جدول المحتويات:
- شجعوني على الحصول على المساعدة
- قالوا لي الدواء لم يكن العدو
- تقاسموا تجاربهم
- صنعوا لي الغذاء
- لقد ساعدوني مع أطفالي
- لقد جعلوني أترك المنزل ، ولن أتخذ أي إجابة
- جاءوا عندما لم أستطع تحمل الخروج
- لقد استمعوا بدون حكم
- انهم تحقق في
- بقوا أصدقائي ، حتى عندما كنت فظيعا
اكتئاب ما بعد الولادة (PPD) جعل حياتي جميلة لا تطاق. في وقت كان من المفترض أن أكون فوق القمر حول طفلي الجديد ، لم أكن سوى شيء. لحسن الحظ ، كان هناك عدد قليل من الأشياء المفيدة التي قام بها أصدقائي عندما كان لديّ برنامج PPD الذي أحدث الفرق.
على الرغم من كل الإثارة في إنجاب طفل جديد ، بعد ولادة طفلي الثاني شعرت بالوحدة والعزلة. زوجي السابق الآن لم يكن داعمًا على الإطلاق. كانت الأيام الأولى مليئة بالتحديات: صعوبة الرضاعة الطبيعية ، واليرقان حديثي الولادة ، وعدم النوم لماما. لقد تركت وحدي للتعافي من الولادة ورعاية طفل جديد وطفل صغير عمره 3 سنوات ، بينما ذهب زوجي في رحلة على الطريق مع أحد الأصدقاء. كنت حزينًا وقلقًا طوال الوقت وغير قادر على النوم ، حتى عندما كان الأطفال نائمين. كنت أبكي لساعات ، وأقلق من أطفالي ، بينما كنت على قناعة بأنني كنت أمي سيئة لشعوري بالطريقة التي كنت أعمل بها.
ثم ذات يوم ، قلت لشخص ما. لقد قالت لي بعض الكلمات السحرية التي لم تغير مني. "أنا أيضا." أخبرتني أنها مصابة بـ PPD وأن مزيجًا من الأدوية والعلاج أحدث فرقًا كبيرًا. أخبرتني أنني لست وحدي. شجعتني على إخبار ممرضة التوليد الخاصة بي والحصول على بعض المساعدة ، وقالت إنهم إذا لم يستمعوا ، فسوف تتصل بهم وتعطيهم فكرة. طرحت مخاوفي بشأن موعد ما بعد الولادة ، وحصلت على المساعدة ، والآن أشارك تجربتي في كل فرصة أحصل عليها.
في أي وقت أسمع فيه أن أم جديدة تشعر بالاكتئاب أو القلق ، أحاول القيام بالأشياء التي فعلها أصدقائي من أجل مساعدتي من خلال برنامج PPD ، الأمر الذي جعل كل الفرق:
شجعوني على الحصول على المساعدة
طلب المساعدة أمر صعب حقًا بالنسبة لي. تكافئ ثقافتنا بالاستقلالية وفكرة الهراء أنه إذا كنت تعمل بجد ، فسوف تنجح دائمًا. طلب المساعدة يبدو وكأنه اعتراف بأنك غير جيد بما فيه الكفاية.
لقد تطلب الأمر من صديق لا يقبل أعذاري ولديه علامة تشجيع خاصة ، أن يجعلني أعترف لممرضة التوليد أن كل شيء لم يكن مثالياً على الجبهة الداخلية. قامت ممرضة التوليد بإجراء فحص للاكتئاب بعد الولادة معي وأخبرتني أنها تفكر في دخولي إلى المستشفى. sh المقدسة ر. أحيانًا يكون أفضل الأصدقاء هم الأشخاص الذين لا يسمحون لك بالإفلات من مشاكلك.
قالوا لي الدواء لم يكن العدو
قبل تشخيص إصابتي بمرض PPD ، لم أقم أبدًا بمضادات الاكتئاب من قبل. لقد شعرت بالخجل الشديد. شعرت أنني قد فشلت. ومع ذلك ، عندما فتحت أخيرًا مجموعة من أصدقائي (بما في ذلك الأمهات الأخريات والمهنيات الناجحات) حول PPD الخاص بي وبدأوا في سرد الأدوية التي عملت من أجلهم ، شعرت بالرضا.
أتذكر صديقًا واحدًا يقول: "إذا كنت مصابًا بمرض السكري ووصف طبيبك الأنسولين ، هل ستأخذه ، أليس كذلك؟" بالطبع بكل تأكيد. يمكن للأمراض العقلية وتحتاج إلى أدوية أيضًا.
تقاسموا تجاربهم
في البداية كنت خصوصية حول PPD الخاص بي. ظللت أفكر في أن أصدقائي لن يفهموا أو سيحكمون علي أو يعتقدون أن هناك شيئًا ما خطأ معي. كان هذا بعيدًا عن الحقيقة.
الجوقة المدهشة في دائرة أصدقائي كانت ، "أنا أيضًا" ، وسماع قصصهم جعلني أشعر بالوحدة. الآن ، أشارك قصتي طوال الوقت. انا لست خجول. لقد حصلت على مساعدة لبرنامج PPD ، ويمكنك ذلك أيضًا.
صنعوا لي الغذاء
جعلني PPD غير متحمس لأفعل أكثر من مجرد الخروج من الفراش ، وفي بعض الأيام لم أفعل ذلك. لم يكن لدي أي طاقة لمغادرة المنزل ، وأردت فقط أن تحاضن مع طفلي وشاهد Top Chef. (ليس هناك أي خطأ في التحاضن مع طفلك ومشاهدة توب شيف ، لأن duh.).
ومع ذلك ، عندما كان قلة الحافز تعني أنني لم آكل ، تدخّل أصدقائي وتأكدوا من أنني علمت أنه إذا لم أمارس الرعاية الذاتية الجيدة ، فإنهم كانوا هناك مع ملفات تعريف الارتباط محلية الصنع ونشوز.
لقد ساعدوني مع أطفالي
في بعض الأيام كنت بحاجة إلى شخص ما لإمساك الطفل حتى أتمكن من الاستحمام أو اللعب مع طفلي البالغ من العمر 3 سنوات أو حتى أستطيع النوم. استغرق أصدقائي نوبات للتأكد من أن لدي مجموعة إضافية من الأيدي وأنه ليس من الضروري أن أستمتع بها عندما جاءوا.
كان لدي حتى عدد قليل من الأصدقاء يقودون ابنتي من وإلى الرعاية النهارية ، وأخذها إلى حفلات أعياد الميلاد وتواريخ اللعب. بمعنى آخر ، لدي أفضل الأصدقاء.
لقد جعلوني أترك المنزل ، ولن أتخذ أي إجابة
بعض التمرق أمر طبيعي ، لكن بعد بضعة أيام من عدم مغادرة المنزل ، بدأت الذبول مثل عباد الشمس بدون شمس. لقد حرص أصدقائي على دعوتي دائمًا لقضاء ليلة في الخارج أو عناية صباح السبت ، وأحيانًا جاءوا وأخذوني إلى هناك على أي حال.
جاءوا عندما لم أستطع تحمل الخروج
بعد ذلك ، بالطبع ، كانت هناك أيام لم أكن أنام فيها ، أو أغتسل ، أو أتغير من ملابس نومي ، وشعرت بالذعر حقًا من فكرة الخروج. جاء أصدقائي ، وقاموا بتنظيف منزلي ، وعملوا الفشار ، وارتدوا "Mean Girls" أو " Drop Dead Gorgeous" ، حتى أتمكن من الضحك.
لقد استمعوا بدون حكم
لأطول وقت ، كنت خائفًا جدًا من إخبار أي شخص أنني أعاني من اكتئاب ما بعد الولادة. كنت متأكدًا من عدم رغبة أي شخص في سماع كيف كنت أفشل في حياتي التي تبدو "مثالية".
سأخبرك سرا: حياة أي شخص مثالية ، حتى لو بدا الأمر كذلك على Facebook و Instagram. لقد استمع أصدقائي الحقيقيون دون حكم ، حتى لو كانوا قد اتخذوا خيارات الأبوة والأمومة بشكل مختلف عما كان لدي. كانت إحدى الصديقات هي المشجعة الأكثر دعماً التي أملكها من أجل إرضاع طفلتي ، رغم أنها كانت أكبر مدافعة عن الرضاعة الطبيعية عرفتها. لقد تعلمت الكثير منها عن الصداقة والأبوة والأمومة خلال تلك الأشهر القليلة الأولى.
انهم تحقق في
عندما لم أخرج من عيني الدب لبضعة أيام ، كان أصدقائي يقومون بالتسجيل والتأكد من أنني بخير ، وأنني أعرف أنني لست وحدي. لا يزال لدي بعض من تلك الملاحظات والنصوص بعد أربع سنوات ، وقرأتها عندما أريد البكاء قبيحًا.
بقوا أصدقائي ، حتى عندما كنت فظيعا
لم أكن أقبل دائمًا المساعدة والمشورة الودية. في بعض الأيام ، لم أرد على المكالمات الهاتفية أو النصوص أو الدعوات للتعليق. أصدقائي الحقيقيون عالقون معي ، حتى عندما لم أكن صديقًا رائعًا. لقد أحضروا لي النبيذ المفضل والفطيرة في عيد ميلادي ، حتى بعد أن كنت قد تباعدت تمامًا على ملكهم. كانوا يعلمون أن الاكتئاب هو السبب في ذلك ، وليس أنا.
عندما خرجت أخيرًا من شرنقة بلدي ، كنت هناك من أجلهم. يلتقي الأصدقاء الحقيقيون معًا ويساعدون بعضهم بعضًا ، خاصةً عندما يكون العدو قويًا مثل PPD.
