عندما بدأت معاقبة جسدي لأول مرة ، كنت مدرسًا متوسطًا. لست متأكدًا من السبب ، لكنني صعدت إلى النطاق لأول مرة وقررت أن الرقم الذي رأيته كان بطيئًا ، مرتفعًا جدًا. لقد بدأت حميتي الأولى في هذا الأسبوع. كانت المدارس المتوسطة والثانوية تعاقبًا لنظام غذائي واحد تلو الآخر. لقد عدت السعرات الحرارية ، وقلت الكربوهيدرات أكثر من مرة ، وبدأت دورة طويلة من تقييد نفسي ثم الإفراط في تناول الطعام أو الإفراط في النوم عندما شعرت بالحرمان الشديد. جنبا إلى جنب مع الوجبات الغذائية وجاءت نظم ممارسة المدقع. كنت أتابع مقاطع الفيديو الصعبة على الإنترنت أو أجري لفترة طويلة بعد أن أخبرني جسدي أن الوقت قد حان للتوقف. بعد ذلك ، كنت أتجول لعدة أسابيع ، وأتألم من الضغط على جسدي بشكل كبير وعقاب كره جسدي أكثر من اللازم ، ثم استسلم عندما شعرت بالإحباط بسبب قلة النتائج.
لم أصل إلى ما شعرت به "وزن مناسب". في الحقيقة ، لم أخسر أكثر من بضعة أرطال قبل أن أحصل على كل منها. بحلول الوقت الذي وصلت فيه إلى نهاية المدرسة الثانوية ، كنت أكسب بثبات دون تفسير واضح لسبب ذلك. الأهم من ذلك ، علاقتي مع جسدي تضررت بشدة. لم أشعر أبداً على ما يرام في بشرتي أو بالطريقة التي نظرت إليها. تخلصت الوجبات الغذائية الفاشلة المتكررة من تقديري لذاتي ، وبدأت أختبئ وراء ملابس لا تتناسب بشكل صحيح. خافت من حمام السباحة وأرتديت البناطيل الطويلة وقمصان الطبقات حتى خلال أشهر الصيف الحارة. لقد عاقبت جسدي بسبب اتباع نظام غذائي ، وعندما فشل النظام الغذائي ، بدأت معاقبة جسدي بالاختباء وراء الملابس. لكنني فعلت معاقبة جسدي.
لا شيء يمكن أن أفعله من شأنه أن يجعل جسدي يبدو بالطريقة التي اعتقدت أنه ينبغي.
قبل وقت قصير من زفافي ، فقدت حوالي 20 رطلاً. كان يجب أن أحب جسدي في تلك المرحلة ، لكنني وجدت نفسي أتجول في حفل زفافي في المرآة وأتمنى لو كنت أبذل قصارى جهدي لأبحث عن أفضل ما لدي في يوم زفافي. بعد حفل زفافي ، بدأت اتباع نظام غذائي مرة أخرى فقط لأجد أنني واصلت وزني. كنت بائسة. لم أستطع تناول الطعام الذي استمتعت به ولم أستطع معاقبة جسدي على الطاعة. لا شيء يمكن أن أفعله من شأنه أن يجعل جسدي يبدو بالطريقة التي اعتقدت أنه ينبغي.
لم يكن حتى بدأت ابنتي الأولى أن أعد النظر في كيف كنت أفكر في جسدي وأتحدث عنه. لقد عشت هذه الحياة الجميلة والجميلة ، وما زلت أتساءل كيف سيكون شعوري إذا التقطت دورة التخريب الذاتي: معاقبة جسدي ثم الإفراط في تناول الطعام عندما تعبت من اتباع نظام غذائي. أردت أن تكبر ابنتي مع العلم أن قيمتها كانت لا تستند إلى نظراتها ، بل في شخصيتها. أردت لها أن تفهم أنها كانت محبوبة ، ليس بسبب نظرتها أو أدائها ، ولكن لأنها كانت ابنتي وأحببتها لمجرد أنها كانت على قيد الحياة.
في كل مرة يتغيّر فيها جسدي ، يعد هذا تعديلًا صعبًا بالنسبة لي.
بعد وقت قصير من ولادتها كانت المرة الأولى التي بدأت فيها التفكير في ما يعنيه إذا توقفت عن معاقبة جسدي. بصراحة ، لم يكن حتى اقتربت من عيد ميلادها الأول حتى أنني فكرت في كيف سيكون شكل حياتي إذا كنت لا أحاول باستمرار جعل جسدي في قالب مستحيل.
أود أن أقول إنه كان مفتاحًا سهلاً ، حيث انتقل من حياة العقاب الجسدي إلى الإيجابية الجسدية ، لكنه لم يكن كذلك. منذ ذلك الحين أنجبت طفلاً آخر وأنا حامل مع طفلي الثالث وشاهدت شكل جسدي يمتد وينكمش وينمو مرة أخرى. في كل مرة يتغيّر فيها جسدي ، يعد هذا تعديلًا صعبًا بالنسبة لي. لأنني أوضحت أنه من المهم تجاهل الإشارات الطبيعية لجسدي لفترة طويلة ، ما زلت أجد صعوبة في سماع الإشارات التي يقدمها جسدي عندما يكون جائعًا أو ممتلئًا. لذلك لا أزال أسمح لنفسي بالجوع من وقت لآخر ، وأكل أكثر مما هو مريح ، وأنغمس في الأطعمة التي لا تتذوق طعمها ببساطة لأنها اعتدت أن تكون "خارج الحدود" بالنسبة لي.
كان التخلي عن معاقبة جسدي أحد أصعب الأشياء التي قمت بها على الإطلاق.
كان نجاحي صغيرًا وبطيئًا. أولاً ، قرأت كتابين عن الأضرار التي يمكن أن تحدثها الحمية الغذائية المقيدة لجسمك. أستشير بانتظام كتابًا بعنوان Intuitive Eating ، والذي أصبح الكتاب المقدس الخاص بي لقبول الجسد وهو مسؤول إلى حد كبير عن حركتي الثابتة نحو علاقة أسعد مع جسدي. ووجدت الكثير من النصائح المفيدة من كتاب بعنوان الأكل بعقلانية. ثانياً ، لقد صنعت أصدقاء في نفس الرحلة التي أقوم بها. نتحدث عبر الإنترنت عن تعافينا ، والبعض الآخر في الماضي في اللياقة البدنية التنافسية في حين أن البعض الآخر يكافح اضطرابات الأكل المتشددين لمعظم حياتهم. عندما أشعر بالإحباط أو الإحباط من جسدي ، أعلم أنه يمكنني اللجوء إليهم للتشجيع وبعض النصائح المنطقية بشأن تجنب العادات القديمة. أخيرًا ، أرى معالجًا بشكل منتظم إلى حد ما ، ونكتشف ما يكمن تحت الأفكار السلبية لدي حول جسدي.
بصراحة ، أستطيع أن أقول إن التخلي عن معاقبة جسدي كان أحد أصعب الأشياء التي قمت بها على الإطلاق. يستهلك العالم من حولي بالوجبات الغذائية واللياقة البدنية المفرطة ، ويشعر بالوحدة في بعض الأحيان الانسحاب من الثرثرة من السعرات الحرارية والتدريبات التي ترتبط بها الكثير من النساء. قد لا أكون خالية من 100 في المائة من انتقاد جسدي أو معاقبة نفسي عندما آكل شيئًا كنت أعتقد أنه خارج الحدود ، لكن يسعدني أن أقول إنني في طريقي. لقد انتهيت من السماح لنفسي بالاستهلاك بمعايير الجمال الخاصة بشخص آخر ، ويمكنني أخيرًا رؤية الجمال من أنا ، تمامًا كما أنا ، دون مساعدة من الجرش أو عدادات السعرات الحرارية أو الوجبات الغذائية التقييدية.
