10 رسائل مسيئة للحدود التي ترسلها لنفسك عن الجسم بعد الولادة

كلام حقيقي: يمتصك الشعور كأنك غريب في بشرتك. من الممتع أن لا تتعرف على جسدك ، خاصةً عندما يكون هذا النموذج الجديد بعيدًا عن ما تعلمته أن حياتك كلها "جميلة". بالنسبة إلى العديد من الأمهات الجدد ، وأنا منهم ، فإن التغلب على الرسائل السلبية عن جسمك بعد الولادة هو أحد أصعب أجزاء التكيف مع الأمومة ، حتى لو لم نكافح بالضرورة مع صورة الجسم قبل أو أثناء الحمل. واحدة من أسوأ الأشياء وأكثرها غدراً بشأن معايير الجمال القمعية التي كبرناها جميعًا هي الطريقة التي نتمكّن بها من استيعاب تلك الرسائل. نتيجة للتكييف السام ، ينتهي بنا الأمر إلى قول أشياء فظيعة لأنفسنا عن أجسامنا بعد الولادة ؛ ربما لن نتسامح أبدًا مع أي شخص آخر يقول لنا أو لشخص آخر يهتم بنا.

إذا كنت تتساءل عما إذا كانت هذه مشكلة بالنسبة لك ، فجرّب تمرينًا صغيرًا. في المرة القادمة التي تنظر فيها إلى المرآة ، اسأل نفسك كيف ترد إذا كان شخص ما قد صعد إلى صديقك المفضل في حانة وقال له ما تقوله لنفسك. إذا ، في هذا السياق الافتراضي ، إذا تحدثت ذاتك عن كل الأصوات المفاجئة مثل كلمات fightin ، فيرجى الانتقال بسهولة إلى نفسك. أنت تستحق أفضل من الذهاب إلى الحياة بصوت ضعيف في رأسك يكرهك طوال اليوم ، كل يوم.

لقد قلت ذلك من قبل ، وسأقولها مرة أخرى: إن الكفاح مع صورة الجسم بعد الولادة لا يجعلك شخصًا سيئًا أو نسوية سيئة أو أمًا سيئة. إنه أمر طبيعي ، لسوء الحظ ، في مجتمع يخبر النساء أن كم نحن جميلين هو الشيء الأكثر أهمية بالنسبة لنا ، وأنه لا يوجد سوى عدد قليل من الطرق المحددة لنعتبر جميلة. إذا كنت تبحث عن مكان للبدء في طريقك إلى القبول الذاتي ، فقد يكون تهدئة الرسائل المسيئة على الخط الحدودي التالي الذي ترسله لنفسك مكانًا رائعًا للبدء.

"هذا الإجمالي"

Pixabay

لأننا نادرًا ما نرى صورًا لما يبدو عليه الأشخاص الحقيقيون - ناهيك عن الأمهات العاديات بعد الولادة - بدون ملابس أو ملابس داخلية أو مكياج أو إعادة لمس ، وهكذا دواليك ، يمكن أن تظهر جميع الخطوط الجديدة والتجاعيد والندبات وغيرها من السمات المميزة للعديد من أجسام ما بعد الولادة "إجمالي." لكن غالبًا ما نراه جزءًا من الحالة الإنسانية ، ويجب أن نحاول ألا نتغلب على البشر.

"أنا مقرف"

إن التعبير عن الاشمئزاز تجاه نفسك في كل مرة تراه فيها هو طريقة قاسية حقًا للعيش. إنه من غير الصحي تمامًا أن تهدئ نفسك مرارًا وتكرارًا من قِبل رفاهك العقلي والعاطفي بهذه الطريقة الأساسية. نأمل ألا تتسامح أبدًا مع شخص آخر ، لذا يرجى عدم القيام بذلك بنفسك.

"أنا مدمر"

يمكن أن تكون أجسامنا بعد الولادة تغييرًا مثيرًا للغاية عن شكلنا الحامل ، ومن السهل أن تشعر بأن جسمك قد خرب ، خاصةً إذا كانت لديك تجربة ولادة مؤلمة. لكنك نجوت من أحد أكثر الأشياء التي لا تصدق والتي يمكن للإنسان القيام بها ، ومن المحتمل أن تكون قد صنعت معجزة في هذه العملية. قد لا تشعر بأي شيء سوى نفسك العادية ، لكنك بالكاد "خربت".

"أود نفسي أفضل بكثير إذا بدت مختلفة …"

كما قلت ، من الطبيعي تمامًا أن يتمنى هذا الجزء أو هذا الجزء بشكل مختلف عما كان عليه الحال. من الأفضل أن تتحرك نحو صنع السلام مع ما تبدو عليه في الواقع ، لكن من الطبيعي أن تصارع. ومع ذلك ، هناك فرق بين تمني أن يكون جزء منكم مختلفًا بعض الشيء ، ويحب أو يحب نفسك بالكامل أقل بسبب ما تبدو عليه.

"لا أحد يريد أن يرى ذلك"

إن إهانة أنفسنا لدرجة أننا نخفيها في ملابسنا - أو في منازلنا - ليست صحية. بالطبع لا ينبغي لنا أن نتباهى أكثر مما نشعر بالراحة ، لكن لا ينبغي لنا أن نشعر بالخجل لدرجة أننا نشعر بأننا بحاجة إلى محاولة أن نجعل أنفسنا تختفي أيضًا.

"انا اكره "

لدينا جميعًا أجزاء من أنفسنا نتمنى أن تكون مختلفة قليلاً (أو كثيرًا). لكن عندما ننتقل من تمني شيء ما يختلف عن كره جزء من أنفسنا ، فهذا ليس جيدًا. مرة أخرى ، صور ذلك الشخص الآخر: إذا كنت تخبر شخصًا آخر بإيقافه عن قوله لك (أو لشخص آخر) ، فيرجى عدم ذكر ذلك لك.

"عندما أكون أنا …"

Pixabay

لا يوجد شيء خاطئ في الرغبة في أن تشعر بأفضل ما لديك. ومع ذلك ، عندما تبدأ في تأجيل حياتك إلى ما بعد تحقيق هدف جمالي ، فإن هذا يمثل مشكلة. الأمر يشبه احتجاز نفسك كرهينة حتى تحقق هدفًا قد لا يحدث. ما تبدو عليه حقًا لا ينبغي أن يحدد ما إذا كنت ستعيش حياتك على أكمل وجه.

"أريد ولكن أنا لا أستحق ذلك"

يجب أن يكون الطعام حول الحفاظ على نفسك والاستمتاع بها. قول نفسك أنك لا تستحق الأشياء التي تجعلك سعيدًا حقًا ليس طريقة رائعة لعلاج نفسك. الآن ، إذا كنت تعرف أشياء معينة ذات مذاق جيد ستجعلك تشعر بالسوء بعد ذلك ، لا تأكلها لأنها ليست جيدة لجسمك. لكن لا تحرم نفسك من الأطعمة التي تستمتع بها كعقاب ، أو لأنك تخشى ما قد يجعلك يبدو. إذا كنت تأكل جيدًا بشكل عام ، فلن يؤدي التساهل العرضي إلى التراجع عن ذلك.

"أكلت لذلك أنا بحاجة لممارسة الرياضة لدفع ثمنها"

يجب أن تكون التمارين جيدة (حتى لو كانت صعبة) ، كما يجب أن تكون حول شعور نفسك بالراحة. التمرين على معاقبة نفسك غير صحي ، بغض النظر عن مدى فائدة النشاط البدني ، لأنه يقوض صحتك العقلية. عند التمرين ، تمرن لأنك تستمتع حقًا بالتجربة والفوائد طويلة الأجل ، وليس ككفارة عن الجرأة على تناول الطعام.

"قرف"

Pixabay

إذا كنت تعيش مع شخص أبدى صراحة الاحتقار نحوك في كل مرة يرونك فيها ، فأنت تشعر بالغبطة في كل وقت (ومن المحتمل أن يخطط أصدقاؤك وعائلتك لتدخل يحثك على عزل هذا الشخص عن حياتك). إن التعبير باستمرار عن ازدراء الذات في كل مرة تلتقط فيها تفكيرك ليس حقًا أفضل بكثير. حاول أن تجد شيئًا إيجابيًا لتقوله عن نفسك في كل مرة ، لموازنة هذا الأمر وإسكاته في النهاية.