتك. الجري على القليل من النوم ، أو تناول وجبة ثقيلة قبل النوم ، قد يؤدي إلى تدمير الرغبة الجنسية. حتى العادات اليومية التي تبدو بسيطة حقًا ، مثل اللعب على هاتفك قبل النوم ، يمكن أن تصرف انتباهك عن شريك حياتك. في بعض الأحيان يكون من الأفضل إغلاق التطبيقات وترك الطبيعة تأخذ مجراها.
يمكن أن تؤثر المخاوف الرئيسية أيضًا على حياتك الجنسية. إن العيش تحت وطأة ضغوط كبيرة ، أو محاولة التغلب على الاكتئاب ، يمكن أن يجعل ممارسة الجنس آخر ما يدور في ذهنك. في هذه الحالات ، قد ترغب في الحصول على مساعدة الطبيب للحصول على المشورة.
بشكل عام ، رغم ذلك ، يمكن معالجة معظم هذه الروتين دون صعوبة كبيرة. على سبيل المثال ، لا يمثل الذهاب ليلا دون هاتفك ، مشكلة كبيرة بالنسبة لمعظم الناس. تابع القراءة لمعرفة ما إذا كانت هذه العادات التي يتم التغاضي عنها في كثير من الأحيان تخريب حياتك الجنسية سرا.
1. القفز على النوم
Giphyللمساعدة في حياتك العاطفية ، أحيانًا يكون أفضل شيء يمكنك فعله في السرير هو النوم. وفقاً لقاعدة WebMD ، فإن قلة النوم يمكن أن تنعكس طاقتك وتجعلك أكثر توتراً ، مما يبطئ من الدافع الجنسي لديك. إعطاء الأولوية للنوم يمكن أن يجعل حياتك كلها أفضل قليلاً.
2. التأكيد على الحد الأقصى
GIPHYيعيش الكثير من الأشخاص في وضع "الانتقال" في جميع الأوقات ، وقد يؤدي ذلك إلى خسائر كبيرة. كما هو مذكور في موقع الشكل ، يمكن أن يكون الضغط مساهماً رئيسياً في انخفاض الرغبة الجنسية. بعد كل شيء ، لديك فقط الكثير من الطاقة لإعطاء في يوم واحد.
3. استخدام الالكترونيات في السرير
GIPHYفي نهاية يوم طويل ، ألا تشعر وكأنها وسيلة للتنقل عبر هاتفك؟ أخيرًا ، لديك فرصة لتصفح المواضيع التي تثير خيالك دون أي ندم. لسوء الحظ ، قد يستغرق اللعب مع هاتفك أو جهازك اللوحي في السرير وقتًا بعيدًا عن ممارسة الجنس ، وفقًا لموقع Good Housekeeping. قد يكون إيقاف التشغيل قبل أن تضغط على الكيس مكالمة جيدة.
4. التنفس الضحل
Giphyممارسة التنفس العميق يمكن أن تساعدك على الاسترخاء والضبط لجسمك والسماح لليوم بالذهاب. وكما هو مذكور في موقع يوم المرأة ، يمكن أن يساعدك التنفس العميق في أن تصبح أكثر وعياً بطاقتك الجنسية. يمكن أن تكون مزامنة أنفاسك مع شريك حياتك قوية أيضًا.
5. تخطي التمرين
Giphyإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تبقي الأشياء ساخنة وثقيلة في غرفة النوم. كما هو موضح في موقع Psychology Today ، فإن الزيادة التي تحصل عليها من الإندورفين يمكن أيضًا أن تُفرج عن هرمونات الجنس. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تطوير كل تلك القوة الرائعة والقدرة على التحمل.
6. تناول بعض الأطعمة
Giphyقد يكون المحار مثير للشهوة الجنسية ، ولكن لا يمكن قول الشيء نفسه بالنسبة لجميع الأطعمة. كما لاحظت صحيفة ديلي ميل ، فإن التحميل على بعض الأطعمة ، مثل الجبن ، قد يغير إنتاج الجسم الهرموني. بعد ممارسة الجنس ، بالطبع ، كل شيء إلى حد كبير هو لعبة عادلة. مرحبا ، ناتشوز.
7. الاستفهام عنه
GIPHYإنه عمل متوازن. بالنسبة للكثير من الناس ، يمكن أن تساعد بعض رشفة من النبيذ في ضبط الحالة المزاجية. ولكن كما لوحظ في Everyday Health ، فإن تناول الكثير من المشروبات يمكن أن يجعل الوصول إلى النشوة الجنسية أمرًا صعبًا. العثور على وسيلة سعيدة هو أمر بالغ الأهمية.
8. تجاهل الاكتئاب
Giphyالاكتئاب يمكن أن يكون موضوعا صعبا لكثير من الناس. إذا تركت دون علاج ، فإن الاكتئاب يمكن أن يعوق الدافع الجنسي لديك ، كما هو موضح في WebMD. استكشاف خيارات العلاج الخاصة بك قد يساعد حياتك الجنسية كذلك.
9. لا نتحدث عن ذلك
Giphyلقد قيل ألف مرة: العلاقات تتطلب التواصل. وكما هو موضح في The Huffington Post ، من المرجح أن يؤدي التشديد في علاقتك وعدم القدرة على التواصل إلى حياة جنسية باهتة. تطهير الهواء قد يساعدك على إعادة الاتصال بشكل أفضل في السرير أيضًا.
