جدول المحتويات:
- عليك أن تتعلم "قراءة" إشارات طفلك …
- … واعتمد على أدلة أخرى غير مقدار ما يمكنك رؤيته وقياسه في كل تغذية
- يفرض عليك قراءة جسم طفلك …
- … مما يجعل من الأسهل أن نتذكر الاستماع إلى بنفسك
- احصل على إشارات الجوع في جسمك بصوت عالٍ ومتكرر …
- … كما تفعل اشارات العطش الخاص بك
- لديك الثدي أيضا الحصول على بصوت عال إذا كنت أنت أو طفلك ننسى التغذية
- تتطلب الرضاعة الطبيعية الكثير من الطاقة …
- … لذلك عليك أن تبدأ في إعطاء الأولوية للراحة والاسترخاء
- إذا كان هناك شيء خاطئ ، فمن الواضح جدا ، لأن الكثير
بين التدريس "لتنظيف الطبق" في العشاء عندما كنت طفلاً ، وتبني تعويذة تتجاهل ذاتياً مثل "النوم للمهدّين" ، كشاب بالغ يعمل بجد ولعب بجد ، قضيت الكثير من الوقت في التوضيح مهارة نعاني بها عند الولادة: القدرة على الاستماع إلى جسدي. بدأت أتعلم حقًا الاستماع إلى جسدي في حملتي الأخيرة والولادة اللاحقة ، لكن الرضاعة الطبيعية أخذت هذه المعرفة بالتأكيد إلى مستوى آخر. هناك طرق متعددة تعلمك الإرضاع من الثدي من خلالها الاستماع إلى جسدك ، لأنه لا يمكنك الاعتماد على تعليمات القراءة والنظر في القياسات للقيام بذلك بنجاح.
إن الرضاعة الطبيعية لا تأتي بالضرورة "بشكل طبيعي" كما يبدو كما ينبغي ، حسب المنشورات والمعلومات الأخرى التي نحصل عليها قبل وصول أطفالنا. ومع ذلك ، كلما تعلمنا أكثر من مراقبة أطفالنا وأجسادنا أثناء الرضاعة ، كان من الأفضل لنا أن نفعل هذه الأشياء "الطبيعية" التي ينبغي لنا أن ؛ مثل الأكل والشرب والنوم بقدر ما نحتاج إليه ، بدلاً من الاعتماد على القواعد والعظة الخارجية للحصول على هذه المعلومات.
بالنسبة لي ، أدركت سريعًا أنه على الرغم من أنني أتمكن من الركض في نفسي خشية إلى حد ما عندما لا أكون حاملًا أو مرضعة ، فإن لدي مساحة أقل لإهمال نفسي عندما يقوم جسدي بالكثير من أجل ابني. هذا كله "الوصول إلى المنطقة التي تنسى أن أتناولها" شيء يمكن أن أفعله أحيانًا عندما كنت أصغر؟ مستحيل تماما بمجرد أن أنجبت طفلا. نفس الشيء بالنسبة لنسيان شرب كمية كافية من الماء. هذا النوع من الأشياء يلحق بك بسرعة عندما يحافظ جسمك على شخصين. إذا كنت لا تريد أن تشعر بصراحة فظيعة ، فستبدأ في التحسس تجاه علاماتها في وقت مبكر ، حتى تتمكن من التحقق من الأمور قبل أن تسوء الأمور. علمتني الرضاعة الطبيعية أيضًا أن أستمع إلى جسدي ، لأن:
عليك أن تتعلم "قراءة" إشارات طفلك …
GIPHYخاصةً في البداية ، عندما لا تزالان تتعلمان الإمساك ، وتعلمان كيفية اصطياد طفلك قبل أن يشعران بالجوع واليأس لدرجة أنهما غير منظمين ومحمومين ، يعد أمرًا بالغ الأهمية. (وهذا يجعل من السهل التراجع عن مزلاجهم وجعلهم يبدأون من جديد إذا لم يحصلوا عليه بشكل صحيح في المرة الأولى.)
… واعتمد على أدلة أخرى غير مقدار ما يمكنك رؤيته وقياسه في كل تغذية
GIPHYستكون الحياة كأم جديدة للرضاعة الطبيعية أسهل إذا أصبحت ثديي الثدي واضحة خلال أوقات الرضاعة وكان لديها خطوط قياس قليلة عليها مثل الزجاجات. للأسف ، لا يفعلون ذلك ، لذا يجب عليك العثور على طرق أخرى لمعرفة ما إذا كان طفلك يحصل على ما يكفي من الطعام. إننا نقوم بذلك عن طريق حساب الحفاضات الرطبة ، والتحقق من الشكل الذي يبدو عليه مؤخرة السفينة (يعتبر خفض معايير الكرامة جزءًا من الحياة مع إنسان جديد تمامًا) ، وتتبع زيادة الوزن. لدى أجسادهم طرق مختلفة لإخبارنا عندما نفعل شيئًا صحيحًا.
يفرض عليك قراءة جسم طفلك …
GIPHYعندما ترضعين طفلك رضاعة طبيعية - كما هو الحال في الرضاعة الطبيعية - لا تنتهي بإفراغ الزجاجة أو ضرب عدد من الأوقية المطلوبة. بدلاً من ذلك ، علينا أن نتعلم كيف نراقب أشياء مثل رؤية أيديهم تسترخي أثناء الرضاعة ، وننتظر أن تفتح نفسها و / أو تغفو في نهاية جلسة التمريض حتى نعلم أنها راضية.
… مما يجعل من الأسهل أن نتذكر الاستماع إلى بنفسك
GIPHYإذا استطعنا أن نتعلم أن نثق بأطفالنا وأجسادهم لتخبرنا بما يحتاجون إليه ، فمن المنطقي فقط أن نثق في أجسامنا. بالتأكيد ، يتعين علينا في كثير من الأحيان التغلب على العمر الذي نتعلمه لتجاهل إشاراتنا الجسدية - تكييف لم يتعلموا (ونأمل ألا يتعلموا). لكن لحسن الحظ (وللأسف) بالنسبة لنا ، فإن الرضاعة الطبيعية غالباً ما تجعل إشارات أجسامنا أكثر وضوحًا.
احصل على إشارات الجوع في جسمك بصوت عالٍ ومتكرر …
GIPHYأنا عادة آكل كبير إلى حد ما ، وكنت بالتأكيد جائعًا جدًا أثناء الحمل. ومع ذلك ، كان الجوع في الرضاعة الطبيعية لعبة جديدة تمامًا ، خاصةً عندما كنت أرضع حصريًا خلال الأشهر الستة الأولى من طفلي. أصبح من السهل جدًا الاستماع إلى جسدي عندما كان واضحًا جدًا بشأن ما يحتاج إليه ، الآن أو غيره.
… كما تفعل اشارات العطش الخاص بك
GIPHYكنت عطشانًا على الفور تقريبًا في كل مرة كان ابني يمسك بها في الأيام الأولى. تتطلب الرضاعة الطبيعية الكثير من الماء ، وسيحرص جسمك على معرفتك بمواصلة الشرب.
لديك الثدي أيضا الحصول على بصوت عال إذا كنت أنت أو طفلك ننسى التغذية
GIPHYحمالة صدر دافئ جدا؟ التحقق من. الشعور بالتهاب AF؟ تحقق.
تتطلب الرضاعة الطبيعية الكثير من الطاقة …
GIPHYتستخدم الرضاعة الطبيعية ما يصل إلى ثلث طاقة الأم المريحة ، أي ما يعادل 600 سعر حراري للأم المتوسطة. لذلك إذا كنت تمرضين ولا تحصلين على قسط كافٍ من النوم ، أو تشعران بالفعل بضغوط شديدة ، سيبدأ جسمك في الشعور به بشدة.
… لذلك عليك أن تبدأ في إعطاء الأولوية للراحة والاسترخاء
GIPHYيحتاج جسمك إلى مزيد من الراحة عندما يبقيك أنت وشخصًا آخر على قيد الحياة. في حين أنه كان من الصعب على نحو غير معقول التوقف عن وتكريم إشارات جسدي المتعبة قبل الحمل والرضاعة الطبيعية ، إلا أنني بدأت بالفعل في أخذ ذلك على محمل الجد عندما أدركت تمامًا أن حياتي الخاصة وحياة طفلي تعتمد عليها.
(Pro-tip: لقد وجدت أنه من المفيد حقًا وضع الراحة في قائمة المهام في الأيام الأولى للرضاعة الطبيعية ، لتذكير نفسي أنه من الجيد أن أحصل على الراحة التي شعر بها جسدي أنها في حاجة إليها. ؛ جسمك يقوم بواجب مزدوج الآن.)
إذا كان هناك شيء خاطئ ، فمن الواضح جدا ، لأن الكثير
GIPHYالجانب العلوي - والجانب السلبي للرضاعة الطبيعية التي تنطوي على اثنين من أجزاء الجسم الأكثر حساسية ، هو أنه يصبح من الواضح إلى حد ما عندما يكون هناك شيء خاطئ. إذا لم يكن مزلاج الطفل عميقًا بدرجة كافية ، فستعلمك حلماتك. إذا كنت تعاني من انسداد القناة أو التهاب الضرع ، فستشعر به تمامًا.
بالنسبة للسجل: على عكس أي نصيحة سيئة للرضاعة الطبيعية قد تكون سمعت بها ، فإن الألم أثناء التمريض ليس شيئًا يجب عليك تعلمه فقط لتعتاد على "تشديد حلماتك" لتحمله. الألم هو طريقة جسمك لإخبارك بأن هناك شيئًا ما خاطئًا ، لذا اكتشف ما هو (عادة ما يكون مزلاجًا ضحلًا) واصلحه. لا تعاني.
