جدول المحتويات:
- 1. فرشاة لسانك
- 2. توقف عن استخدام غسول الفم مباشرة بعد التنظيف
- 3. صحيح تخزين فرشاة الأسنان الخاصة بك
- 4. قم بالتبديل إلى فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة
- 5. مشاهدة الكالسيوم المدخول
- 6. الحد من كمية مرات كنت فرشاة
- 7. زيارة طبيب الأسنان الخاص بك سنويا
- 8. تجنب تفريش أسنانك بشدة
- 9. معرفة متى حان الوقت لاستبدال فرشاة الأسنان الخاصة بك
- 10. قضاء الوقت المناسب بالفرشاة
لا أحد يحب الفم الجاف أو رائحة الفم الكريهة. على الرغم من أن تنظيف أسنانك بالفرشاة هو شيء كنت تقوم به منذ سنوات ، إلا أنه لا تزال هناك بعض النصائح حول صحة الفم التي لم يعلّمك أحد من خلالها والتي قد تفيدك بشكل كبير في وقت صحتك بشكل عام.
لا ينبغي عليك اتباع نهج مريح عندما يتعلق الأمر بالعناية بالأسنان نظرًا لأن العديد من مشكلات الأسنان غير المرغوب فيها ومشاكلها قد تنشأ عند القيام بذلك. وفقًا لكولجيت ، هناك خطوات بسيطة يمكنك اتخاذها لتقليل خطر الإصابة بتسوس الأسنان وأمراض اللثة ومشاكل الأسنان الأخرى ، بين الزيارات المنتظمة لطبيب الأسنان.
ولكن حتى إذا قمت بزيادة امتصاص تنظيف أسنانك ، فلا يزال من المهم زيارة طبيب الأسنان بانتظام ، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل الأسنان السابقة. لتجعل حياتك أسهل ، حدد موعدًا للامتحانات الشفوية بينما تظل على رأس مواعيد طبيب أسنان طفلك.
إن دمج هذه النصائح حول صحة الفم في روتينك الصباحي والليلي اليومي يمكن أن يساعدك على رؤية تغييرات مذهلة عندما يتعلق الأمر بأسنانك ولثتك وتنفسك. مرحبًا ، ربما سيتوقف طبيب أسنانك أخيرًا عن الخيط بمجرد رؤيته لجميع التحسينات الرائعة الأخرى التي أجريتها عندما يتعلق الأمر بصحة الفم.
1. فرشاة لسانك
GIPHYوفقًا لـ Know Your Teeth ، من المهم أيضًا تنظيف لسانك بالفرشاة لإزالة البكتيريا وتنشيط أنفاسك مثل فرشاة الأسنان.
2. توقف عن استخدام غسول الفم مباشرة بعد التنظيف
GIPHYوفقًا لشهر الابتسامة الوطني ، تقوم بشطف الفلورايد من معجون الأسنان عند استخدام غسول الفم مباشرةً بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة. لتجنب ذلك ، اختر استخدام غسول الفم بعد الغداء بدلاً من مباشرة بعد فرشاة الصباح.
3. صحيح تخزين فرشاة الأسنان الخاصة بك
GIPHYوفقًا لمايو كلينك ، هناك خطوات بسيطة تحافظ على نظافة فرشاة أسنانك. لاحظ الموقع أنه يجب عليك شطف فرشاة أسنانك بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة ، وتخزينها في وضع مستقيم حتى تجف بالهواء ، واحتفظ بها بعيدًا عن الحاويات المغلقة لمنع نمو البكتيريا والعفن والخميرة.
4. قم بالتبديل إلى فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة
GIPHYوفقًا للدكتور كريس نهان ، طبيب أسنان في كاليفورنيا ، فإن فرش الأسنان ذات الشعيرات الصلبة يمكن أن تلحق الضرر باللثة وتعرض أسطح جذر الأسنان إذا لم يتم استخدامها بشكل صحيح. عند استخدامها بشكل صحيح ، يمكن للشعيرات الصلبة إزالة الطاعون والجير بكفاءة.
5. مشاهدة الكالسيوم المدخول
GIPHYوفقًا للدكتور إرنست جرينوالد ، من عائلة طب الأسنان في ريتشموند هيل ، فإن تناول الكالسيوم الخاص بك لا يقل أهمية عن أسنانك بقدر أهمية عظامك. تناول كوبًا من الحليب في الصباح أو ادمج الجبن في وجبة الغداء لزيادة كمية الكالسيوم التي تتناولها.
6. الحد من كمية مرات كنت فرشاة
GIPHYطبقًا لـ Complete Dental Health ، يجب عليك تنظيف أسنانك مرتين يوميًا - مرة في الصباح ومرة أخرى في الليل. أشار الموقع كذلك إلى أن المزيد ليس أفضل ، لأن الفرشاة المفرطة يمكن أن تضعف مينا أسنانك.
7. زيارة طبيب الأسنان الخاص بك سنويا
GIPHYوفقًا لمكتب صحة المرأة ، وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية ، يجب أن تجرى امتحانًا شفهيًا مرة أو مرتين في السنة. إذا ظهرت مشاكل أو مخاوف ، فلا تخف من الاتصال بطبيب الأسنان لحجز مواعيد إضافية.
8. تجنب تفريش أسنانك بشدة
GIPHYوفقًا للدكتور سيندي فلاناغان ، طبيب الأسنان لأكثر من 25 عامًا ، لا يجب عليك تنظيف أسنانك بقوة. كما أوصت باستخدام السكتات الدماغية الصغيرة المستديرة لتغطية كل سن على جميع الجوانب عند التنظيف بالفرشاة.
9. معرفة متى حان الوقت لاستبدال فرشاة الأسنان الخاصة بك
GIPHYوفقًا لـ Spire & Co ، يجب استبدال فرشاة أسنانك كل شهرين إلى ثلاثة أشهر ، وحتى بعد أن تمرض. هذا سيساعد على منع انتشار الجراثيم في فمك.
10. قضاء الوقت المناسب بالفرشاة
GIPHYوفقًا لموقع The Health Site ، يجب عليك تنظيف كل منطقة من مناطق فمك لمدة 30 ثانية على الأقل. لاحظ الموقع كذلك أنه لا ينبغي عليك الفرشاة أفقياً على طول خط اللثة ، لأن القيام بذلك يمكن أن يسبب أضرارًا به.
