جدول المحتويات:
- لا تؤجلها
- تطبيق مكافحة الضغط
- الحصول على القرفصاء قعادة
- تحرك حول
- اشرب ماء
- زيادة كمية الألياف الخاصة بك
- لا تأكل أي شيء قد يؤدي إلى تفاقم الأمعاء
- النظر في دواء الألم بعناية
- داوى
- كن لطيفآ
عندما تكونين بعد الولادة ، يبدو أن كل طفل يهتم به هو الطفل. أحصل عليه - الأطفال حديثي الولادة اسفنجي رائعتين وأيًا كان. في هذه الأثناء ، تجلس أمي هناك وهي تتعافى من الصدمة الخطيرة التي لحقت بجسدها وتقلق من الشيء الوحيد الذي لا يريد أي من زوارها أن يسمعوهم: أول أنبوب بعد الولادة. أنا متأكد من أنها ليست مشكلة كبيرة للجميع ، ولكن ما يكفي من الأمهات الجدد يخشون أن يستنبطوا بعض النصائح حول وضع الأنابيب بعد الولادة.
كان التعب دائما مشكلة بالنسبة لي. طوال حياتي ، تعاملت مع الإمساك المزمن ، والحمل زاد من تفاقمه. مع ابنتي ، كنت مصابًا بالبواسير التي تجب خلعها في الأسبوع الذي أودعتها فيه. بسبب عدم انتظامي ، لم تكن لديّ حركة الأمعاء الأولى في المستشفى … كما تعلم ، حيث كانت المساعدة الفعلية متوفرة. كان في المنزل ، ونعم ، كان مخيفا نوعا ما. أثناء الحمل الحالي ، ظهرت البواسير في وقت مبكر (كما هو الحال في 18 أسبوعًا) ، وكان من دواعي سروري تجربة أنبوب بعد استئصال البواسير. لقد كان ، بكلمة واحدة ، صدمة. وغني عن القول ، إنني قلق للغاية بشأن ما سيحدث لعقبي بعد الضغط على الجنين.
هذه المرة ، ومع ذلك ، لدي الاستفادة من تجربة العيش. لقد أجريت بحثي وجربت بعض الأشياء بنفسي ، لذا تابع القراءة ودع دليلي:
لا تؤجلها
Giphyعندما تشعر بالقلق إزاء أول أنبوب بعد الولادة (أعني ، ماذا لو تسقطت أجزاء سيدتك؟) ، فقد يبدو من الأسهل شراء الوقت وإيقافه. لا. كلما طال انتظارك ، سيكون الأمر أسوأ بالنسبة لك. من الأفضل أن تضغط بينما يكون الحديد ساخنًا ، إذا كنت تعرف ما أقصده.
تلميح: الحديد هو أنبوب.
تطبيق مكافحة الضغط
لا أستطيع أن أصدق أنني لم أفكر في هذا الأمر بنفسي ، لكنني أعتقد أنه إذا قمت بتطبيق ضغط مضاد باستخدام فوط صحية (إنها حزمة باردة من الفأرة المرقبة ستعطيك ممرضتك أو تستطيع أن تصنعها بنفسك في المنزل) في النهاية الأمامية ، يمكن أن تجعل من السهل القضاء عليها في العمق. بالتأكيد محاولة هذا واحد في المرة القادمة.
الحصول على القرفصاء قعادة
Giphyقد يجد صموحك الزائر أنه من الغريب أن يكون لديك القليل من البراز الذي يعانق وعاء المرحاض الخاص بك ، لكنني أعدك أنك ستشكرني لاحقًا. أنا الأمازون أحيت نفسي بأحد هؤلاء الأولاد الأشرار أثناء نزيف الغدة الدرقية ، ولم أنظر إلى الوراء قط.
يغير Squatty Potty الزاوية التي تغلق بها ، مما يخفف الضغط. سيكون من دواعي سرورنا أن يكون لديك أي شيء يسهل عليك وضع أول أنبوب بعد الولادة ، وستكون أيضًا في طريقك إلى صحة القولون على المدى الطويل (نعم ، لقد شاهدت المعلومات غير الرسمية).
تحرك حول
أعني ، لا تقفز الرافعات أو أي شيء ، لكن المشي السريع في ممر المستشفى أو بعض اليوجا الخفيفة قد تكون مجرد تذكرة لتحريك الأمعاء.
اشرب ماء
Giphyهيدرات ، عزيزي القارئ ، هيدرات. لا أستطيع التأكيد بما فيه الكفاية على أهمية شرب كمية كافية من الماء. يعد هذا ضروريًا إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، لكنه أيضًا أساسي للحفاظ على انتظامك. شرب السوائل الوفيرة سيساعد على تخفيف البراز ، وهذا أمر إيجابي. التعب بعد الولادة أمر مخيف بما فيه الكفاية دون محاولة تمرير الجيود.
زيادة كمية الألياف الخاصة بك
"OMG الألياف الأذواق جيدة جدا!" لا يقول بذلك أحد. ربما ليست لذيذة مثل قطعة دهنية من بيتزا بيبيروني ، لكنها ستخفف الإمساك وتساعدك في الوصول إلى المرتبة الثانية. توصي WebMD بالكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
لا تأكل أي شيء قد يؤدي إلى تفاقم الأمعاء
Giphyأعلم أنك تتطلع إلى أول وجبة بعد الولادة ، خاصة إذا لم يُسمح لك بتناول أي شيء أثناء المخاض. المصاصة ليست بالضبط ملء. ومع ذلك ، وفقًا لـ Mothering ، قد ترغب في تجنب منتجات الألبان والسكر والأطعمة المصنعة. الشوكولاته هي أيضا سيئة السمعة لآثاره الإمساك. آسف.
النظر في دواء الألم بعناية
لا تفهموني خطأ ، عندما استيقظت في منتصف الليل بعد ولادة ابنتي ، شعرت كأنني تعرضت للطعن في الحنطة. لذا فأنت تعتقد بشكل أفضل أنني قمت بالضغط على زر المكالمة حتى جاءت الممرضة تعمل مع مدس الألم. في بعض الأحيان ، عليك فقط أن تأخذها.
ومع ذلك ، يجب أن تعلم أن الأدوية التي تحتوي على المواد الأفيونية يمكن أن تسبب الإمساك. عندما يكون ذلك ممكنًا ، استخدم أسيتامينوفين أو إيبوبروفين.
داوى
Giphyاعلم اعلم. قلت للتو كن حذرا عندما يتعلق الأمر الدواء. فقط لأنك تريد أن تأخذ الأمر بسهولة على Percocet لا يعني أن جميع الأدوية خارج الحدود. أوصي بشدة بمنعم البراز ، مثل Colace. يمكن أن تساعد وسادات البندق الساحرة وكريمات التبريد على تخفيف الانزعاج.
كن لطيفآ
استمر في ذلك القليل من بوم قبل وأثناء وبعد التعب بعد الولادة. حاول الاسترخاء إذا استطعت ، لأنك بالتأكيد لا تريد الضغط. استخدم الطفل يمسح بدلاً من ورق التواليت. عندما تنتهي من كل ذلك ، دلل نفسك بحمام لطيف صغير الحجم. كن لطيفًا مع نفسك واعلم أنه يصبح أسهل مع مرور الوقت.
إذا كان هناك شيء ما يبدو غير صحيح في أي وقت ، فلا تتردد في الاتصال بمزود الخدمة. عليك أن تعتني بنفسك ، وبقدر ما تكره الاعتراف بذلك ، فإن بعقبك جزء مهم جدًا من جانبك.
تحقق من سلسلة مقاطع الفيديو الجديدة الخاصة بـ Romper ، Bearing The Motherload ، حيث يجلس الآباء والأمهات من مختلف جوانب القضية مع وسيط ويتحدثون عن كيفية دعم (وليس الحكم) وجهات نظر الأبوين لبعضهم البعض. حلقات جديدة تبث الاثنين على Facebook.
