جدول المحتويات:
- تجنب مخاطر الاختناق
- لا تحتفل بوعاء ممتلئ بالسكر
- تظاهر وكأنك تحب الخضروات ، حتى لو كنت لا تحبها
- أظهر لهم أن تجربة شيء جديد يمكن أن تكون ممتعة
- كن مهذبا
- حاول أن تأكل طعامًا حقيقيًا ، بدلاً من شيء تمت معالجته بالكامل
- لا تجعلهم يشعرون بالسوء إذا كانوا لا يريدون تجربة شيء ما
- الحمد لهم عندما يحاولون شيء جديد
- السيطرة على جزء
- لا الصودا. فترة.
الكفاح من أجل إطعام من يصعب إرضاءه هو صراع عالمي بين الآباء والأمهات. أنا أقاتل هذه المعركة حاليًا ، وقد أثبتت أنها ستكون صعبة للغاية. ليس لدي ما يدعو للقلق بشأن ما أطعمه أطفالي فحسب ، بل يجب أن أقلق بشأن ما يتعرضون له عندما يكونون مع الأصدقاء أو يزورون العائلة أو في المدرسة. لهذا السبب ، توصلت إلى بعض القواعد لتناول الطعام حول أطفالي.
لا ، أنا لست مضطهد السكر أو ديكتاتور النظام الغذائي أو طاغية كامل عندما يتعلق الأمر بما يأكله أطفالي ، لكنني أريدهم أن يروا مثالاً صحياً وأن يتبعوه حتماً. باعتباري شخصًا يعاني من إدمان السكر (نعم ، إدمان حقيقي) ، يمكنني أن أؤكد مدى صعوبة السير بشكل مستقيم وضيق عندما يتعلق الأمر بالتغذية. كنت أتمنى ألا يسمح لي والداي أبدًا بالحصول على ملف تعريف الارتباط الأول أو الآيس كريم أو كب كيك. يعني من يعلم؟ ربما لن أضطر إلى تجنب الاحتفاظ بالحلويات في منزلي.
الآن بعد أن أحاول إطعام من يتناولون صعب الإرضاء مني ، أعتقد أني أفهم لماذا رقد والداي عندما يتعلق الأمر بالسكر. يتم التعامل بسهولة مع نوبات الغضب العامة بملف تعريف ارتباط أو مصاصة ، وفي لحظات التوتر هذه ، يمكنني أن أفهم تمامًا الرغبة في فعل كل ما عليك فعله لحمل الناس على التوقف عن التحديق في طفلك الخشن. ومع ذلك ، لا يمكنني أن أترك ذلك أصبح روتينيًا ، ولا يمكنني ترك ذلك يملي قراراتي عندما يتعلق الأمر بما أطعم أطفالي. علي (أو بشكل أدق ، أن أختار) ، على الأقل ، بذل جهد لوضع طعام جيد أمامهم على أساس ثابت. أدرك أيضًا أنه لا يتوقف عند هذا الحد. أحتاج إلى أصدقائي وعائلتي ، وأي شخص آخر قد يعتني بأطفالي في مرحلة ما ، أن يفعل الشيء نفسه. اتصل بي مجنونًا أو متعجرفًا أو أي شيء آخر تريده ، لكن من فضلك ، من أجل صحة أطفالي وعلاقتهم المستقبلية بالطعام ، إذا كنت تتناول الطعام حول أطفالي ، فحاول اتباع القواعد العشرة التالية:
تجنب مخاطر الاختناق
تجنب مخاطر الاختناق ليس بالضرورة متعلقًا بالتغذية ، لكنه مهم بالتأكيد. أطفالي ما زالوا صغارًا (ما يقرب من 3 و 19 شهرًا) ، لذلك يجب أن أكون متيقظًا عندما أعد طعامهم. في اليوم الآخر كنا في منزل جدي ، وحاولت جدتي إطعام طفلي بالنعناع. نظرًا لأنه لم يواجه أبدًا حلوى قوية من قبل ، ولأنه يعمل باستمرار ، فإن شيئًا بسيطًا مثل النعناع قد يكون ضارًا. لذا ، من فضلك ، إذا كنت تأكل حول طفلي ، تأكد من الانتباه حتى لا "يسرق" أي شيء يحتمل أن يكون خطيرًا من صحنك.
لا تحتفل بوعاء ممتلئ بالسكر
على محمل الجد ، أنا مدرك للغاية لمدى السكر الإدمان. في الواقع ، أظهرت الأبحاث أن الكوكايين والبطلة أقل إدمانًا من أوريوس. بشكل جاد! لا أريد أن أكون فخورًا عندما يتعلق الأمر بالحلويات ، لكنني أيضًا لا أريد لأطفالي أن يشتهوا بهم لأنهم مخدرات صعبة. إذا كنت تتناول الطعام حول أطفالي ، فربما يمكنك حفظ الحلوى عندما لا يبحثون عنها ، وحاول ألا تمدح الحلاوة السكرية لحمامات الشمس الساخنة من حولهم.
تظاهر وكأنك تحب الخضروات ، حتى لو كنت لا تحبها
أنا لست من عشاق الخضروات الضخمة. أعني ، سوف آكلهم ، لكنهم بالتأكيد ليسوا شيئًا أتطلع إليه. أحاول عكس هذه العادة من خلال دمج المزيد من الخضروات في نظامنا الغذائي. عندما آكلهم ، أتظاهر كأنني فقط في كب كيك ضخم. أنا "oooh" و "ahhhh" و "mmmm" ، ودائماً ما أعود لأطلب المزيد حتى يرونني آكلهم أيضًا. أظن أنه إذا رأوني أستمتع بالخضروات ، فسيكونون أكثر تشجيعًا على تجربتها أيضًا. إذا كنت تستطيع و / أو ستكون على استعداد لفعل الشيء نفسه ، فسيكون ذلك رائعًا.
أظهر لهم أن تجربة شيء جديد يمكن أن تكون ممتعة
جزء من إطعام صعب الإرضاء يحاول دمج المتعة في وقت الوجبات أو الوجبات الخفيفة. أحاول أن أبدو أكثر إثارة في كل مرة يظهر فيها شيء مختلف على لوحتي ، وأطفالي يلاحظون ذلك بالتأكيد. سيعكسون ما يرونه الكبار ، لذا حتى لو لم تكن متحمسًا جدًا للهليون على صحنك ، فتظاهر وكأنك.
كن مهذبا
هذا ليس له أي علاقة بالأكل من الصعب إرضاءه ، لكنني أحاول ألا أثير بعض الهزات. لذلك إذا كنت حول أطفالي ، وخاصة إذا كنت تتناول الطعام في مطعم ، فكن الشرطة. نصيحة النادلة الخاصة بك ولا تكن وقحا لشخص يقدم أو إعداد وجبة الخاص بك. أعني ، هذه هي الإنسانية الأساسية 101 ، يا شباب.
حاول أن تأكل طعامًا حقيقيًا ، بدلاً من شيء تمت معالجته بالكامل
أحصل عليه ، الطعام المعالج سريع وسهل ، ويلعن إذا كان طعمه لذيذ. أنا موافق مع خدمة أطفالي الذين يعالجون الطعام باعتدال (أنا إنسان أُرهِق ولا يريد دائمًا الطهي ، بعد كل شيء) ولكني أحاول جعله الملاذ الأخير ، بدلاً من الذهاب إلى خيار العشاء. إذا كنت تستطيع أن تفعل الشيء نفسه ، فإنني أحبك إلى الأبد. مهلا ، من الأفضل لهم ومن أجلك.
لا تجعلهم يشعرون بالسوء إذا كانوا لا يريدون تجربة شيء ما
إذا حاولت وفشلت في جعل طفلي يجرب شيئًا جديدًا ، فلا تقلق بشأن ذلك. أفشل في ذلك إلى حد كبير كل يوم ، وأنا أقدر جهدك. إذا أداروا أنفهم في شيء تقدمه لهم ، فلا تهمهم. لا تخجلهم أو تقارنهم بصوت عالٍ بشخص آخر أو تحاول إجباره على أكل شيء لا يريد أكله بشكل واضح. أنا أحب والدي إلى قطع ، لكنه يعطي ابني مثل هذه النظرة الساخرة عندما يبتعد عن شيء يحاول والدي إطعامه. من الصعب إطعام من يصعب إرضاءه ، والفشل ، في مرحلة ما ، أمر لا مفر منه.
الحمد لهم عندما يحاولون شيء جديد
التعزيز الإيجابي يقطع شوطا طويلا مع الأطفال. إذا أخذوا حتى لدغة واحدة فقط من القرنبيط ، امنحهم تصفيقًا واقفًا. غني ثناءهم. أخبر أصدقائك. إصدار إعلان. تظاهر أنك في رهبة. وبعد ذلك ، أعطِ نفسك رهانًا على ظهره أيضًا ، لأنك بطل يا صديقي!
السيطرة على جزء
نحن جميعًا مذنبون بالإفراط في تناول الطعام في مرحلة ما ، لأن اللعنة عليك إذا كان طهي جدتنا لا يغير الحياة. هذا يحدث في كل وقت ، لنا جميعا. أريد أن أعلم أطفالي علاقة صحية مع الطعام ، والتي تترجم بشكل أساسي إلى "تناول الطعام حتى تكون ممتلئًا". لا أريد لأطفالي أن يفكروا في أنهم لا يستطيعون تناول الطعام أو أنهم سيحصلون على "أكبر من اللازم" أو يعيشون على نظام غذائي مقيد ، ولا أريد أن يتناول الأطفال أيضًا. لذا ، فإن ممارسة نفس الشيء سوف تقطع شوطًا طويلًا لضمان ألا يأكل أطفالي كثيرًا ، أو قليلًا ، ولكن بالكمية المناسبة.
لا الصودا. فترة.
إذا كنت تأكل مع طفلي وترغب في شرب صودا ، فهذا جيد ، لكن من فضلك لا تدعهم يجربه. فكر في الصودا "جزء من حياة طفلي". بمجرد حصولهم على رشفة واحدة من تلك الحلاوة السكرية ، لن يكون هناك عودة إلى الوراء.
أي أسئلة؟
