جدول المحتويات:
- أنواع الاكتئاب
- اضطراب الاكتئاب الشديد
- اكتئاب
- الاضطرابات العاطفية الموسمية
- اكتئاب ما بعد الولادة
- ماذا تفعل إذا كنت مكتئبا
الفرص هي أم في حياتك وقد شهدت حلقة اكتئاب كبيرة في حياتها. ربما كانت لديها عدة. ربما تعالج من اضطراب اكتئابي كبير. ربما تلك أمي أنت. هناك ما يصل إلى 12 مليون امرأة ، كثيرات منهن أمهات ، اللائي يعشن في الولايات المتحدة ، ويعانين من الاكتئاب السريري كل عام.
يمكن أن يكون من الصعب فهم الإحصاءات ، على الرغم من أن العديد من الدراسات التي تبحث في مدى الاكتئاب الشائع تنظر إما إلى نوع واحد فقط (مثل حلقة واحدة من الاكتئاب) ، والنظر في الاكتئاب إلى جانب الحالات الأخرى التي تحدث في كثير من الأحيان (مثل القلق أو ركز فقط على نوع واحد من الاكتئاب الفريد لدى بعض السكان (مثل اكتئاب ما بعد الولادة عند النساء). في بعض الأحيان تقتصر هذه الدراسات على فئة عمرية معينة (مثل المراهقين أو كبار السن) ، مما قد يجعل من الصعب معرفة الأرقام التي تنطبق عليك.
إنها نبأ عظيم أن الكثير من الأبحاث تجري حتى يمكننا أن نفهم بشكل أفضل كيفية التعامل مع الاكتئاب في حياتنا ، سواء في أنفسنا أو في أصدقائنا وأحبائنا ، أن جميع تلك البيانات يمكن أن تكون مربكة حقًا. خاصةً إذا كنت قلقًا من أنك قد تعاني من الاكتئاب وتبحث عن إجابات ، كل ذلك أثناء محاولة موازنة متطلبات حياتك اليومية.
أنواع الاكتئاب
يمكن أن تعاني النساء من نفس أنواع الاكتئاب التي تصيب الرجال ، ولكن لأسباب اجتماعية ونفسية وكيميائية حيوية عديدة ، تكون النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب من الرجال بمقدار الضعف. يمكن لأي شخص تجربة أكثر من نوع واحد من الاكتئاب طوال حياته ، أو حتى أكثر من نوع واحد في وقت واحد.
هناك العديد من الاضطرابات الاكتئابية الأخرى ، مثل الاضطراب الثنائي القطب أو اضطراب القلق العام ، والتي تختلف عن الاكتئاب ، على الرغم من أن الاكتئاب يمكن أن يكون أحد أعراض تلك الاضطرابات. إن الأشخاص المدرجين هنا هم فقط الأشخاص الذين من المرجح أن تصادفهم إذا تحدثت مع طبيبك أو معالج عن المشاعر التي تشعر بها والتي قد تكون الاكتئاب.
اضطراب الاكتئاب الشديد
هذا النوع من الاكتئاب هو شعور من الحزن الذي يستمر لفترة طويلة دون حل. نشعر جميعًا بالحزن بين الحين والآخر ، ولكن عادةً ما تتحسن هذه المشاعر مع مرور الوقت مع تغير وضعنا أو أننا قادرون على القيام بأشياء تساعدنا على الشعور بالتحسن. من أهم أحداث الاكتئاب هي الحزن ومشاعر اليأس وفقدان الاهتمام بحياتك والتي لا يبدو أنها تتحسن. قد تلاحظ أيضًا أنه لا يمكنك التركيز جيدًا على المهام التي كانت سهلة إلى حد ما بالنسبة لك. قد تشعر بالذنب أو القلق بشأن الأشياء التي لم تزعجك من قبل ، أو تجد نفسك سريعًا في انتقاد شريك حياتك أو طفلتك عندما تكون هناك أشياء لم تعتد على إزعاجك.
بالنسبة للأمهات على وجه الخصوص ، فإن محاولة التعامل مع الأعراض المستمرة للاكتئاب يمكن أن تجعل حتى أكثر المهام الدنيوية أمرًا مستحيلًا: العودة إلى العمل وطفل رضيع صغير جدًا بما يكفي دون الاكتئاب للتغلب على طاقتك الممدودة بالفعل.
من المعروف أن الاكتئاب له تأثير سلبي قابل للقياس على إنتاجية مكان العمل: يُقال أن 3 في المائة من أيام العجز القصيرة الأجل ناتجة عن اضطرابات الاكتئاب ، وأن 70 في المائة من هؤلاء الموظفين من الإناث. لذلك لا ينبغي أن يكون مفاجأة أن القدرة على التعامل مع المهام اليومية في المنزل سوف تتأثر أيضًا.
اكتئاب
يشعر الإرهاق (الإغريقي بسبب "حالة ذهنية سيئة") بأنه يشبه إلى حد كبير حلقة من الاكتئاب الشديد ، لكنه في الواقع أشبه بحالة طويلة الأجل من الوجود. يُعتبر الأشخاص الذين يعانون من خلل التوتر الناجم عن الاكتئاب المزمن. مرة أخرى ، تكون النساء أكثر عرضة للرجل للحصول على هذا التشخيص. ولكن على عكس اضطراب الاكتئاب الشديد ، غالبًا ما يبدأ الاكتئاب في وقت مبكر من الحياة - حتى في مرحلة الطفولة - ويبدو أنه مثل الضباب الذي يخيم على حياة الشخص بأكملها.
إن الوالد المكتئب ، خاصةً الوالد الذي كان كذلك لفترة طويلة من الزمن ، سيكون له تأثير دائم على شخصية الطفل: فالطفل الذي ترعرع من قبل الوالد المكتئب من المرجح أن يواجه صعوبة عند دخوله المدرسة. إذا تعرض الطفل لمشاكل سلوكية في وقت مبكر ، فإن الوالد المصاب بالاكتئاب مع دعم محدود سيكون لديه وقت أكثر صعوبة في العمل معه لتصحيح هذه العادات.
الاضطرابات العاطفية الموسمية
في بعض الأحيان لا يعاني الأشخاص إلا من نوبات الاكتئاب في أوقات معينة من العام ، خاصةً إذا كانوا يعيشون في مناخ لا يحصل على أشعة الشمس. تميل الاضطرابات العاطفية الموسمية (تسمى SAD) إلى التأثير على النساء والمراهقين أكثر من الرجال ، وعادة ما توجد في أجزاء من العالم لديها فصول شتاء طويلة. إحدى النظريات حول SAD هي أن انخفاض التعرض لأشعة الشمس له تأثير سلبي على الدورات الهرمونية التي تساعدنا على البقاء متوازنين (فكر في دورة نومك ، على سبيل المثال).
لكن SAD لا يحدث فقط في أشهر الشتاء الباردة والمظلمة: بعض الناس يعانون من SAD في الصيف (حرفيا حزن الصيف). لكن أكثر الأوقات شيوعًا لبدء ظهور أعراض SAD هي شهر أكتوبر ويقول معظم الناس إن الأعراض تبدأ في الارتفاع في الفترة من مارس إلى أبريل.
بالنسبة للعديد من الأمهات اللائي في المنزل مع أطفالهن على فترات الاستراحة المدرسية ، وخاصة العطلة الصيفية التي تشعر أنها تستمر إلى الأبد ، فإن احتمال الاضطرار إلى توفير الهيكل والجدول الزمني لأطفالهم (وأصدقائهم ، في بعض الأحيان) غامر عندما يكون الوالد تكافح مع الروتينية الخاصة بهم. لقد أظهرت الأبحاث لسنوات أن الأم المصابة بالاكتئاب ليست قادرة على الاهتمام بطفلها وكذلك الأمهات غير المصابات بالاكتئاب. قد يصارع هؤلاء الأطفال أيضًا ، اجتماعيًا ، ويجدون صعوبة في التفاعل مع الأطفال الآخرين في المدرسة أو في الملعب أو أثناء مواعيد اللعب.
اكتئاب ما بعد الولادة
عادة ما يبدأ اكتئاب ما بعد الولادة في الأسابيع التي تلي ولادة المرأة. التغييرات في هرموناتها أثناء الحمل تغيّر كيمياء دماغها ويمكن أن ترسل دوامة لها إلى اكتئاب عميق. تشير الإحصاءات إلى أن PPD يحدث بعد 15 في المئة من الولادات - ولكن العدد قد يكون أعلى من ذلك بكثير.
تشير المعاهد الوطنية للصحة العقلية أيضًا إلى أن ما يصل إلى 80 في المائة من الأمهات الجدد يعانين من أعراض قد تشعرين بالاكتئاب - القلق ، التعب ، نوبات البكاء والإحباط. ولكن يمكن أن تكون هذه المشاعر أيضًا استجابة طبيعية تمامًا للواقع الساحق المتمثل في أن تصبح والدًا ، بالإضافة إلى الحرمان من النوم ، بالإضافة إلى كل تلك التقلبات الهرمونية التي لم تتم موازنتها بعد.
ماذا تفعل إذا كنت مكتئبا
الاعتراف بأننا نكافح أمر مرعب ، حتى بالنسبة لأولئك الذين يعرفوننا بشكل أفضل. إذا قلت إنني أواجه وقتًا عصيبًا ، فهل سيعتقد شريكي أنني لم أعد أحبهم؟ هل يعتقد والداي أنني غير لائق لرعاية طفلي؟ هل سوف يعطيني طبيبي جميع أنواع الأدوية ، أو يجعلني أذهب إلى المستشفى؟
على الرغم من أنه من المخيف أن تتحدث إلى شخص ما عن شعورك ، فإن هذه الأفكار يصعب مواجهتها بمفردها. الأمهات اللائي شعرن بالإحباط ولا يمكن لهن على ما يبدو التخلص من الحزن ، أو أولئك الذين اكتسبوا أو فقدوا الوزن لأنهم إما لا يستطيعون الوقوف على الطعام بعد الآن أو يشعرون بأنهم لا يستطيعون التوقف عن الأكل ، إذا لم يفعلوا ذلك استمتع لفترة أطول بعروضهم وموسيقاهم المفضلة أو بقضاء بعض الوقت مع أسرهم وأصدقائهم - وقد تكون هذه كلها أعراض الاكتئاب. وهم فقط ذلك: الأعراض. الاكتئاب لا يعني أنك شخص سيء أو شريك سيء أو أم سيئة.
بالنسبة إلى النساء البالغ عددهن 12 مليون في أمريكا اللائي نعرف أنهن يعانين من الاكتئاب ، هناك بالتأكيد ملايين أخرى بقيت صامتة. ولا يتعين على أي أم مصابة بالاكتئاب أن تصرخ من على أسطح المنازل ، أو تخبر أحيائها بكاملها ، أو تعلن ذلك لكل أم يخططون لها بلعبها معًا - ولكن هناك شخص واحد يجب أن يعترف بالحقيقة من أجل مواجهته: نفسك.
