10 طرق لحب نفسك بعد الإجهاض

على الرغم من أن فقدان الحمل يؤثر على الملايين من ملايين النساء ، إلا أنه من المحرمات المرتبطة بمناقشته علنا. في حين أن هناك منظمات ومبادرات تشجع النساء والأسر على كسر الصمت ، إلا أنها موضوع غارق في صمت. هذه مشكلة لأنها تشجع وتعزز الجهل ، فضلاً عن قلة التعاطف والتفاهم. إنه يترك الكثير من النساء يشعرن بالوحدة التامة ، عندما لا يكونون إلا. من المؤكد أن النساء يكافحن من أجل حب أنفسهن بعد التعرض للإجهاض ؛ لأن الاستجابة الافتراضية عادة ما تكون "هناك خطأ ما معي" ، بدلاً من تذكر أن ما يقدر بنحو 20٪ من حالات الحمل المعترف بها تنتهي بالإجهاض.

من الناحية العاطفية ، لا توجد حقائق عالمية عن وجود إجهاض. قد يكون شخص ما دمر تماما بعد فقدان الحمل. شخص آخر قد لا يشعر الكثير من أي شيء. شخص آخر قد يشعر بالراحة. لا شك أن جميع المشاعر وردود الفعل هذه جميعها صالحة تمامًا ، لا سيما عندما تشعر بها في نفس الوقت. لذلك ، عند الحديث عن طرق لرعاية نفسك بعد الإجهاض ، ستعرف في النهاية ما هو الأفضل لك. إذا كنت تعاني من تجربة إجهاض وعبرها ، فيمكنني فقط تقديم اقتراحات وأفكار من تجربتي الخاصة. ستعرف أنت وأنت وحدك ما تحتاجه ، ويجب ألا تشعر بالذنب بأي حال من الأحوال لأنك تطلب (لا ، مطالبًا) بأن تتلقى هذا الدعم اللازم.

عندما أجهضت (بعد حوالي 21 شهرًا من ولادة ابني وقبل عام تقريبًا من ولادة ابنتي) ، كنت في حالة غرابة ، بصراحة ، كان هناك الكثير مما لم أشعر بالتمكين أو السماح به القيام به بسبب مشاعر الذنب (التي لا مبرر لها ولا لزوم لها) ، وكنت في النهاية قادرًا على الاستماع إلى جسدي (والقلب) واتخاذ الخطوات التي ساعدتني على الشفاء بعد الخسارة ، والتي تضمنت ما يلي:

لا تتردد في البكاء

لقد تجنبت البكاء لفترة من الوقت. قلت لنفسي "لا يجب أن أكون مستاءً" لأنني لم أعرف حتى أنني حامل منذ أكثر من بضعة أيام قبل أن أفقد الحمل. قلت لنفسي ، "أنت فقط حوالي 6 أسابيع. ماذا عن النساء اللائي يفقدن الحمل في الثلث الثاني أو الثالث؟ ماذا عن النساء اللائي لديهن الإملاص. لقد عانوا من الخسارة. قلت: "هذا لم يكن مخططًا له." لذا فإن حياتك تسير وفقًا لما هو مخطط الآن."

أكثر ما كنت أتعامل معه لمدة أسبوع كان "الشعور بالصدمة الغريبة". ومع ذلك ، فإن هذا السد من إنكار الذات كان محتملاً أن ينفجر ، وعندما حدث ذلك كان شديدًا. أنا تبكي تنهدات الرهيبة. اعترفت أنني لست بخير ، على الإطلاق. قلت لأصدقائي. اسمحوا لي شريكي عناق لي. كان الاعتراف بالأذى والخروج منه ، رغم أنه ليس بالضرورة مُساهلاً ، مهمًا للغاية. لقد كان البكاء هو ما سمح لي بالتحرك وأقول أشياء أخرى ، مما جعلني أشعر في النهاية في النهاية وبشكل حتمي.

كن على اتصال مع طبيبك

هناك الكثير من الأسباب الجديرة بالاهتمام بجسمك وعقلك بعد الخسارة والتواصل مع طبيبك لأي شيء يتعلق ، مثل النزيف الزائد أو الحمى (التي يمكن أن تكون علامة على الإصابة) أو الشعور بالاكتئاب (تختلف عن مشاعر الحزن ، والتي هي بطبيعة الحال طبيعية وصحية) أو القلق.

أكل كل الأشياء

أوصي الشوكولاته. هذا يبدو مبتذلاً وقلوبًا ، لكني أكلت مشاعري ، على سبيل المثال ، بعد شهر قوي من الإجهاض وأنا موافق تمامًا على ذلك. أنت تعرف كيف تشعر عندما تكون مريضًا جسديًا في بعض الأحيان وتحتاج إلى وعاء من حساء الدجاج (أو ، إذا كنت طفلاً إيطاليًا مثلي ، باستينا) لتحصينك؟ هذا ما شعرت به لفترة طويلة. لم أكن آكل نفسي غير صحي أو أي شيء من هذا القبيل ، لكنني كنت أحتاج إلى طعام مريح حتى شعرت بنفسي مرة أخرى.

خذ وقتك للراحة

حتى لو فقدت حملك مبكرًا (وتحدث إحصائيًا ، فمن المحتمل أن تكون قد حدثت حوالي 97٪ من حالات الإجهاض قبل 12 أسبوعًا) ، يمر جسمك ببعض التغييرات الهرمونية والجسدية الشديدة الضار على الفور. من الطبيعي تمامًا وطبيعيًا ومن المفهوم أنك قد تترنح لفترة من الوقت. قد لا تكون أيضًا في حالة مزاجية للاستيقاظ من الأريكة. اذهب بسهولة على نفسك ، وامنح نفسك وقتًا للراحة.

أخبر الناس (إذا كنت تريد)

سأعترف بأنني سأكتب عن هذا الموضوع ، لكن بعد ثلاث سنوات من خسارتي ، ما زلت لا أحب التحدث عن إجهاض شخصي مع الأصدقاء والعائلة. بالطبع ، هذا خياري وهذا هو ما يفيدني. لا يجب أن يشعر أي شخص أنه يتعين عليه الحفاظ على أمي بشأن إجهاضه خوفًا من جعل شخصًا آخر يشعر بعدم الارتياح.

اقبل الحب

بالنسبة لي ، كان هناك قدر لا بأس به من الكراهية والعار الذي يحدث بعد الإجهاض. شعرت كجسدي وكنت إخفاقات. شعرت بالحرج والغرابة الشديدة التي شعرت بها بسبب إجهاضها. شيء ساعدني من خلال هذه المشاعر كان أصدقاء داعمين ورائعين ، الذين تواصلوا مع رسائل الحب والتشجيع ، وفي حالة واحدة مجيدة ، الشوكولاتة الفاخرة التي صممها محبو موسيقى الجاز. من الجيد أن تأخذ بعض الوقت لنفسك وأن تكون منعزلاً ، لكن لا تغفل حب الآخرين لأنك تشعر أنك لا تستحق ذلك. يريد الأشخاص المساعدة ، وعلى الرغم من عدم وجود طريقة يمكنهم من خلالها إصلاح ما هو الخطأ ، اسمح لنفسك أن تستريح منهم.

اسمح لنفسك بالضحك

و تستمر الحياة. حتى في أحلك اللحظات وأكثرها صعوبة ، فإن الحماقة الدنيوية التي تحدث لنا كل يوم تستمر في الحدوث ، وأحيانًا ستكون تلك الأشياء الدنيوية أشياء مضحكة ، أو حتى أشياء جيدة! لا بأس في الرد على تلك الأشياء المضحكة أو السعيدة بابتسامات وضحكة. ليس عليك أن تكون في الحداد على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع لتثبت لنفسك (أو لأي شخص آخر) أنك ما زلت في حالة حداد.

لا تخف من الوقوف لنفسك

في بعض الأحيان ، يقول الناس أشياء غبية بعمق بعد أن تخبرهم أنك تعرضت للإجهاض. أميل إلى الاعتقاد بأن ثقافة الصمت المحيطة بالإجهاض تسهل هذه الأشياء الغبية بشدة ، لكن بالطبع بعض الناس هم أيضًا أغبياء.

ومع ذلك ، هناك احتمالات عالية نسبياً في مواجهة أحمق حسن النية والذي ، نظرًا لحقيقة أننا لا نعرف من الناحية الثقافية كيفية التحدث مع شخص يمر بفقد الحمل ، سيقول شيء غبي في محاولة ليكون مفيدًا. أنت لست ملزماً أخلاقياً بالشفاء من جهلهم ، لكنك لست مضطرًا للمعاناة في صمت أيضًا. لذا ، إذا قالوا شيئًا ما مؤذًا ، فاتصل بهم إذا أردت ذلك. سيكون هذا الأمر بالنسبة لك ، وبصراحة ، ستعمل لصالحهم على المدى الطويل.

لا تضع نفسك على جدول زمني

الحداد على فقدان الحمل يختلف عن كل امرأة ، لكن كل من تحدثت إليهم من هو في هذا النادي المجنون يوافق على أن المشاعر يمكن أن تكون غير منتظمة. لا يوجد "تقدم طبيعي" أو مراحل ملموسة من الحزن. الأشياء التي تعتقد أنك تعاملت معها قبل أسبوع تعود لتطاردك بعد عدة أشهر. لا تغلب على نفسك لأنك "لم تنته" خلال فترة زمنية محددة ، ولا تفكر في التقلبات العاطفية الطبيعية لتكون "تراجعًا".

انظر نفسك كإنسان كامل

أنت أكثر من جسدك ، وأكثر من أمك أو رغبتك في أن تكون أماً. هذا الإحباط / المأساة / الحدث ليس كل ما يحددك ، ولا حتى كجزء من سلسلة من حالات الإجهاض.