11 تطبيقات لمساعدتك على النوم بشكل أفضل والحصول على راحة قوية في الواقع

أتذكر متى ظهرت iPhone أولاً وكان شعارها "هناك تطبيق لذلك"؟ حسناً ، لقد كانت حملة تسويق عبقرية جميلة ، لأنه يوجد بالفعل تطبيق لكل شيء. تريد صورة معلقة مباشرة؟ يوجد تطبيق لهذا. تريد أن تتبع أهداف لياقتك؟ يوجد تطبيق لهذا. تريد ليلة نوم أفضل؟ هناك تطبيق لذلك أيضًا.

هذا صحيح ، يمكنك التقاط المزيد من Z بفضل هاتفك الذكي مع التطبيقات التي تساعدك على النوم بشكل أفضل. قد تكون هذه بعضًا من أفضل التطبيقات في السوق ، نظرًا لأن فوائد النوم الجيد في الليل تفوق بالتأكيد مزايا التغلب على Candy Crush (على الرغم من أنها دعوة صعبة بالفعل).

يقوم معظم الأشخاص بالفعل بحجز دورات النوم الخاصة بهم باستخدام الهاتف - إذا كنت تستخدم هاتفك كمنبه خاص بك ، فيجب عليك ضبطه قبل النوم ثم إيقاف تشغيله في الصباح. لكن هاتفك يمكن أن يفعل أكثر بكثير من مجرد استيقاظك في الصباح. يمكن أن يهدئك النوم وتتبع قيلولة بعد الظهر ومساعدتك على فهم سباتك. مع هذه التطبيقات ، يمكنك العمل في طريقك إلى راحة أفضل ، دون الحاجة إلى حساب الأغنام.

1. النوم عبقرية

Sleep Genius ($ 4.99) يقوم بكل ما تريده من تطبيق النوم. باستخدام البحث العلمي والعصبي والخوارزميات ، يعد هذا التطبيق بمنحك ليلة نوم أفضل ، وقد تم الاعتراف به أيضًا بواسطة ناسا. لذلك يجب أن تكون جيدة.

2. النوم وسادة الأصوات

إذا لم تستطع الصمت أثناء النوم ، فإن Sleep Pillow Sounds (1.99 دولارًا) يحتوي على مكتبة كاملة من الضوضاء البيضاء التي ستساعدك على الاسترخاء ، بما في ذلك كل شيء من المطر إلى طيور كهف الغابة إلى غسالة الملابس.

3. الاسترخاء والنوم جيدا

Relax & Sleep Well (Free) هو تطبيق للنوم الذاتي للتنويم المغناطيسي يأخذك خلال تأملات موجهة لمساعدتك على التغلب على الأرق وتقلل من قلقك.

4. استباقية المنبه النوم

يعتبر Proactive Sleep (مجاني) أكثر من مجرد منبه - فهو يراقب أيضًا حركة جسمك طوال الليل لتتبع نومك ، وينطلق المنبه خلال نافذة مدتها 30 دقيقة استنادًا إلى أخف مرحلة نومك. كما يوفر ميزة يوميات النوم ، لأن اليومية وسيلة أخرى لمساعدة الأرق في الحصول على مزيد من النوم.

5. اليوغا للأرق

لا يوجد شيء أكثر إحباطًا من الاستلقاء على السرير وعدم القدرة على الغفوة. حسنًا ، قد تكون الإجابة هي الخروج من السرير. جرب أن يطرح على اليوغا للأرق (2.99 دولار) لتمتد نفسك للنوم.

6. النوم +

يتضاعف SleepTime + (1.99 دولارًا) كمنبه ومتعقب للنوم. ولكن ما يجعل هذا التطبيق رائعًا جدًا هو أنه يوفر أيضًا ميزة سجل النوم. عن طريق حفظ كل العملية في السحابة ، يمكنك الرجوع إلى أنماط نومك لترى كيف تتغير دوراتك ، ونأمل أن تتحسن.

7. الاسترخاء الألحان

يوفر لك Relax Melodies (مجاني) أصواتًا مهدئة لتخفق في حلم الأرض. يتيح لك مزج أصواتهم لإنشاء مجموعات فريدة خاصة بك ، ويمكنك تجربة شيء مختلف كل ليلة.

8. التنفس العميق الطويل

واحدة من أفضل الطرق لخداع جسمك في وضع السكون هي تغيير أنفاسك. التنفس الطويل العميق (0.99 دولار) يعلمك كيفية القيام بذلك ، مما يساعد على استرخاء الجسم والتغلب على الأرق.

9. سليبيو

عد إلى المدرسة باستخدام Sleepio (مجانًا) - تطبيق يعلمك تقنيات مختلفة للنوم. يقدم لك البروفيسور بروفيسور الشخصية المتحركة دروسًا في العلاج المعرفي السلوكي للنوم ، والذي ينظر إلى الجوانب العقلية والسلوكية للأرق ، ويعمل معك لتحقيق عادات نوم أفضل.

10. نائم المطر

هل تنام بشكل أفضل خلال عاصفة رعدية أم ليلة ممطرة؟ يستخدم Well Sleepmaker Rain (مجاني) التسجيلات الفعلية للمطر لتهدئتك في النوم ، حتى في أوضح الليالي.

11. SleepBot

SleepBot (مجاني) هو تعقب النوم المشهود وتطبيق المنبه. إنه يوفر لك معلومات وإحصائيات حول نومك ، ولديه خيارات الضوضاء المحيطة للنوم ، ويحتوي على منبه يوقظك أثناء طور النوم الأخف ، مما يجعل الخروج من السرير أسهل كثيرًا في الصباح.