10 أشياء الجسم الأمهات إيجابية تقول عن الطعام

كأمهات ، نحن نعلم أن أطفالنا يتعلمون أكثر من الأمثلة التي حددناها في سلوكنا ومحادثاتنا اليومية ، من المحاضرات التي نقدمها أو الدروس التي نحاول تدريسها. في المقابل ، نحن نعلم أنه إذا كنا نريدهم أن يكونوا إيجابيين للجسم ، فمن المهم أن نرسل رسائل إيجابية للجسم عن الطعام.

إيجابية الجسد هي الاعتقاد بأن جميع الأجسام تستحق ، وليس فقط الأجسام الرفيعة والقادرة على التحمل ، والتي عادة ما تكون بيضاء اللون التي تعتبرها الثقافة الشعبية الأمريكية المعاصرة "مثالية". إيجابية الجسد تدور حول إدراك أن جميع الناس يستحقون الحب ويقبلون أنفسهم كما هو ، وأنه ينبغي على الناس متابعة صحتهم ورفاههم لأنهم يستحقون أن يكونوا بصحة جيدة وسعادة ، بغض النظر عما إذا كان ذلك يؤدي إلى وجود "مرغوب فيه" نوع الجسم. أمضت العديد من الأمهات إيجابيات الجسم الكثير من الوقت في إزالة الرسائل السلبية عن أجسادنا التي نشأنا عليها ، حتى نتمكن من تقديم مثال أفضل لأطفالنا الصغار. نحن نعلم أن أطفالنا يراقبوننا ، وهم يتعلمون كيف يشعرون تجاه أجسادهم عن طريق التحدث عن أجسامنا ومعالجتها.

الشيء نفسه ينطبق على كيف نتحدث عن الطعام. بدلاً من الاستمرار والخروج من الوجبات الغذائية والتحدث بطرق توحي بأننا في حالة حرب مع أجسادنا ، نحاول الحفاظ على نمط حياة صحي بشكل عام ، وتناول الأشياء التي تجعلنا نشعر بالراحة ، ونتحرك قدر المستطاع ، ونستريح بقدر ما نستطيع. بدلاً من الحديث عن الأطعمة من حيث المكافآت والعقاب ، أو الإكثار من تحديد أي من منتجات "المؤن" "ستنتقل مباشرة إلى الفخذين" ، تعرف الأمهات الإيجابيات في الجسم أنه بينما من المهم تناول الطعام للحفاظ على أنفسنا بصحة جيدة ، فإنه من الجيد تمامًا الانغماس في الأطعمة بحتة للمتعة ، في بعض الأحيان. لذلك ، مع وضع ذلك في الاعتبار ، إليك عشرة أشياء تقولها الأمهات الإيجابيات في الجسم عن الطعام ، وهذا يجعل من الأسهل بكثير المتابعة من خلال العمل:

"أشعر ______ الداخل بعد أكل ______"

الحديث عن الطريقة التي تجعلنا طعامنا نشعر نماذج لأطفالنا أن هناك علاقة بين ما يأكلون وكيف يشعرون. هذا هو المفتاح لمساعدتهم على اكتشاف كيفية استجابة جسمهم لأطعمة مختلفة ، وفي نهاية المطاف لمساعدتهم على اتخاذ خياراتهم الخاصة بشأن الطعام.

ملاحظة إيجابية للجسم: لا نقول إن طعامًا معينًا يجعلنا نشعر "بالدهون" لأن 1) الدهون هي واصف بصري ، وليس شعورًا ، و 2) إذا قيل بطريقة سلبية ، فإنها ترسل رسالة خاطئة مفادها أن الدهون هو سلبي بطبيعته.

"لا يوجد طعام سيء"

إذا كان أطفالك يقضون أي وقت خارج فقاعة الحماية الخاصة بك ، فسوف يواجهون رسائل تشير إلى أن بعض الأطعمة "أخلاقية" أكثر أو أقل من غيرها. في الواقع ، هذا واحد من أصعب الرسائل التي يتخلى عنها الكثير منا ، بالنظر إلى مدى انتشار هذه الرسائل. ومع ذلك ، فإن إضفاء الطابع الأخلاقي على الطعام يضعنا في طريقنا إلى علاقات إشكالية مع الطعام في المستقبل ، من خلال صرف انتباهنا عن اتخاذ خيارات غذائية متجذرة في صحتنا ورفاهنا ، مع إغرائنا في اتخاذ خيارات الطعام بناءً على ما نعتقده في أنفسنا كأشخاص. كل أنواع العار الجسدي والقضايا العاطفية تتبع من هناك ، لذلك فمن الأفضل تجنبه تمامًا. الأطعمة ليست "سيئة" أو "جيدة" بشكل قاطع ، لكن بعض الأطعمة تجعلنا نشعر تمامًا بطيئًا ، وأكثر نشاطًا ، ومتقلبة ، وما إلى ذلك. ملاحظة أن ذلك يساعدنا نحن وصغارنا على اتخاذ الخيارات التي تخدمنا ، وليس بعض القواعد الثقافية التي عفا عليها الزمن أو غيرها.

"لنأكل شيئًا يجعلنا نشعر بالراحة"

بدلاً من أن تكون "Food Police" ، وهي تضغط على الأطفال لتناول بعض الأطعمة مع حظر الآخرين ، تحاول الأمهات إيجابيات الجسم التركيز على مساعدة أطفالنا على فهم شعور أجسامنا وردود فعلهم استجابة لطعامنا. يساعد هذا الأطفال على تقدير شعورهم بالرفاهية والبقاء على اتصال مع ما يشعرون به ، على عكس الرسائل الخارجية (الإعلان ، تأثيرات النظراء ، وما إلى ذلك) حول ما يجب عليهم تناوله.

"دعنا نجرب هذا!"

إن فهم أن تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة يساعدنا على الشعور بأفضل ما لدينا ، تحاول الأمهات إيجابيات الجسم تعريض أطفالنا للكثير من الأشياء المختلفة ، بدلاً من تقييد ما يمكنهم "أكله". نحن أيضا نموذج الانفتاح حول الغذاء ، بدلا من الخوف.

"لنطبخ معًا"

إن قضاء بعض الوقت في المطبخ معًا وتعلم الطعام وإعداده يعد وسيلة رائعة للترابط ولتقدير أنواع الأطعمة المختلفة (وكذلك الجهد المبذول في إعداد وجبة). إنها أيضًا طريقة رائعة للأطفال لتطوير شعور بالإنجاز ، مما يساعدهم على تقدير شيء آخر يمكن أن تفعله أجسامهم المذهلة.

"أنا أحب…."

بدلاً من تشويه أنفسنا للأشياء المختلفة التي نأكلها ، نتمتع بصراحة بتناول طعامنا ، ونشعر بالذوق الرفيع والشعور بالراحة لنا

"تناول الطعام حتى تشعر بالشبع"

تقول الأمهات إيجابيات الجسم ، "تناول الطعام حتى تشعر بالشبع" بدلاً من "نظف طبقك" ، لأن الأول يركز اهتمامنا على احتياجاتنا الخاصة ، بدلاً من الإشارات الخارجية. وهذا يعزز الرسالة الإيجابية للجسم وهي أنه يمكننا الوثوق في أجسادنا لإخبارنا بما نحتاج إلى معرفته حتى نكون بصحة جيدة ، وأننا نسيطر على ما وضعناه فيه.

"أكل بقدر ما تحتاج إلى"

أجسامنا تفعل الكثير ، لذلك فهم بحاجة إلى الطاقة والتغذية للاستمرار. أن تكون الجسم إيجابيا يعني احترام احتياجات أجسامنا ، وعدم تقييد أنفسنا أو وضع قواعد تعسفية لمقدار ما نأكله على أساس الرغبة في الحصول على نوع معين من الجسم.

"الأكل يذكرني …"

تتبنى الأمهات الإيجابيات للجسم الجانب الاجتماعي للأكل ، وكذلك الذكريات والتقاليد التي نربطها ببعض الأطعمة والمناسبات. نحن نأكل من أجل المتعة ، ليس فقط للبقاء على قيد الحياة.

"نحن بحاجة للأكل حتى نتمكن من _____"

إن وضع نماذج لطريقة إسهام الطعام في أسلوب حياتنا بشكل عام يساعد الأطفال على تطوير فهم إيجابي لكيفية رعاية أجسامهم ، وكيفية تحديد خيارات الطعام التي تتوافق مع ما يريدون القيام به وكيف يريدون أن يشعروا به.