جدول المحتويات:
يعتمد رياضيتك الصغيرة على إطعامك مليئًا بالأطعمة الصحية القوية لتغذيها داخل وخارج الملعب. عندما يتعلق الأمر بوجبات الطعام ، فهي جميلة بشكل مستقيم للأمام. إنها بسيطة لأننا جميعًا نعرف اللبنات الأساسية لما يجعلها مكتملة من الناحية التغذوية. ومع ذلك ، فإن الوجبات الخفيفة ووقود ما قبل اللعبة أصعب إلى حد ما لأن معظمنا لا يعرف ما يتطلبه جسم رياضي قبل الإفطار والغداء والعشاء. كما اتضح ، فإن أفضل وجبات الطاقة الخفيفة للرياضيين الصغار ليست معقدة ، ولكنها تتطلب بعض التخطيط.
بصفتي عداءًا كروسفيتر وماراثون ، أصبحت متفهمًا بما يحتاجه جسدي للتفوق في أعلى مستوياته. لقد تساءلت غالبًا ما إذا كنت أطعم أطفالي نفس الأطعمة التي أتناولها لإثارة سباق أو تمرين ، إذا كنت أفعلهم ضررًا لأن احتياجاتنا ربما تكون مختلفة تمامًا. لحسن الحظ ، وفقًا لمستشفى الأطفال الوطني ، فإن أفضل الوجبات الخفيفة للطاقة للرياضيين الأطفال لا تختلف عن ما تستخدمه لتغذية نفسك - معظمها أطعمة كاملة وترطيب. إنه في الحقيقة أعلى أداء فقط - أعتقد أن الأطفال في التصفيات ، أو الرياضات المتعددة ، أو المتدربين الأولمبيين - الذين يحتاجون إلى تغذية دقيقة للغاية موجهة من قبل فريق من أخصائيي التغذية. لطفلك الذي يذهب من الكونغ فو إلى دروس السباحة؟ الأساسي هو الأفضل على الأرجح.
1. الفاكهة هي صديقك
