10 فوائد أخذ أطفالك في نزهة ستجعلك ترغب في ضرب الممرات في أسرع وقت ممكن

أنا وزوجي غريبان للغاية. معظم العطلات واحتفالات الذكرى السنوية ، نحن لا نفعل العشاء الفاخرة أو أي شيء من هذا القبيل. بدلاً من ذلك ، نذهب للمشي لمسافات طويلة في أماكن عشوائية. (نعم ، نحن نحب المشي لمسافات طويلة كثيرًا.) نظرًا لأن ابننا قد ولد قبل أكثر من عام بقليل ، لم يكن لدينا الكثير من الوقت لسعينا المفضل في الهواء الطلق ، لكن لا يمكنني الانتظار حتى يبلغ من العمر ما يكفي ليحزم من تلقاء نفسه. زوج من الأحذية ، لأن هناك العديد من الفوائد لأخذ أطفالك على ارتفاع.

تقول الدكتورة جينا بوسنر ، طبيبة الأطفال في مركز ميموريكال كير أورانج كوست الطبي في فاونتن فالي ، كاليفورنيا ، لرومبير: "يمكن أن تكون رياضة المشي لمسافات طويلة نشاطًا عائليًا رائعًا - فالخارج وتقدير الطبيعة أمر جيد لكل من صحتك الجسدية والعقلية". "إنه أيضًا نشاط صحي وغير مكلف يمكنك القيام به كعائلة".

بالطبع ، أعرف أن هناك الكثير من الناس الذين يأخذون أطفالهم في نزهات ، وقدرة أكبر عليهم. أنا شخصياً لا أريد أن أشعر أنني أطبخ نفسي أو ابني من خلال ارتدائه في المقدمة أو على ظهري ، ولست متأكدًا مما إذا كنت في حالة جيدة في هذه المرحلة لاستخدام أحد هؤلاء يتوهم المشي الطفل الناقلون. (يكون الجو حارًا ورطبًا جدًا حيث أعيش في جورجيا ، وهذا يشبه إلى حد بعيد ثمانية أشهر تقريبًا من العام). أعتقد أننا سنحصل على المزيد من المتعة عندما يكون ابني أكبر قليلاً من العمر وأنا لن تذوب في بركة على درب المشي. وذلك عندما يمكننا حقا الاستفادة من الامتيازات التالية.

1. فرصة لإلغاء توصيل

ماركو جوفيل / ستوكسي

تشير الدراسات إلى أن الكثير من وقت الشاشة يضر أدمغتنا ، وفقًا لعلم النفس اليوم. في مقال كتبته الدكتورة فيكتوريا ل. دونكلي ، لاحظت "كممارس ، ألاحظ أن العديد من الأطفال الذين أراهم يعانون من الحمل الزائد الحسي ، ونقص النوم التصالحي ، والجهاز العصبي شديد الحساسية ، بغض النظر عن التشخيص - ما أسمي متلازمة الشاشة الإلكترونية ، هؤلاء الأطفال متسرعون ومزاجون ولا يمكنهم الانتباه ".

2. فرصة لتجربة الطبيعة

يقول الدكتور روبرت هاميلتون ، طبيب الأطفال في بروفيدانس سانت: "أولاً وقبل كل شيء ، عندما تتجول العائلات معًا ، فإنها تخرج من منازلها وشققها إلى الطبيعة. وبهذا يأتي الاحترام لاحترام الأرض ورفاهية الهواء النقي". مركز جون الصحي في سانتا مونيكا ، كاليفورنيا ومؤلف كتاب " أسرار المواليد الجدد".

ويضيف الدكتور هاميلتون: "في بداية البشرية ، عشنا حياتنا في الخارج معظم الوقت". "مع الحداثة وتطور المساحات الداخلية ، أصبحنا أشخاصًا منبوذين. لا حرج في منزل مريح أو سرير جميل ، لكن أطفالنا بحاجة إلى معرفة عظمة العالم. المشي هو المكان الذي يبدأ فيه هذا."

3. زيادة في الثقة

كما أوضح مقال عن الرابطة الوطنية للترفيه والحدائق (NRPA) ، فإن رياضة المشي لمسافات طويلة هي طريقة للأطفال لاختبار حدودهم لتجربة شيء جديد ومنحهم خيار اتخاذ خياراتهم الخاصة ، سواء كان ذلك حول كيفية عبور جدول أو الامر صعب التل.

4. لحظة صمت

في بعض الأحيان يمكننا جميعًا استخدام استراحة صغيرة من الزحام والضجيج لمجرد أخذ نفسًا عميقًا والاستماع إلى الريح التي تهب من خلال الأوراق في الأشجار والطيور النقيق.

في الواقع ، يعد وقت الهدوء أمرًا ضروريًا لبقائنا ، وفقًا لمقال علم النفس اليوم. نحن بالتأكيد بحاجة إلى فترة راحة من "القصف المستمر للمعلومات" في كل زاوية ، بما في ذلك "اللوحات الإعلانية والفيديو والغضب على الطرق Jerry Springer وإعلانات Gap وتحديثات Facebook ومكالمات الهواتف المحمولة … Tweets و Digg والإنذارات وانقطاعات جميع الخطوط. " يؤثر الحمل الزائد للمعلومات على قدرتنا على العمل ويؤثر على ذاكرتنا القصيرة الأجل ، وفقًا لتقارير المقالة.

5. الممارسة باستخدام الخريطة

على الرغم من أن هذا قد لا يبدو مهارة مطلوبة بفضل GPS و Waze ، فما الذي يحدث إذا نفد طاقة هاتفك يومًا ولم يكن لديك شاحن؟ ماذا لو فشلت واجهة سيارتك؟ ستشعر بالسعادة لأن والديك أخذوك في رحلة علمية وعلمك كيفية قراءة الخريطة ، دعني أخبرك. لقد تعلمت هذا الدرس بالطريقة الصعبة من خلال الضياع في مدينتي أثناء حركة المرور في ساعة الذروة في محاولة لإيجاد طريق بديل للبيت - فقط لكي يتعطل Waze وهاتفي ليموت بشكل صحيح عندما لم أكن أعرف مكان وجودي. أطول المنزل التنقل من أي وقت مضى.

6. زيادة في تنمية المهارات الحركية

وأوضح موقع NRPA الإلكتروني: "تظهر مجموعة متزايدة من الأبحاث أن قضاء وقت نشط في الهواء الطلق مفيد لصحتنا - وهذا ينطبق على كل من الأطفال والبالغين". "الارتفاع الخفيف يقدم تمرينًا مفيدًا للقلب والأوعية الدموية ، بالتأكيد ، ولكن ربما يكون أكثر أهمية في عالم اليوم من أماكن اللعب التي تم إعدادها بشكل كبير ، يمكن لركوب الدراجات أن يوفر فرصًا للأطفال لاجتياز الصخور والتنقل في الجذور المكشوفة وتسلق الأشجار الساقطة وبناء التوازن وخفة الحركة ".

7. طريقة ممتعة لممارسة الرياضة

ليا جونز / ستوكسي

"بشكل عام ، تعتبر ممارسة الرياضة مع أطفالك دائمًا طريقة صحية فائقة لقضاء بعض الوقت معًا. يجعلهم والآباء والأمهات خارج المنزل بدلا من التحديق في الشاشة في كل وقت. بالإضافة إلى ذلك ، إنها طريقة ممتازة للحصول على ضخ القلب بشكل أسرع وهو أمر جيد لهم أيضًا ".

فائدة صحية أخرى مثيرة للاهتمام ربما لم تتوقعها؟ "أظهرت الدراسات أن الأطفال الذين يقضون وقتًا أطول في الهواء الطلق لديهم فرصة أقل لتطوير قصر النظر (عدم القدرة على رؤية الأشياء البعيدة ، وأحيانًا ما يطلق عليهم" قصر النظر ") ، يضيف هاميلتون.

8. جرعة من فيتامين د

يقول هاميلتون: "توفر أشعة الشمس الطبيعية فيتامين (د) لطفلك ، وهو أمر مهم في تكوين العظام والتوازن المعدني".

9. ليلة نوم أفضل

وتقول هاميلتون: "تعزز الحياة في الهواء الطلق عادات نوم أفضل. الأطفال الذين يقضون الكثير من الوقت في الهواء الطلق يطورون عادات نوم أفضل من الأطفال المستقرين". في الواقع ، وجدت دراسة في مجلة أبحاث النوم أن الأطفال الذين ينامون أفضل في الليل "تعرضوا لضعف ما بين ساعات الظهيرة وحتى الساعة 4 مساءً مثل النوم الضعيف" ، وفقًا لمقال نشرته Telegraph UK.

10. تحسين التركيز والتركيز

بفضل غياب الشاشات والأدوات وغيرها من الانحرافات ، تساعد رياضة المشي لمسافات طويلة في تعليم الأطفال كيفية التركيز ، وفقًا لموقع USA Today. سوف يعتادون على تقدير الوقت الحالي والتركيز على ما يحيط بهم.