10 الأشياء الخطرة التي لم تدركها قد تحدث عندما تكون نائمًا

إذا كنت أحد الوالدين ، فأنت تعلم بالفعل أن هناك مجموعة كاملة من المخاطر المحتملة الشائعة التي تواجه الأطفال والرضع كلما ذهبوا إلى النوم (وفي كل مرة تقريبًا في اليوم). لكن الكثير من البالغين لا يدركون أنهم يواجهون أيضًا بعض الأشياء الخطرة التي يمكن أن تحدث عندما تكون نائمًا. نعم ، الانجراف إلى أرض الأحلام ليس آمنًا دائمًا.

عندما يتعلق الأمر بذلك ، فإن الكثير من الناس لا يعرفون الكثير عن النوم. ربما تعلم أنه يجب أن تحصل على مكان ما بين سبع وتسع ساعات من النوم كل ليلة وأن النوم مهم لصحتك ، ولكن ما الذي تعرفه بعد ذلك؟ ربما ليس كثيرا.

معظم الليالي ، بالنسبة لمعظم الناس ، هادئة نسبيا ، من النوم. لكن بالنسبة للآخرين ، هناك مشكلات خطيرة قد تكون مميتة يمكن أن تظهر عندما يجلسون للنوم كل ليلة. يمكن أن يكون لديك حتى حالة يمكن أن تؤثر تأثيرا خطيرا على نومك وصحتك ، وحتى لا تعرف ذلك.

إن التقليل إلى الحد الأدنى من المخاطر المحتملة التي قد تحدثها هذه الأخطار الشائعة للنوم ، أمر بسيط نسبياً. تحتاج فقط إلى أن تكون على اطلاع جيد حول ما قد تواجهه وما يمكنك القيام به لمعالجتها.

1. توقف التنفس أثناء النوم

Giphy

أخبرت كارولين شور ، خبيرة ومستشارة نوم ، رومبير أن توقف التنفس أثناء النوم ربما يكون الأكثر خطورة في جميع اضطرابات النوم لأنه شائع ويمكن أن يؤثر على صحتك بعدة طرق. يقول شور إنه عندما يعاني شخص من توقف التنفس أثناء النوم - يوجد نوعان منه - يتوقف التنفس لفترة وجيزة ، وهو أمر بالغ الخطورة ، اعتمادًا على مدى ضرره ومدى حدوثه.

يقول توني وارن ، خبير النوم ، لرومبر عبر البريد الإلكتروني: "لقد أصبت بسكتة دماغية من هذا الأمر وأدتني إلى بحث النوم". "لكل من يدرك أن لديهم مشكلة انقطاع النفس والحصول على المساعدة ، هناك أربعة أشخاص لا يتم تشخيصهم." سيتأثر كل من الشخص الذي يعاني من توقف التنفس أثناء النوم وأي شخص يشاركه سرير معه. يمكن أن يعطل نومك وشريكك بشكل كبير ، مما يعني أنه لا يوجد أحد يستريح جيدًا.

ومع ذلك ، يمكن علاج توقف التنفس أثناء النوم إذا كنت أنت أو شريكك يلهث أثناء التنفس أثناء النوم ، فإن التحدث إلى الطبيب قد يساعد في تخفيف تلك المشكلات ، ويساعدك على النوم أكثر أمانًا ، ويخفف من مخاوف شريك حياتك.

2. REM اضطراب سلوك النوم

Giphy

اضطراب النوم في حركة العين السريعة أمر نادر الحدوث - يقدر شور أنه يصيب حوالي واحد إلى اثنين في المئة من السكان - ولكنه قد يكون خطيرًا للغاية سواء بالنسبة للشخص المصاب أو لأي شخص يتقاسم السرير مع هذا الشخص.

تخبر باريناز ساميمي ، خبيرة النوم والعافية ، رومبر في تبادل عبر البريد الإلكتروني: "يرتبط النوم في مرحلة حركة العين السريعة بالنوم وبطبيعة الحال ، يستجيب الجسم للتنفس غير المنتظم وارتفاع ضغط الدم وفقدان قوة العضلات". "بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الاضطراب ، هناك غياب للشلل ، مما يؤدي إلى استجابة جسدية مكثفة لأحلام حية وعنيفة. يمكن أن تكون هذه الاستجابات شديدة مثل اللكم والركل والقفز من السرير ومعالجة الأثاث". يوصي سامي بالتواصل مع الطبيب للعلاج بسبب شدة الحالة.

يقول شور إن هذا الاضطراب يمكن أن يتسبب في تصرفات الشخص بعنف تجاه أي شخص يتقاسم سرير معه ، ويمكن أن يتسبب في أضرار جسدية خطيرة لكلا الشخصين. قد لا تعرف حتى أنك تعاني من ذلك وقد يكون من الصعب اختباره ، لأنه قد يحدث فقط بشكل دوري ، ولكن Schur يوصي بمحاولة إدارة التوتر بشكل فعال من أجل المساعدة في إدارة هذا الاضطراب أيضًا.

3. النوبات القلبية

Giphy

وفقًا لشور ، من المرجح أنك تعاني من نوبة قلبية في ساعات الصباح الباكر عندما يرتفع ضغط الدم لإيقاظ جسمك. هذا وضع مخيف ، خاصةً إذا كانت لديك مشكلات صحية أخرى قد تزيد الموقف سوءًا.

4. نائم

Giphy

وفقًا لشور ، فإن المشي أثناء النوم هو أكثر شيوعًا لدى الأطفال مقارنة بالبالغين ، حيث يميل الأطفال إلى تجاوز المشي أثناء النوم. ومع ذلك ، فإن بعض البالغين لم يخرجوا أبداً منه كأطفال ولا يزالون يناضلون مع السير أثناء النوم كبالغين. على الرغم من أنك يمكن أن تجرح نفسك أثناء المشي أثناء النوم ، إلا أن شور يقول إنه أقل شيوعًا مما هو عليه بالنسبة للأطفال. وكما يقال سامي ، فإن المشي أثناء النوم يمكن أن يشير إلى أنشطة أكثر خطورة مثل قيادة السيارة. لذا ، إذا كنت تشك في أنك تعاني من المشي أثناء النوم أو تكتشف ذلك ، فمن الأفضل إجراء محادثة مع طبيبك الذي يمكنه مساعدتك في تحديد السبب وخطة العلاج الأفضل.

5. بق الفراش

Giphy

تميل بق الفراش إلى العض وتشكل تهديداً أكبر عندما تكون في السرير لأنك بلا حماية ضدها. وفقًا لـ WebMD ، لا تنقل حشرات الفراش الأمراض إلى الأشخاص الذين تعضهم ، وهذا هو الخبر السار. الأخبار السيئة هي أن لدغات حشرات السرير عادة ما تكون من غير مؤلمة ومن الصعب ملاحظتها إلى بقع حمراء حاكة. يمكنهم أن يعضوا أي جلد مكشوف أثناء نومك ، لذا قد ينتهي بك الأمر بالعض في جميع أنحاء الجسم. الطريقة الحقيقية الوحيدة لمعرفة ما إذا كنت تتعامل مع غزو بق الفراش هو تعقب هؤلاء المستغربين الصغار بنفسك ومن ثم استدعاء مبيد للتخلص منهم مرة واحدة وإلى الأبد.

6. تجاهل النصائح حول العلاجات أو الأدوية

Giphy

من الجيد عادة اتباع نصيحة طبيبك عندما تتلقى علاجًا لمشكلة طبية. وهذا يشمل بين عشية وضحاها وخلال روتينك الليلي. وقالت كريستين ستيفنز ، مستشارة النوم المعتمدة لرومبر عبر البريد الإلكتروني: "إن الخطر الأكثر شيوعًا على النوم الذي أراه لدى البالغين هو عدم الالتزام بأوامر الطبيب فيما يتعلق بالأدوية والعلاج". هي تكمل:

على سبيل المثال ، لقد رأيت عملاء لا يرتدون جهاز CPAP لأنهم لا يحبون الضوضاء. الجزء السيئ هو أن جهاز CPAP يضمن لك استمرار التنفس أثناء النوم وعدم ارتداءه لن يساعدك إذا توقفت عن التنفس.

على الرغم من أنه قد تكون هناك حالات تشعر فيها بأن لديك ما يبررها في عكس الاستشارة الطبية ، فقد تكون خطيرة إذا كنت تفعل ذلك أثناء النوم.

7. متلازمة مقاومة مجرى الهواء العلوي (UARS)

Giphy

إذا كنت تقضي وقتًا في مشاهدة الدقائق طوال الليل أو تستيقظ دائمًا وأنت تشعر بأنك لا تحصل على نوم جيد ، فقد يكون لديك بالفعل حالة تسمى متلازمة Upper Airway Resistance (UARS). في تبادل البريد الإلكتروني مع رومبير ، تقول طبيبة الأسنان الدكتورة نانسي غيل إن بعض الأشخاص الذين تم تشخيصهم سابقًا بحالات أخرى مثل فيبروميالغيا أو متلازمة التعب المزمن قد يشخصون بالفعل وأنهم مصابون بـ UARS بدلاً من ذلك. "الجسم يحاول الحصول على الهواء ، لكنه يكافح" ، يقول جيل. تحدث إلى طبيبك أو أخصائي رعاية صحية آخر. عادة ما يتم الكشف عن UARS وتشخيصها من خلال دراسة النوم.

8. معدل ضربات القلب السريع

Giphy

إذا كنت تشعر بالقلق الزائد أثناء النهار أو استنفدت بانتظام ، على الرغم من أنك نائم ، فقد يكون ذلك بسبب تقلب معدل ضربات القلب ، مما يمنع الجهاز العصبي السمبتاوي من التنشيط. يقول جيل: "إذا لم يكن الأمر كذلك ، فإن أجسامنا لا تستطيع" الراحة والهضم ". "بدلاً من ذلك ، إذا كان الجهاز العصبي الودي نشطًا ، فإن عقولنا وأجسادنا في وضع" قتال أو هروب ". أثناء النوم ، نحتاج إلى أدمغتنا وأعضائنا لاستعادة عافيتها من اليوم. إذا لم يحدث ذلك ، فربما تشعر بقلق مفرط ، ودائما على أهبة الاستعداد ، ولن تكون قادرة على أداء أفضل ما لديهم ". يكون جسمك دائمًا في حالة تأهب ، مما يمنعك من الحصول على فرصة للنوم التصالحي الذي يحتاجه جسمك.

9. الشعور بالضعف

Giphy

يتمثل أحد المخاطر أثناء النوم التي يغفلها الناس في كثير من الأحيان في أن البشر معرضون للخطر عند النوم. يقول شور إن الحرائق والانفجارات والاعتداءات الجنسية وغيرها يمكن أن تحدث جميعًا أثناء النوم. أنت تبقي شعورك بالسمع سليمًا أثناء نومك ، ولكن يقول شور ، من المحتمل أن يحدث شيء سيئ قبل أن تتمكن من إيقاظ نفسك تمامًا من سباتك. قد يساعدك الفحص المزدوج للأبواب والنوافذ وبطاريات كاشف الدخان وما شابه ذلك على الراحة بشكل أسهل.

10. شلل النوم

Giphy

إذا كنت تنام على ظهرك ، فقد تكون قد واجهت هذا الإحساس المرعب إلى حد ما من قبل. في مقابلة مع Everyday Health ، قالت أخصائية العلاج التنفسي المسجلة كاثلين ماير إن شلل النوم من المرجح أن يحدث عندما تنام على ظهرك. شلل النوم ، وفقًا لصحيفة Everyday Health ، هو حالة يستيقظ فيها عقلك ، لكن جسمك غير قادر على الحركة. يمكن أن يحدث هذا إما عندما تنام أو تستيقظ وتستمر لمدة تصل إلى دقيقتين. التحدث مع طبيبك والالتزام بروتين ثابت أثناء النوم يمكن أن يساعد في منع هذه اللحظات المخيفة.

يعتمد النوم بأمان وبصوت أكثر على معرفة أين تكمن المخاطر المحتملة. إن معرفة ما تواجهه يمكن أن يساعدك على القيام بكل ما تستطيع لمنعه.