إن التطلع إلى إصلاح جيد لنظام الصودا في فترة ما بعد الظهر يعد دافعًا كافيًا لمساعدتك في الوصول إلى الصباح. سواء أكنت خارج العلبة أو مباشرة من النافورة ، يمكن أن تصيب الصودا ذات النظام الغذائي البارد المكان الخاص بك كل يوم. على الأقل هذا ما كان عليه الحال بالنسبة لي مرة أخرى في اليوم (وهذا يعني قبل أن ينجبني أطفال). ما زلت أتذكر اليوم الذي اكتشفت فيه OB-GYN الأخبار المحزنة عندما سألت: "هل يمكنني شرب صودا غذائية خلال فترة الحمل؟" لكنني سعيد للغاية لأنني تعلمت الحقائق قبل الاستمرار في عادتي اليومية.
على الرغم من أن هذا الخير المذهل يتذوق الطعام بشكل لا يصدق ، إلا أنه ينتهي بأي شيء جيد بشأن صودا الحمية. كما ذكرت Healthline ، فإن حمية الصودا ليس لها قيمة غذائية ولا تضيف شيئًا إيجابيًا إلى نظامك الغذائي. عند تناول الطعام (والشرب) لشخصين ، فأنت تريد زيادة العناصر الغذائية والفيتامينات في نظامك الغذائي ، وليس التحرك في الاتجاه المعاكس. أيضًا ، كلما زادت كمية المشروبات الغازية التي تتناولها ، قل احتمال حصولك على كوب من الماء ، وهو أحد أفضل الأشياء التي يجب تناولها عند الحمل. وفقًا لبابل ، فإن شرب الكثير من الماء ضروري أثناء الحمل لأنه ضروري لموازنة إمدادات الدم الزائدة لديك ، ومساعدة السائل الأمنيوسي للطفل ، والابتعاد عن الانقباضات المرتبطة بالجفاف في الخليج.
لكن دعونا لا ننسى بالضبط ما الذي يجعل هذه الحمية تشرب الخالي من السعرات الحرارية: المحليات الصناعية. في موقع ويب "ما يجب توقعه" ، تم الإبلاغ عن أن المحليات الصناعية الموجودة في الصودا الغذائية يمكن أن تسبب ضررًا لطفلك الذي لم يولد بعد ، ويُعتقد أنها تسبب بعض العيوب الخلقية بعد إجراء الأبحاث مع الفئران المختبرية. بصرف النظر عن المحليات الصناعية ، تحتوي صودا الدايت على مادة الكافيين ، والتي تشكل مجموعة مختلفة من المخاطر. "الكافيين منشط ومدر للبول" ، وفقاً لجمعية الحمل الأمريكية. "لأن الكافيين منبه ، فهو يزيد من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، وكلاهما لا ينصح به أثناء الحمل."
مع وجود الكثير من المكونات التي تشكل مخاطر محتملة ، فإن شرب صودا الحمية عند الحمل لا يأتي بدون مخاطر. كما ذكرت مجلة Parenting ، في دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، وجد الباحثون وجود صلة بين الأمهات اللائي شربن صودا الحمية عند الحمل والولادة المبكرة. تم العثور على النتائج نفسها مع النساء اللائي اخترن المشروبات بخلاف المشروبات الغازية ، ولكن لا يزال يحتوي على التحلية الاصطناعية ، مما يشير إلى أن هذا المكون يشكل تهديدا محتملا للأجنة.
قد يبدو إنهاء عادة الصودا في نظامك الغذائي أمرًا صعبًا ، لكن النتائج ستنجح في تحقيق عجائب لك ولطفلك. كما أشارت الوقاية ، فإن الفوائد المترتبة على الإقلاع عن تناول الصودا الغذائية تشير جميعًا إلى اتجاه صحة أفضل. إن تناول مشروبات النظام الغذائي يمكن أن يحسن وظائف الكلى ، ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري ، ويقوي عظامك ، ويساعد في تقليل الصداع.
تغيير العادة ليس بالأمر السهل دائمًا ، ولكن في حالة التخلص من صودا الحمية ، فإن الأمر يستحق الكفاح بالتأكيد. بالنسبة لي ، انتقلت مع مشروبات غازية ذات نكهة ، والتي ما زالت تعطي حواسي نفس الإحساس بأنني كنت أشرب الصودا. لم يكن إجراء التبديل صعباً كما كنت أعتقد ، وكان الحفاظ على صحة طفلي في الاعتبار هو أفضل دافع يمكن أن يكون لدي.
