لسنوات ، قيل للأمهات المرضعات أن يأكلن أكثر من دقيق الشوفان وغيرها من الأطعمة - مثل الحلبة والثوم والمكسرات - على أمل أن تزيد وتزيد من إمداد الحليب الصحي. يُعتقد أن هذه الأطعمة ، التي تسمى galactagogues ، تساعد الأمهات المرضعات على إنتاج المزيد من الحليب من خلال تحفيز هرمون البرولاكتين المنتج للحليب. وفقًا لـ Well Well ، يعتبر الشوفان أحد أقدم أنواع المجرة في الكتاب ، لكن هل يساعد تناول دقيق الشوفان في إنتاج حليب الأم؟ أم أنها مجرد قصة زوجات قديمة؟
طبقًا لبطن البطن ، يحتوي دقيق الشوفان على صابونين ، له خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات ، كما أنه يؤثر على هرمون صنع الحليب الذي تفرزه الغدة النخامية. وبالمثل ، ذكرت شركة Well Well أن الشوفان يحتوي أيضًا على بيتا جلوكان ، وهو ألياف يعتقد أنها ترفع مستويات البرولاكتين - وهو الهرمون المسؤول عن إنتاج حليب الأم.
بصرف النظر عن فوائد اللبن ، فإن الشوفان مليء بالعناصر الغذائية التي تحتاجها الأمهات المرضعات للحفاظ على صحتهن. وفقًا لتربية الأطفال ، يحتوي الشوفان على الألياف والفيتامينات والمعادن والبروتينات ، وكذلك الحديد القابل للذوبان. مستويات الحديد المنخفضة يمكن أن تقلل من إمداد الحليب ، لذا فإن تناول دقيق الشوفان بأشكاله المتعددة ، هل تفضله أكثر من واحدة.
إذا كنت ترغب في تطبيق الشوفان في نظامك الغذائي ولكنك لست متحمسًا بشكل مفرط للتفكير في تناول وعاء ممل من دقيق الشوفان كل صباح لتناول الإفطار ، حاول أن تبدع بالطريقة التي تطبخ بها. تعد ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالرضاعة خيارًا شائعًا للأمهات المرضعات لأنه يمكن أن تكون معبأة حرفيًا بالعناصر الغذائية الضرورية في ملف تعريف ارتباط بسيط.
giphyبغض النظر عن الطريقة التي تختار بها تناول شوفانك ، فسوف يعمل هؤلاء على العجائب. قد لا تلاحظ زيادة كبيرة على الفور ، ولكن بمرور الوقت ، من المفترض أن تعمل على تحسين الإمداد والمواد الغذائية الموجودة داخل الحليب. أنت تعرف بالفعل كيف تجعلك الرضاعة الطبيعية الجائعة - لماذا لا تملأ الأطعمة التي تزيد من إمدادك وترضي شهيتك الغذائية في ضربة واحدة؟
