10 نقاط مهمة يجب أن تتضمنها كلمة pep قبل المخاض

العمل هو تجربة فريدة من نوعها في فرحها وإرهابها. من المستحيل معرفة ما هو متوقع ، ولا يساعد ذلك عادةً في حدوث خطأ في هوليود. من المحتمل ألا تنفجر مياهك في السوبر ماركت ، ولن تغادر المستشفى مع شخص يبلغ من العمر 5 أشهر. بدلاً من ذلك ، سيكون هناك دماء وعرق ودموع ، ولحظة واحدة على الأقل حيث أنت متأكد أنك لا تستطيع القيام بذلك. لهذا السبب ، من أجل التحضير للولادة ، أعتقد أنه يجب عليك التفكير في إعطاء نفسك حديثًا قبل الولادة والذي سيضع أساسًا يمكنك الاعتماد عليه عندما يصبح الوضع صعبًا وتقلص الانقباضات.

مع اقتراب موعد استحقاقي ، بدأت لوحة مليئة بالتأكيدات المتعلقة بالحمل والولادة. مثل ، "جسدي يقبل هذا الطفل وسيحميه" و "لست خائفًا لأنني ولدت للقيام بذلك". قد يبدو هذا جبنيًا ، بالتأكيد ، ولكن تكرار هذه العبارات التغنية ساعدت حقًا في السيطرة على قلقي. لقد أوضحت أيضًا أن أذكر نفسي بأن سجل التشنجات كان استعدادًا جيدًا للانقباضات. لقد تعرضت لتشنجات الدورة الشهرية بشكل سيء للغاية ، فقد توفيت ، لذلك فكنت أن آلام المخاض ستكون متشابهة. لا شيء لم أستطع التعامل معه ، أليس كذلك؟

صحيح بقدر ما كان ذلك ممكنًا إنسانيًا ، شعرت بالاستعداد العقلي والعاطفي لجهلي. لقد تعاملت معها كقائد ، وكذلك أنت يا عزيزي القارئ وأمي. مجرد الحفاظ على هذا الحديث الإيجابي الذاتي الجارية.

"أثق بغرائزي"

Giphy

ليس من غير المألوف بالنسبة للنساء في المخاض الحصول على الرغبة الشديدة في الوقوف وبدء المشي. سوف يشعر الآخرون بالحاجة إلى النفخ أو النفخ. إنه أمر طبيعي وطبيعي أن تختبر كلاهما ، وأن تستسلم لتلك الغرائز. في الواقع ، توصي العديد من القابلات بإعطاء عملية الولادة لجسمك ، لأنها تعرف تلقائيًا ما تقوم به.

جاءت اللحظة التي أتي فيها بمجرد قيام الطبيب بتوصيل الجهاز الفراغي. دفعت عدة مرات إلى جانب تقلصاتي ، لكنني علمت أن طفلي كان في حالة ضائقة في كل مرة أقوم فيها. مع انتهاء الانكماش الأخير ، أخبرني كل شيء بداخلي بمواصلة الضغط. فعلت ، وكانت النتيجة ولادة طفلي الجميل.

"طفلي سيأتي في الوقت المناسب في الطريق الصحيح لهم"

من السهل للغاية أن تتعامل مع ميلادك بالطريقة التي تتخيلها بالضبط. خطط الولادة رائعة ، لكنها لا تساعد بالضبط الأمهات على إدارة توقعاتهن. من المفيد تذكير نفسك أنه في النهاية ، فإن الطفل (أو الأطفال) الأصحاء والأم الصحية هما الأكثر أهمية. ومع ذلك ، يمكنك الوصول إلى هناك - سواء أكان ذلك في القسم C أو الولادة المهبلية ، أو إذا تم علاجها أم لا ، في وقت متأخر ، أو مبكرًا ، أو في الوقت المناسب - فكن مطمئنًا إلى أنه كان الطريق الصحيح لدخول طفلك إلى العالم.

"لقد جهزت"

Giphy

لقد قرأت الكتب ، وأجرت البحث على الإنترنت ، وتحدثت مع أصدقائك وعائلتك من ذوي الخبرة ، وحزم حقيبتك في المستشفى. لقد فعلت كل ما هو ممكن للتحضير لهذه المناسبة الهامة. أقر بأن هناك عناصر لا يمكنك التحكم بها ، ولكن قدر استطاعتك كنت قد قرأت نفسك.

"جسدي مصنوع للقيام بذلك"

النساء يلدن منذ بداية الوقت. تم تصميم أجسامنا لتحمل سلالات الحمل والولادة إذا كان هذا هو ، في الواقع ، ما نريد استخدام أجسادنا للقيام به. انظر فقط كيف تغير جسمك لاستيعاب طفلك الذي ينمو باستمرار.

أثناء المخاض ، سيضعف عنق الرحم (التجويف) ويفتح (التمدد) للسماح بمرور طفلك ، وسوف تنقذك انقباضاتك من الرحم إلى المهبل. ثق في التصميم الإلهي لجسمك المعجزة.

"لقد حصلت على هذا"

Giphy

لديك ما يتطلبه الأمر عقليا وعاطفيا وجسديا لتلد طفلك. ثق بجسدك وغرائزك ، نعم ، ولكن أيضًا ثق بنفسك - ذلك الشخص الذي تعرف قوته الحقيقية. أنت تفزع المرأة المعجزة ، ويمكنك القيام بذلك.

"طفلي هو الحجم المناسب لجسدي"

الامهات الحوامل تقلق كثيرا بشأن حجم طفلهن. أنا صغيرتي ، لكنني كنت عملاقًا حديثي الولادة (حوالي 9 أرطال وطول 22.5 بوصة). لقد شعرت بالرعب لأن طفلي سيكون "كبيرًا جدًا" بالنسبة لي. رأيت صورًا لطفلي ورأيت مهبلي وأقتبس عن أختي عندما اكتشفت من أين يأتي الأطفال: "أمي ، ليست هناك طريقة".

قد يبدو من المستحيل دفع شيء بحجم البطيخ إلى الخارج بحجم ليمون ، ولكنه يحدث كل يوم. اتضح أنه ليس لدي ما يدعو للقلق. كانت ابنتي متوسطة الحجم إلى حد ما ، على الرغم من أن ممرضتي سألتني أين كنت أخفيها.

"كل جهد يجلب لي خطوة واحدة أقرب إلى لقاء طفلي"

Giphy

لقد كنت تنتظر تسعة أشهر طويلة لرؤية الطفل الثمين الذي تعرفت عليه وحبته بالفعل أثناء وجودها في الرحم. العمل هو العمل الأكثر ، لكنه أيضًا امتداد المنزل. بينما تنتقل خلال كل مرحلة من مراحل المخاض (المخاض المبكر إلى المخاض الفعال والانتقال) وتواجه تحدياتها الكامنة ، تذكر أن كل جهد تقوم به ، من الانكماش الأول إلى الدفعة الأخيرة ، يجعلك أقرب إلى مقابلة طفلك الحبيب.

"انكماش واحد في وقت واحد"

عندما أكون في موقف صعب ، تذكرني أمي أنه يمكنني فعل أي شيء لفترة زمنية محددة. عندما قررت ترك عمل جعلني غير سعيد ، دربتني خلال الأشهر القليلة الماضية بالعد التنازلي. الحفاظ على النهاية في الأفق هو درس ينطبق على العديد من المواقف.

الانكماشات ليست استثناء. تستمر معظم الانقباضات بين 30 و 60 ثانية. في فصل ولادتي ، جعلنا المدرب نصنع مكعبًا من الثلج لفترة طويلة لمحاكاة الانزعاج أثناء الانكماش. أنت تعرف ماذا تعلمت؟ يمكنك حقًا فعل أي شيء لمدة دقيقة.

"سوف أتنفس نفسي من خلال العمل"

Giphy

هناك العشرات من تمارين التنفس التي ستساعدك خلال المخاض. تنفس التنفس له فوائد لا تصدق ، بما في ذلك تخفيف الآلام ، وتهدئة ، وزيادة الأكسجين للأم والطفل. حتى تأخذ نفسا عميقا ، ماما. يستنشق القوة والحكمة ، ثم الزفير الألم والشك.

"السبيل الوحيد للخروج هو من خلال"

عندما يتعلق الأمر به ، لا يمكنك الاستسلام. قد تشعر أنك مثل راشيل عندما تطلب من روس أن تفعل ذلك من أجلها ، ولكن المخاض والولادة متروك لك. بقدر ما ترغب في ذلك ، لا يمكنك التقدم سريعًا من خلال الجزء الصعب حتى النهاية الرائعة. عليك أن تدفع ثمن المخاض والولادة ، لكن المكافأة النهائية لهذا السباق المذهل أفضل من مليون دولار.