10 نصائح حمية للآباء مشغول ، لأنك لا تحتاج إلى أن أولاد ملفات تعريف الارتباط

إنه لأمر مخز حقاً أن يتجاهل المجتمع الآباء عندما يتعلق الأمر بالأبوة والأمومة. ليس فقط الآباء يُنظر إليهم على أنهم جليسات أطفال يجب عليهم "المساعدة" مع أطفالهم ، ولكن لا يتم منحهم أبدًا فرصة لتجربة الضغط من أجل إنقاص الوزن والمظهر بشكل أفضل - أخطئ ، أعني الدعم ليتمتع بصحة جيدة - وهي تجربة الأمهات بشكل منتظم. لا يمر يوم حتى لا أرى بعضًا من "fitspiration" أو Instagram ، وهي نصائح واعدة بشأن اتباع نظام غذائي مضمون للأمهات المشغولات. ولكن أين هي جميع النصائح النظام الغذائي للآباء مشغول؟

"ماذا عن Teh Menz ؟!" بعد كل شيء ، أرى التعليقات وأسمع صرخات من الأب والآباء الذين سيصبحون قريبًا ، وكتبوا مقالات عن كيف يمكن للمجتمع أن يجعل الحياة أفضل للأمهات والنساء بشكل عام ، يسأل ، "لكن ماذا عني؟" حسنًا ، أنا أوافق ولا أخاف أبدًا: لقد قمت بتغطيتك بعد كل شيء ، إذا كنا سنبدأ في علاج الآباء بنفس الطريقة التي نتعامل بها مع الأمهات ، نحتاج إلى التخلص من كل هذه الأشياء السخيفة التي تقبل الجسم والبدء في صنع الآباء الذين يكتسبون تعاطفًا أثناء حمل شركائهم (أو عمر ليلة الاثنين كرة القدم) أشعر كآباء سيئين قد يتيم ملف تعريف الارتباط التالي أطفالهم جيدًا أو يلقي ضوءًا لا يرحم على كسلهم الذي لا مفر منه. إذا كانت جيدة بما فيه الكفاية للأمهات ، فهي جيدة بما فيه الكفاية للآباء ، أيضا.

النصائح التالية مخصصة للآباء الذين جادين في اتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية ، وليس الأشخاص الذين يريدون ببساطة قبول # dadbods الخاصة بهم واكتشاف طرق معقولة للحصول على المزيد من الطاقة والشعور بأفضل ما لديهم. قد تجعلك الطريقة الإيجابية للجسم في تناول الطعام والصحة تشعر بشعور كبير بل وتعيش لفترة أطول ، ولكن كما يقول أي ناشط لصور الجسم ، عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي والتمارين الرياضية ، فإن "الصحة" غالبًا ما تكون رمزًا "لتبدو رقيقة بشكل مقبول". الآن وقد أصبحنا نتحدث جميعًا بنفس اللغة ، فلا تتردد في الالتزام الصارم بالنصائح التالية لصالح "صحتك". بدلاً من ذلك ، يمكنك فقط النقر فوق علامات التجزئة بعد الولادة أو إلقاء نظرة على إعلانات وسائل التواصل الاجتماعي الموجهة إلى الأمهات الجدد. بعد مشاهدة جميع الإعلانات الخاصة بمنتجات انقاص الوزن التي تستغل أعمق مخاوف ومخاوف الأمهات الجدد ، إذا كنت تحترم النساء أو تهتم به على الإطلاق ، فربما تفقد شهيتك تمامًا.

وقف تقديم أعذار

"لا عذر" هو تعبير شائع بالنسبة للناس الذين يستهدفون الأمهات المثقلات بضرورات فقدان الوزن ، لذلك أنا متأكد من تضمينه هنا أيضًا. إن حقيقة أن حفنة من البالغين الأمريكيين فقط تمكنوا من تخفيف الوزن بشكل كبير ، ولكن غالبية البالغين الأمريكيين يعانون من زيادة الوزن ، يجب أن تعني أن غالبية البالغين كسولون ويصنعون الأعذار. لا يمكن أن يكون هناك أي وزن "مثالي" محدد ، أو أن الناس يواجهون مشاكل جهازية راسخة. "عدم وجود وقت للطهي أو ممارسة الرياضة لأنك تعمل في وظائف متعددة" هو عذر. "عدم امتلاك الطاقة أو الأموال الإضافية لتجارة الأطعمة المصنعة الرخيصة التي تتوفر في كل مكان لصالح خيارات صحية لا تتاح إلا في أماكن معينة" ، هو عذر. الآباء هم الأبطال الخارقين ، أليس كذلك؟ وضعت للتو على رأسك وفقدان هذا الوزن.

تجاهل كيف يشعر جسمك في الواقع

الجوع أسطورة ، تمامًا مثل الحاجة إلى الراحة أو الاسترخاء. من أجل تحقيق المساواة ، تعرّف على كيفية التظاهر بأنك لست جائعًا أثناء تواجدك ، أو كيف تتظاهر بأن كوبًا من اللبن الزبادي مرضٍ مثل مغرفة الآيس كريم. تجاهل اللحظات التي يشعر بها جسمك بالفعل بعد تناول الطعام بشكل جيد والتحرك أكثر ، لأنه إذا لم تخسر وزنك كثيرًا ، فمن الواضح أن تلك اللحظات لا تحسب. نعم ، من المفترض أن يكون كل هذا متعلقًا بالصحة ، لكننا نعلم جميعًا أن هناك طريقة واحدة فقط لتكون بصحة جيدة ، والتي تبدو وكأنها نموذج لياقة بدنية لا تشوبه شائبة وقوية.

اجعل الوقت لممارسة الرياضة

على محمل الجد ، وجعل الوقت. قم بتصنيعها من الهواء الرقيق ، بحيث يمكنك الاحتفاظ بواحدة أو أكثر من الوظائف المدفوعة الأجر ، والانتقال إلى الوظائف المذكورة ، والقيام بحصتك العادلة في الأعمال المنزلية ، وقضاء وقت ممتع مع أطفالك ، والنوم ، والقيام بدورة كاملة في معسكر الإقلاع كل مرة يوم من المفترض أن تقوم الأمهات بذلك ، حتى تتمكن من ذلك أيضًا.

اصنع أكبر عدد ممكن من البدائل الصغيرة كما يمكنك

أعني ، نعم ، يمكنك استبدال الصودا الخاصة بك بالماء ، أو أخذ السلالم بدلاً من المصعد ، أو الركض مع أطفالك بدلاً من مشاهدتها من على مقاعد البدلاء. لكن ، مثل ذلك ، سوف يجعلك تشعر بالتحسن فقط ؛ لن يجعلك تفقد الوزن بالضرورة.

تذكر: "صحي" يبدو مثل هذا ، وليس مثل هذا. بدلاً من ذلك ، قم بإجراء التغييرات الصغيرة التي قد تفكر بها. على سبيل المثال ، يمكنك المشي للعمل بدلاً من القيادة - أي 15 ميلًا في اتجاه واحد للركاب العاديين. إذهب إلى صف معسكر الإقلاع بدلاً من الحضن على الأريكة مع شريكك في نهاية اليوم. السيارات المزودة بمحركات ووقت ممتع مع أحبائك هم من صانعي الأعذار البطيئين.

حاول التخلص من السموم

السموم موجودة في كل مكان ، على ما يبدو ، والجسم البشري لا يستطيع معالجتها بفعالية لأن Big Pharma أو أي شخص قام بإيقاف كبدنا وكليتنا وبقية أنظمتنا المطلقة. ربما من خلال اللقاحات ، أراهن. # DoYourResearchSheeple. لا تزال هيئة المحلفين على دراية بما يعتبر بالضبط "مادة سامة" مقابل مادة كيميائية تحدث بشكل طبيعي ، ولكن لكي تكون في الجانب الآمن ، ما عليك سوى اتباع خطة التخلص من السموم حيث لا تستهلك أي شيء ما عدا خل التفاح ، حريف ، و تأكيدات إيجابية. إذا كانت المرأة التي صنع جسمها للتو شخصًا كاملًا يجب أن تكون قادرة على البقاء (وحتى صنع اللبن) في ظل هذه الظروف ، فيمكنك أيضًا.

البحث عن غيرها من الفخاخ نمط الحياة

قالت سيدة من إحدى مجموعات أمي على الإنترنت التي تتأكد دائمًا من البحث عن الحقيقة الحقيقية قبل اتخاذ أي خيارات أن اللقاحات يمكن أن تكون السبب الجذري لوباء السمنة. أيضا التوحد ، والحساسية ، وحقيقة أن الأطفال جبان اليوم ليست حتى صعبة بما فيه الكفاية للبقاء الجدري بعد الآن. استخدم آلة تصنيع الوقت من الطرف الثالث للعودة في الوقت المناسب والتراجع عن جميع الخيارات السيئة التي اتخذتها أنت والديك. الآن يمكنك أخيرًا البدء في العيش "نظيفًا".

محاولة لف الطين أو أيا كان

أعني ، إذا كانت هذه اللفائف يمكن أن تجعل الأم تبدو وكأنها من المشاهير في اللياقة البدنية في غضون بضعة أيام فقط بعد الولادة ، تخيل ما يمكن أن يفعلوه للآباء. (لا ، بجدية ، عليك أن تتخيل ما يمكن أن تفعله إذا جربته ، حيث لا يمكنني العثور على أي دليل على أنها تعمل بالفعل).

بدء عد السعرات الحرارية

تناول الطعام عندما تكون جائعًا ووقفًا عندما تكون ممتلئًا هو أمر يخص المصاصون. إذا كنت جادًا في فقدان الوزن ، فأنت بحاجة إلى حساب كمية السعرات الحرارية التي تدخل في فمك بالضبط وكمية السعرات الحرارية التي تحرقها يوميًا. نظرًا لأنك مشغول ، ابحث عن تطبيق يمكنه المساعدة في جميع العمليات الحسابية التي يجب أن تجدها بطريقة أو بأخرى ، حتى لو كان ذلك يعني تجاهل الأشخاص الآخرين الذين تتناولهم.

التوقف عن ممارسة أنواع أخرى من الرياضيات

تعد عد السعرات الحرارية هي الرياضيات المهمة الوحيدة التي يجب القيام بها في خطة نظامك الغذائي ، لذا يمكنك توفير الوقت من خلال عدم التحقق أبداً لمعرفة ما إذا كان من الممكن فعليًا القيام بجميع الوجبات ، والطبخ ، وتنظيف المطبخ ، والتدريبات المكثفة في وقت قصير من مروجي خطة النظام الغذائي أقول يجب أن يستغرق لتغيير حياتك.

تصرف نفسك عندما تضرب الرغبة الشديدة

إذا كانت قسوة تربية الأطفال والعمل غير كافية لتهدئة صائبك على الكعك أو الجعة ، لأنها ليست على ما يبدو لمعظم البالغين ، ابحث عن طرق أخرى للحفاظ على يديك مشغولين جدًا لوضع الطعام في فمك. تناول هواية جديدة ، مثل صياغة المقالات عبر الإنترنت أو التعليق عليها. ستجد الكثير من الدعم هناك ؛ من خلال نظرات الأشياء المحيطة بـ The Internets ، فإن معظم المعلقين الآخرين يعانون من الجوع والتعب أيضًا.