جدول المحتويات:
- 1. يصبح تنفسك ضحلًا
- 2. تصبح متعبا جدا
- 3. انخفاض الدورة الدموية الخاصة بك
- 4. أنت تعاني من مشاكل في المعدة
- 5. أنت تتلف قلبك ورئتيك
- 6. أنت تتعامل مع ألم الفك
- 7. أنت تعاني من آلام الكتف
- 8. لديك صداع
- 9. أنت تشعر بألم الظهر
- 10. يمكنك تطوير حدب
- 11. تزيد من خطر الإصابة
إن التفكير في الموقف الجيد قد يستحضر ذكريات المعلمين الصارمين الذين وبخوك للجلوس بشكل مستقيم. بعد كل شيء ، من الطبيعي أن تندمج في مقعدك كلما جلست في أي وقت. يتطلب عمل الموقف المستقيم وعيًا ثابتًا بجسمك ، ومن لديه الوقت لذلك؟ إن القول بأن الأشياء السيئة التي تحدث لجسمك عندما ترقد على مقعدك لأكثر من 30 دقيقة تثير القلق إلى حد ما وستجعلك تعيد النظر في مواقفك.
بشكل أساسي ، يمكن أن يتأثر كل شيء بدءًا من الدورة الدموية وحتى صحتك الهضمية بالتراجع لفترة طويلة. إن السماح لجسمك بالتقدم للأمام لفترات طويلة من الزمن قد يؤذي أيضًا العمود الفقري والرئتين وحتى فكك. قد تكون الأوجاع والآلام الجسدية التي تعتبرها أمرا مفروغا منه بسبب ترهل.
ومع ذلك ، إذا كنت مثلي ، فمن المستحيل أن تجلس بشكل صحيح لأي مدة زمنية. أنا دائمًا انتهى بي الأمر على لوحة المفاتيح مثل نوع من السرعوف في الصلاة. معركة الجلوس منتصبة حقيقية. بالطبع ، هناك الكثير من الطرق السهلة للحصول على وضعية أفضل طوال اليوم ، لذلك لا يجب أن تستمر هذه العادات إلى الأبد. وبعد أن تتعلم المزيد عن الطرق العديدة التي يمكن أن يضر بها الركود في جسمك ، سيبدأ الجلوس بشكل جميل أكثر جاذبية.
1. يصبح تنفسك ضحلًا
Giphyعندما تأخذ نفسًا عميقًا ، من الطبيعي أن ترتقي كتفيك وتقف طويلاً. بعد كل شيء ، من الصعب التنفس بعمق عند الركود. وهذا هو السبب ، كما هو مذكور في الوقاية ، يمكن أن يجعلك الموقف المترهل يتنفس بطريقة ضحلة.
2. تصبح متعبا جدا
GIPHYهذا منطقي تماما. عندما لا يكون عمودك الفقري في حالة محاذاة ، يتعين على بقية عضلاتك التعويض لمساعدتك على البقاء مستقيماً ، كما لاحظت الخدمة الصحية الوطنية. هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الشعور بالتعب.
3. انخفاض الدورة الدموية الخاصة بك
Giphyالحفاظ على تدفق دمك بحرية هو عنصر حاسم في الصحة. كما لاحظ Greatist ، يمكن أن يسبب الركود ضعف الدورة الدموية ، والتي بدورها يمكن أن تجعلك تشعر بالتعب أكثر. على ما يبدو ، فإن كل شيء عن الموقف السيئ قد يجعلك تشعر بالتعب.
4. أنت تعاني من مشاكل في المعدة
GIPHYقد يؤثر الموقف حتى على صحة الجهاز الهضمي. كما هو موضح في الوقاية ، يمكن أن يؤدي الجلوس في وضع متراخى إلى جعل أمعاءك قابلة للطي ، مما قد يؤدي إلى مشاكل في الإمساك. إن الحفاظ على وضعية أفضل قد يساعدك على التخلص من بطنك أيضًا.
5. أنت تتلف قلبك ورئتيك
Giphyلسوء الحظ ، يمكن أن تؤدي بعض تأثيرات الجلوس إلى مخاوف خطيرة للغاية. وفقًا لـ Fitness ، يمكن أن يؤثر الموقف السيئ على القفص الصدري ، والذي بدوره قد يؤدي إلى تلف القلب والرئتين. من كان يعلم أن الجلوس بشكل مستقيم يمكن أن يكون مهمًا جدًا لصحتك العامة؟
6. أنت تتعامل مع ألم الفك
Giphyهبوط قد يسبب بعض مشاكل الأسنان. كما لاحظت Dynamic Dental ، فإن الترهل أثناء الجلوس يمكن أن يفسد العمود الفقري ، مما قد يؤدي في النهاية إلى ألم الفك. حتى طبيب أسنانك يريدك الجلوس بشكل مستقيم.
7. أنت تعاني من آلام الكتف
Giphyهذه قضية بديهية إلى حد ما. إن ترك عمودك الفقري خارج المحاذاة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مع آلام الكتف ، كما أوضحت عيادة فالديغرافي. يمكن أن تضع الكثير من الضغط على عضلاتك.
8. لديك صداع
GIPHYقد يكون لديك صداع ثابت مصدر غير متوقع. وفقا لخدمة الصحة الوطنية ، يمكن أن يسبب سوء الموقف صداع الخفقان. ربما يساعدك الجلوس بشكل مستقيم على الشعور براحة أكبر أيضًا.
9. أنت تشعر بألم الظهر
GIPHYربما هذا هو التأثير الأكثر توقعًا للجميع. لاحظت Spine Health أن آلام الظهر غالباً ما تكون نتيجة لضعف الموقف ، خاصةً إذا ازداد سوءًا في أوقات معينة من اليوم. كما أوضح الموقع أكثر من ذلك ، يمكن أن تتأثر جميع عضلاتك ، والمفاصل ، والأقراص بشكل سلبي بالتراجع.
10. يمكنك تطوير حدب
Giphyبمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي التراجع إلى حدب ، وهو ما يعرف رسميًا باسم الحداب الوضعي ، وفقًا لـ Hunchback.org. يمكن أن يكون العمود الفقري المنحني بشكل ملحوظ النتيجة النهائية.
11. تزيد من خطر الإصابة
Giphyإذا كنت رياضيًا ، فقد يكون من المهم معرفة ذلك. وفقًا لـ Peak Performance ، تشير الدلائل القصصية إلى أن الموقف السيئ يمكن أن يؤدي إلى زيادة فرصة الإصابة. على الأقل ، الألم الذي يرتبط غالبًا بالموقف البطيء يمكن أن يعيق أداءك.
