جدول المحتويات:
- حفل الشاي الهوى
- تشاك E. الجبن
- بيت العبادة
- لديك عمت Uptight لوسيندا بارلور
- غداء عمل
- متحف
- اجتماع PTA
- المكتبة
- الشاطئ
- على متن طائرة
خلال فترة الحمل ، من المحتمل أن يتم إلقاء محاضرة حول أهمية ممارسة تمارين كيجل. تشير كلمة "Kegels" إلى تقوية العضلات التي تربط كل شيء معًا "إلى هناك" ، بما في ذلك الرحم والمثانة والأمعاء الدقيقة والمستقيم. قد يكون هذا مهمًا بشكل خاص بعد الولادة ، عندما يكون هناك "قليل من الضرب" (أو على الأقل تمدد شديد). ولكن ، إذا كنت مثلي ، فإن بذل جهد متضافر للجلوس حول الثناء على قطعك الفخمة أمر ممل. لذا فقد توصلت إلى طريقة لجعل الأمور أكثر إثارة للاهتمام من خلال تخيل 10 أماكن "شقي" للقيام kegels. هل أجريت شخصيا تمارين كيجل في هذه المواقع؟ ربما لدي وربما لا. سيدة لا تكشف عن أسرارها المثيرة ، القارئ العزيز.
قبل أن ندخل إلى "أين" ، دعونا نتحدث عن كيفية ذلك. يوجد عدد من الطرق التي يمكنك من خلالها تقوية عضلات الحوض ، ولكن المفضلة لدي (والتي يمكنك فعلها حرفيًا في أي مكان) هي كما يلي:
الخطوة 1: ضغط عضلاتك كما لو كنت تحاول التمسك بالبول.
الخطوة 2: أمسكها لمدة ثلاث ثوانٍ تقريبًا.
الخطوة 3: الافراج عن تلك العضلات.
الخطوة 4: تهنئ نفسك على قيامك للتو بعملية كيجل.
هناك فوائد لا تعد ولا تحصى لأداء هذه التمارين البسيطة. يمكنهم إعادة وضع المهبل في شكل قتال بعد إنجاب طفل (أو إلى شكل قتال قبل الرضيع) ؛ تحسين سلس البول (يمكن لمعظم الأمهات العطاسات أن تطمئن إلى أن هذه مشكلة) ؛ وتحسين حياتك الجنسية. ولكن ، كما هو الحال مع أي تمرين ، يجب أن تستمتع به من أجل مواصلة النظام. إذن ، أين يمكنك القيام بهذه الواجبات غير المثيرة التي تجعلك تشعر بالقوة ، أو التخريبية ، أو ربما مثيرة بعض الشيء؟
حفل الشاي الهوى
GIPHYأشعر أن هناك شيئًا مبهجًا ومنعشًا بشأن القيام بالكيجيل أثناء الانخراط في مثل هذا النشاط اللطيف الذي يُعتبر تقليديًا أنثويًا. يبدو الأمر كذلك ، "نعم ، أنا امرأة مثقفة مثقفة من الرقي والنعمة وتستطيع أن تسحق الجوز بعضلاتها المهبلية على الرغم من أن نفق قوتها أطلق النار على رضيع يبلغ وزنه 9 رطل ويعيش ليحكي الحكاية. حليب وكتلان من السكر ، من فضلك ، السيدة جوزفين!"
تشاك E. الجبن
GIPHYنظرًا لأنه لا يوجد شيء يشبه رؤية حشد من الصراخ ، فإن الأطفال الذين يعانون من السكر يركضون مثل العفاريت من " لورد أوف ذا رينجز" لجعل رضيع الرضيع يطلق النار متوترة للغاية وهو يصرخ بصمت ، "لا! لا (أكثر) أطفال!" أنا الرقم: قد كذلك الاستفادة القصوى منه ، أليس كذلك؟
بالتأكيد ، قد يكون من المشاغب التركيز على kegels في وسط مطعم للأطفال ، ولكن لا عيب في لعبة قاع الحوض.
بيت العبادة
GIPHYربما هذا هو تربيتي الكاثوليكية فقط ، لكن التفكير في المهبل في الكنيسة (حتى في سياق غير جنسي تمامًا) يبدو شقيًا للغاية. ولكن ، أليس المهبل مقدسًا للجسم؟ لأنه ، في اليوم السادس ، خلق الله كلاً من الرجل والمرأة (وبالتالي ، أحسب المهبل) وقال لهم: "لقد أعطيتك أرضيات الحوض: دعني ، يا أولادي ، كما تقوي حبك فيي ".
أتصور ، على أي حال. لم أكن أهتم حقًا بالكنيسة. كنت مشغولا جدا في القيام كيجل.
لديك عمت Uptight لوسيندا بارلور
GIPHYأنت تعرف "صالون الشركة" حيث لا يُسمح لك فعلاً بالجلوس على الأثاث أو لمس أي شيء. لماذا لديك حتى هذه الغرفة ، العمة Lucinda؟ على أي حال ، فإن كيجل في مثل هذا الموقع سيكون شقيًا لذيذًا ، لأنك تعلم أنه إذا علمت أن هذا هو ما كنت تفعله ، فربما يكون لديها نوع من الوصفات الملائمة.
غداء عمل
GIPHYأنت تعرف متى يتحدث المتحدثون التحفيزيون عن "القوة تشكل؟" مواقف معينة (عادة شديدة الذكورة) يمكنك اتخاذها لتأكيد الهيمنة على موظفيك وزملائك في العمل والشركاء والعملاء؟ أشعر أن هذا هو الجواب النسوي لقوة تشكل. مجرد الجلوس بأدب ، والاتصال المباشر بالعين مع شريك حياتك وربط. في النهاية ، قد يكتشفون ما تفعلونه: أخبرهم. وإذا كانوا لا يعرفون ، هذا جيد أيضًا. لن يشعروا أبدًا بالقدر الكافي من القوى الهائلة في العمل في منطقة الحوض.
متحف
GIPHYولكن في ، مثل ، متحف مخصص للفن الكلاسيكي. في متحف الفن الحديث ، أشعر أن شخصًا جالسًا يقوم باعمال كيجل سيكون تركيبًا غير واضح ، يهنئ نفسه بنفسه ويصفه بعض الناقد بأنه "جريء وعبقري". سيشعر كيجيلس في متحف فني بأنه مشاغب لأسباب مماثلة أنه سيكون من المشاغب القيام كيجيلس في حفل شاي ، ولكن ، من المنطقي حقًا. هناك الكثير من الصور العارية في المتحف ، ومن المنطقي أنك تبدأ في التفكير في حقيبة اللحوم الخاصة بك وربما تكون مصدر إلهام للحفاظ على صحتها وقوتها.
اجتماع PTA
GIPHYفقط لأنك تشعر بالملل الشديد ولأن جولي هندرسون لن تتوقف عن الأنين بشأن بنود جدول الأعمال من الاجتماع الأخير. هذا عمل قديم يا هندرسون! دعونا نتعرف على ما نقوم به لحفلة نهاية العام في رياض الأطفال ونستمر في التأثير. جيز.
تُعد Kegels طريقة رائعة للظهور عندما تشارك ، في الواقع ، بشكل كامل لأنه لا يمكنك الحصول على كلمة بطريقة مُحكمة إذا حاولت. إنها في الأساس المكافئ غير الجنسي للاستمناء لمجرد أنه ليس لديك أفضل من فعله. (ألا تنظر إلي هكذا: لقد كنا جميعًا هناك).
المكتبة
GIPHYينظر الناس إليك وينظرون إلى الدكتورة nebbish ، ماذا عن نظراتك المتدلية والنظارات. لكن في أعماقك ، هناك قوة قوية ، تتعاقد وتطلق سراحك كأنك بطل ملعون. لك هو أندريه عملاق المهبل: رياضي ، ملحمي ، أسطوري ، أكبر من الحياة ، قوة الطبيعة. هذا هو جمال kegels: الأمور ليست دائمًا كما تظهر تمامًا.
الشاطئ
GIPHYإليك نشاطًا ممتعًا: جرّب عمل كيجل على إيقاع المد والجزر في المحيط. ما عليك سوى الجلوس على كرسي الشاطئ الخاص بك ، والتمسك بأصابع قدميك في الرمال ، والشمس الدافئة على وجهك وإطلاق واحد أو اثنين أو ثلاثة. حسن! حافظ على ذلك. يمكن للناس أن يستمروا في الحصول على مظهر جيد للشاطئ ، ولكن أكثر إثارة ومرحًا (وتجرؤ على القول ، ربما شقي قليلاً) هو الحصول على شكل غامض على الشاطئ.
على متن طائرة
GIPHYانضم إلى نادي Mile High Club المخصص لنا للحفاظ على أرضية الحوض التي يمكن أن ترتد ربعها. الى جانب ذلك: إنها طائرة. ماذا بحق الجحيم الذي ستفعله كما تفعل بلا هدف حول المدرج في انتظار الإقلاع؟ لا تفكر في الأمر على أنه تأخير. فكر إذا كانت فرصة لتحسين نفسك الداخلي.
