جدول المحتويات:
- 1. كن هادئًا
- 2. توفير الراحة البند
- 3. فرض سرير منفصل
- 4. التحقق من صحة مشاعرهم
- 5. البحث عن مكانهم سعيد
- 6. اظهر لهم القلق هو الاختيار
- 7. أعطهم تعويذة
- 8. ممارسة التنفس العميق
- 9. استخدام ضوء الليل
- 10. إنشاء روتين مهدئ
سواءً كانوا قلقين من الوحوش الموجودة في الخزانة أو خائفين من أصوات الأشياء التي تندفع في الليل ، فإن معظم الأطفال يشعرون بالخوف من الظلام في مرحلة ما من الطفولة. كشخص بالغ ، أنت تعلم أن تلك الجداول والقفزات ليست متصيدًا تحت سريرك ، ولكن خيال الطفل النشط مقتنع بأن المتصيدون حقيقيون ومخيفون. على الرغم من أن الأمر يتطلب بعض الوقت والصبر ، إلا أن هناك أشياء يمكنك القيام بها لمساعدة طفلك على التغلب على خوفه من الظلام. وبفضل توجيهاتك ودعمك وتشجيعك ، تكون فرصتك هي التغلب على مخاوفها الليلية في أي وقت من الأوقات.
من الأفضل اتباع نهج استباقي لخوف طفلك من الظلام بمجرد ظهوره. "يمكن للوالدين مساعدة الأطفال على تطوير المهارات والثقة للتغلب على المخاوف حتى لا يتطوروا إلى ردود فعل رهابية ، وفقًا لصحة الأطفال من Nemours. وهذا يعني أن وجود خطة لتوفير الأمن والراحة في الليل يساعدك أنت وطفلك على حد سواء اجعلها تمر بهذه المرحلة ليس فقط بسرعة ، ولكن أيضًا بأدوات جديدة لإدارة المشاعر المخيفة كلما ظهرت (ليس فقط عند إطفاء الأنوار) ، استخدم هذه الأفكار لمساعدة طفلك على طرد خوفه من الظلام إلى الحد.
1. كن هادئًا
Giphyمن السهل أن تصاب بالذهول عندما يكون طفلك في وضع الذعر النشط ، ولكن الحفاظ على نفسك معًا يضبط نغمة طفلك. كما أوضحت مجلة اليوم في Parent ، عندما تظل هادئًا وتسترخي ، فإنها تعزز أنه لا داعي للقلق بشأن الظلام ووقت النوم. يمكن لطفلك متابعة تقدمك عندما تكون في حالة من البرد.
2. توفير الراحة البند
Giphyإن إعطاء طفلك شيئًا ما لمساعدته على الشعور بالراحة قد يؤدي إلى مشاعر أكثر أمانًا بشأن كونه وحيدًا في الظلام. أفادت مجلة Parenting في دراسة نشرت في المجلة الأوروبية لطب الأطفال ، والتي وجدت أن "النوم مع جرو محشو جديد (مادة الراحة المقدمة في التجربة) قلل بشكل كبير من مخاوف النوم وتحسين النوم لثلاثة أرباع الأطفال بعد شهر واحد فقط."
3. فرض سرير منفصل
Giphyإذا كان طفلك ينام في غرفته الخاصة ، فمن الأفضل أن يبقيه هناك عند وصول المخاوف. إن السماح لطفلك بالدخول إلى سريرك عندما يتولى الخوف من الظلام سيُرسل رسالة مفادها أن كونك وحيدًا في غرفتها ليس آمنًا حقًا ، وفقًا لمجلة Parents. إن البقاء متفقًا مع الطمأنينة بأنها آمنة في غرفتها سيساعد في التغلب على خوفها من الظلام.
4. التحقق من صحة مشاعرهم
Giphyلمساعدة طفلك على الشعور بالأمان في الليل ، استخدم التعاطف عندما تعبر عن المخاوف. قدم مثالاً عن شعورك بالخوف في الماضي وكيف يصعب التغلب عليه ، ولكن ذلك ممكن. قم بتكوين تحالف واجعلها تعرف أن مشاعرها حقيقية لكنك هنا لمساعدتها على اكتشاف هذه المشاعر المخيفة.
5. البحث عن مكانهم سعيد
Giphyلإحلال السلام عندما يندلع الخوف من الظلام ، قم بتوجيه طفلك على تصور مبهج. اقترح ما يجب توقعه أن تغمض طفلك عيونه وأنت تصف الأشياء التي يحبونها ، مثل الذهاب إلى الملعب أو الاستمتاع بالعلاج. بمجرد أن يتمكنوا من تصوير مكانهم السعيد في أذهانهم ، سوف يذوب بعض الخوف.
6. اظهر لهم القلق هو الاختيار
Giphyمن خلال إظهار أن الأطفال يشعرون بالقلق هو خيار يمكنهم الاختيار من عدمه ، يمكنك تمكينهم من التحقق من مدى دقة مخاوفهم ، كما أوضح علم النفس اليوم. اسأل طفلك الأسئلة التالية لإرشادهم خلال هذه العملية.
- ما يقلقك يقول لك؟
- ما مدى صحة ذلك؟
- ما رأيك حقا سوف يحدث؟
هذا يتيح لطفلك أن يحل مشكلة مخاوفه بطريقة غير قضائية ويستنتج منها بالضبط ما يزعجه.
7. أعطهم تعويذة
Giphyعندما بدأ ابني الأكبر يخاف من الظلام ، ساعدته على الخروج بعبارة يمكن أن يكررها لنفسه عندما ينتاب الخوف. بعد بعض العصف الذهني ، توصلنا إلى ، "أنا آمن ، أنا محمي ، أنا محبوب". ساعده هذا المانترا الصغير عندما بدأ يشعر بالقلق المتزايد. كان يقول بصوت عالٍ أو في رأسه حتى تهدأ مخاوفه.
8. ممارسة التنفس العميق
Giphyساعد طفلك الصغير على استرخاء العقل والجسم ، وذلك ببساطة عن طريق التنفس. وفقًا لـ Kids Health من Nemours ، فإن أخذ أنفاس عميقة يساعد في تحويل مخاوف طفلك إلى الهدوء بعد بضع جولات. يمكنك الجلوس في غرفتهم وتصميم هذه التقنية لهم والتنفس معهم قبل النوم.
9. استخدام ضوء الليل
Giphyيمكنك دائمًا الاعتماد على المعسكر المجرب والحقيقي لأي طفل كان دائمًا خائفًا من الظلام: ضوء الليل. لكن حاول ألا تجعله ساطعًا جدًا ، استخدم ضوءًا منخفض الكثافة غير قريب من سرير الطفل ، كما اقترحت Psychology Today.
10. إنشاء روتين مهدئ
Giphyاضبط الحالة المزاجية قبل أن تنطفئ الأنوار عن طريق إنشاء روتين أثناء النوم يكون مهدئًا ومهدئًا. ارتدي الموسيقى الهادئة ، واقرأ قصة مريحة ، واخف الأضواء ببطء لتتوهج قبل الخروج من غرفة طفلك. تعزيز مهارات التأقلم لديهم لاستخدام (التصور ، التغني ، الخ) والراحة لهم لأنها تنجرف.
