10 أنواع من الناس يمكن أن تزيد من قلقك

قبل فقدان أحد توأمي ، بعد مرور 19 أسبوعًا على حملي ، رأيت القلق مجرد حالة سيئة من الثآليل المثيرة للقلق ؛ شيء تحصل عليه ببساطة إذا كنت متنبهاً وتمارس بعض تقنيات التنفس أو ، كما تعلم ، ببساطة تهدأ. ثم عانيت من ضرر كبير في جوهر كل اعتقادي ، وأصبح القلق جزءًا حقيقيًا جدًا من حياتي. أدركت أن القلق ليس شيئًا "تخطاه" فقط وأن هجمات القلق حقيقية للغاية وهناك أنواع معينة من الأشخاص يمكن أن تزيد من قلقك. لقد اضطررت في الأساس إلى أكل كلماتي وابتلاع سذاجي وإصدار اعتذارات صادقة وقلبية لكثير من الناس.

بعد أن وُلد ابني التوأم الباقي سعيدًا وصحيًا وبدون عيوب ، بدأت أشعر بنوبات ذعر شديدة. لم أستطع النوم ، خوفًا من أن لا يستيقظ ابني ، وقضيت معظم أيام ما بعد الولادة في تصور العديد من الطرق الرهيبة والرهيبة التي يمكن أن يموت بها ابني. لم أشعر بالراحة أثناء القيادة أو الخروج أو التجول في المدينة ؛ كل الأشياء التي اعتدت أن أحبها على الإطلاق. كل ما كنت أفكر في القيام به لا يتضمن الانتقال من السرير إلى الأريكة إلى الحمام والعودة مرة أخرى ، مما جعلني أشعر بالقلق والخوف وغير قادر على العمل بمستوى اعتدت عليه من قبل.

أدركت أن قلقي لم يكن طبيعيًا وأن نوبات القلق التي كنت أواجهها (التي كنت مقتنعًا بها كانت نوبات قلبية حتى قام شريكي بالسير في طريقهم ، بعد أن مررت بهم بنفسه) لم تكن ردود فعل شائعة على الأمومة. عندما حدقت هذا الإدراك في وجهي ، بدأت أتحدث وأتحدث مع المزيد من الناس عن قلقي. هذا هو الوقت الذي تم فيه تحقيق هدف آخر ، ربما أكثر إدراكًا ، حيث يوجد أشخاص لن يساعدوا قلقك ولكنهم في الحقيقة سوف يزيد الأمر سوءًا. هناك أشخاص إما لا يستطيعون ، أو لا يريدون ، فهم ما هو شعور العيش معهم والقتال والعمل معهم من خلال القلق. هناك أشخاص يرفضون أن يكونوا منتبهين بما فيه الكفاية ، أو طيبون ، أو يفهمون ما يكفي أو داعمين بدرجة كافية ، لمساعدتك في التعامل مع كل شيء يثيره عليك القلق.

ولهذا السبب ، عندما تصادف هذه الأنواع العشرة من الأشخاص التي تزيد من قلقك بالفعل ، فإن أفضل ما يمكنك فعله لنفسك وصحتك المستمرة ، هو استبعادها من حياتك (إن استطعت). قد يكون إنهاء أي نوع من العلاقات أمرًا صعبًا ، ولكن وجود شخص ما في حياتك يزيد من قلقك هو أمر صعب للغاية.

الناس الذين لا يصدقونك ببساطة

إذا كان شخص ما يشك بجدية في الحقيقة الحقيقية للغاية التي تعاني من القلق ، فربما لا يستحق الوقت لمحاولة إقناعهم. هذا النوع من الناس محظوظون بما فيه الكفاية لأنهم لم يشعروا بالقلق من قبل ، لذلك يربطونه بمشاعر العصبية ؛ المشاعر التي ربما يعالجونها بسهولة لأن العصبية والقلق يختلفان عن القلق الفعلي. إذا كانوا سيحاولون التحكم في مشاعرك عن طريق إخبارك أنها غير صالحة ، فلنستمر في الشعور بالشكل التالي. لا تحتاجها في حياتك ، مما يزيد من قلقك.

الناس الذين تافه مشاعرك

مرة أخرى ، إذا كان شخص ما يعتقد أن لديك قلقًا ، ولكن اعتقد أيضًا أن قلقك ليس كبيرًا جدًا من الصفقة ، ويجب أن "تتغلب عليه" ، ربما ليس شخصًا يجب عليك مواجهته. آخر شيء يحتاج الشخص المصاب بالقلق إلى البدء في التفكير أو حتى أن يتساءل ، هو ما إذا كان هناك شيء خاطئ معهم أم لا ، وكل ما في رأسه وما الذي يضعفهم ، يمكن بسهولة إدارته من قبل الآخرين. هذا ليس مثمر ؛ انها ليست داعمة. هذا ليس مفيدًا وسيزيد من قلقك.

الناس الذين يضغطون عليك لفعل الأشياء

إذا كان الشخص لا يريد أن يستمع إليك عندما تصر على أن الخروج ليس هو الفكرة الكبرى أو رؤية أن فيلمًا واحدًا في مسرح السينما هذا ليس شيئًا تشعر أنه قادر على فعله في الوقت الحالي ، ويصر بدلاً من ذلك على وضع علامة عليه على أي حال ، من الواضح أنهم لا يهتمون بك و / أو ما هو الأفضل لك. في الواقع ، من السهل جدًا القيام بهما المزعجة والضغط المستمر للقيام بكل ما يشعران به (خاصةً إذا كان ذلك في محيط اجتماعي يضيف فقط إلى قلقك) ، سيزيد من قلقك ذلك. إذا لم يكونوا مستعدين لوضع مشاعرك الصالحة جدًا (ناهيك عن ذلك ، الوهن) فوق حاجتهم للاستفادة من بعض الساعات السعيدة ، فهم ليسوا شخصًا تريده في حياتك. ثق في.

الناس الذين يعتقدون أنهم يعرفون ما هو الأفضل بالنسبة لك

آه ، الأطباء الزائفون ومعلمو المساعدة الذاتية الذين يدعون أنهم يعرفون كل شيء. انظر ، هل يمتلك أفراد عائلتنا وأصدقاؤنا القدرة على (في بعض الأحيان) معرفة ما هو الأفضل بالنسبة لنا؟ بالطبع بكل تأكيد. ربما هذا هو السبب في ثقتهم بأفراد الأسرة والأصدقاء. ومع ذلك ، إذا كان شخص ما يرفض الاستماع إليك ، وبدلاً من ذلك ، يصر على أنه يعرف ما هو الأفضل ويجب ألا تثق بنفسك ويجب ، بدلاً من ذلك ، مجرد الاستماع بشكل أعمى إلى كل ما يقوله ؛ فتاة (أو صبي) ، وداعا. أنت شخصك الخاص ؛ أنت تستحق الحكم الذاتي الكامل على كيانك ؛ أنت تستحق أن يسمع صوتك.

الأشخاص الذين لا يأخذون الوقت الكافي للاستماع إليك حقًا

مرة أخرى ، إذا لم يكن شخص ما على استعداد للاستماع إليك حقًا ومنحك الكلمة للتعبير عن المشاعر والشعور الساحقة التي تأتي مع القلق ، فسوف يضيفون إليه فقط. عندما تكون جالسًا أمام شخص ما ، وتناقش بشكل ضعيف شيئًا مثقلًا بالقلق ، فقط لرؤية شخص يحلم في أحلام اليقظة بشأن خطط عطلة نهاية الأسبوع ، حسناً ، يتضاعف القلق لديك. ليس لديك وقت أو طاقة أو صبر على ذلك. أنت فقط ، حسنا ، لا.

الأشخاص الذين لا يحترمون حدودك الشخصية

في كثير من الأحيان لا ، وخاصة عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع قلقي ، فإن الأشخاص الذين يعانون من القلق يريدون أن يتركوا وحدهم. كان هذا صعبًا للغاية على شريكي لفهمه ، لأنه أراد دائمًا أن يحتفظ بي عندما كان هجوم القلق يمسك برأسه القبيح وغير المرغوب فيه. للأسف ، كنت أرغب في التواء كرة أو تهوية مفردة ، في الحمام ، وشريكي يستمع ويحترم ما أريد ويحتاج ، مما يسهل علي العمل من خلال قلقي. إذا كان شخص ما غير مستعد للقيام بذلك ، ويفضل القيام بشيء باسم "مساعدتك" التي تجعل أنفسهم يشعرون بالتحسن بالفعل فقط ، فإنهم في الحقيقة سوف يزيدون كل شيء سوءًا.

الناس الذين يعتقدون جوجل وطبيب هي نفسها

كلا. انها فقط ، أم ، لا. لذا ، آسف ، لكن إذا أراد شخص ما التحدث باستمرار عن تلك "الدراسة" التي وجدها في موقع غامض بعد بحث سهل في Google يتعارض مع ما قاله لك طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية ، تفضل (ولكن بشكل قاطع ، ضع في اعتبارك)) اطلب منهم المغادرة. لا تحتاج إلى علمهم الزائف يعوق صحتك وسعادتك.

الأشخاص الذين يهتمون فقط بكيفية تأثير قلقك عليهم

عندما يستمر شخص ما حول مدى تأثير قلقك سلبًا على خطط عطلة نهاية الأسبوع أو روعة عيد الميلاد أو أي شيء على الإطلاق ، فإنني أضمن لك أن قلقك سيزداد سوءًا. لأنه ، في هذه المرحلة ، ليس فقط أنت قلق بشأن نفسك ، بل أنت قلق أيضًا على الآخرين. أنت تضع حرفيًا سعادة الآخرين قبل سعادتك ؛ أنت تجعل نفسك مسؤولاً عن الآخرين حرفيًا عندما يكونون أكثر من قادرين على تحمل المسؤولية عن أنفسهم ؛ وأنت تعاني حرفيًا مزيدًا من القلق لأن شخصًا ما يكون أنانيًا.

الناس الذين فرض ضرائب عاطفية

إذا كنت في علاقة يبدو أنها تأخذ أكثر مما تعطي ، فإن قلقك سيزداد سوءًا. لا يمكنك أن تعطي نفسك باستمرار (ويمكنني القول ، لا يمكن لأحد) عندما تكون في منتصف هجوم القلق. لا يمكنك أن تكون في علاقة من جانب واحد مع أي شخص ، سواء كان ذلك عاشقًا أو صديقًا أو أحد أفراد الأسرة ، ولا تزال تعمل من خلال قلقك أو تتعامل مع قلقك اليومي أو حتى تشعر بالأمان والأمان نسبيًا ، مثل أي شخص لديه القلق. إن الخزان الخاص بك فارغ تمامًا لأنك لست بخيرًا لا نهاية له بالنسبة للآخرين لسحبها.

الناس الذين يجعلونك تشعر بالذنب

إذا كان هناك من سيحضر شخصًا متكررًا لمرة واحدة لا يمكنك فعل هذا الشيء بسبب قلقك ، فيجب عليه الذهاب. مثل الان. لا يوجد سبب يجعلك تشعر بالذنب لقلقك. هل تشعر بالذنب لقيامك ، على سبيل المثال ، بالأنفلونزا؟ ماذا لو كان لديك سرطان؟ ماذا لو كسرت ساقك ولم تتمكن جسديًا من حضور إحدى الوظائف؟ قلقك لا يختلف. إنها حالة طبية لا تحتاج أبدًا إلى الاعتذار عنها. الأشخاص الذين يحبونك ويدعمونك ويريدون مساعدتك ، سيعرفون ذلك. الناس الذين سوف تزيد من قلقك؟ حسنا ، لن يفعلوا.