الطريق إلى إنجاب طفل مرصوف بالأسئلة في كل منعطف. يتغير جسمك ، وهناك قائمة بالأشياء التي تركتها تتساءل عما إذا كنت بحاجة إلى التغيير من أجل إنجاب طفل سليم. القيود الغذائية هي واحدة من أكثر التغييرات المشكوك فيها أثناء الحمل. ما هو آمن ، وما هو غير آمن ، وماذا يمكن أن يبقى ، وماذا يمكن أن يذهب - يمكن أن يحصل بسرعة هائلة. تصبح الأسئلة أكثر حدة فقط عند استخدام نظام غذائي معين. إذا كنت نباتيًا ، فربما تتساءل: هل يمكنني الاستمرار في أن أكون نباتيًا أثناء الحمل؟
الإجابة القصيرة هي نعم. ومع ذلك ، يجب عليك إيلاء اهتمام إضافي للتأكد من حصولك على ما يكفي من العناصر الغذائية المناسبة لك ولطفلك.
وقالت طبيبة الأطفال جينيفر شو لمركز الطفل "الوجبات الغذائية النباتية يمكن أن تكون آمنة إذا كنت حريصًا على الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية المهمة". واستمر شو في القول إن العناصر الغذائية مثل البروتين والكالسيوم والحديد وحمض الفوليك وفيتامين ب 12 كلها مهمة جدًا لنمو طفلك ، ومن الصعب الحصول عليها من نظام غذائي نباتي. أوصى شو بالتحدث مع طبيبك أو أخصائي التغذية المسجل حول وضع خطة تغذية متخصصة للتأكد من أنك تصل إلى جميع العناصر الغذائية وتغذية طفلك وجسمك طوال فترة الحمل.
ريد مانجلز ، دكتوراه ومؤلف كتاب حمل كل شيء نباتي ، حطم زيادة الوزن ، ومؤشر كتلة الجسم ، والتغذية للنساء الحوامل الحوامل لمجموعة النبات النباتي. تخطي مانجيلز ميلًا إضافيًا في اقتراحاتها لتوقع النباتيين ، حيث تفكك طرقًا رائعة لتحقيق المغذيات الزائدة طوال فترة الحمل عن طريق الوجبات الخفيفة التي قد تكون مختلفة عن نظامك النباتي المعتاد ، ولكنها تلبي جميع المتطلبات بطرق إبداعية. يمكن أن يزيد الشعور بالرائحة والتغيرات الهرمونية من صعوبة إدارة نظامك الغذائي السابق أثناء الحمل ، وقال مانجيلز إنه من الشائع جدًا أن تكتسب النساء نفورًا من الأطعمة مثل السلطة والفاصوليا المجففة وحليب الصويا - الأطعمة التي اعتادت أن تعوضها بشكل جيد. جزء من وجباتهم النباتية.
تشير كل من Mengels والممرضة والقابلة المعتمدة Tekoa L. King ، إلى العديد من الدراسات التي أجريت في تجربة Tennessee والتي يشار إليها باسم "The Farm" ، حيث التزم جميع المشاركين ، بما في ذلك الأمهات الحوامل ، بتطبيق نظام غذائي نباتي صارم. أخبر كينج BabyCenter ، "إذا كنت نباتيًا ، فستحتاج إلى تناول المكملات الغذائية التي توفر فيتامين ب 12 والحديد وحمض الفوليك عندما تكونين حاملاً."
إذا كنت نباتيًا ، فلا يوجد سبب لعدم استمرارك في الحمل أثناء الحمل. الجزء الأكثر أهمية في التغذية أثناء توقعك هو التأكد من تلبية جميع اقتراحات المغذيات المناسبة لك ولطفلك ، بغض النظر عن نظامك الغذائي.
