11 إجراءات وقت النوم للأطفال الصغار الذين يعملون بالفعل

إذا كنت مثلي ، فمن المحتمل أن الناس قد أخبروك أن كل شيء في النوم سيكون أسهل بمجرد خروج طفلك من مرحلة الرضع. هناك أشياء قليلة أسوأ من الحرمان من النوم ، وستوفر الأشهر القليلة الأولى من حياة المولود الجديد فرصًا محدودة للراحة. لكن لمجرد إصابة طفلك بمراحل بداية سحرية من غطاء رأس طفل صغير (عادة ما بين 18 شهرًا و 2 عامًا) ، هذا لا يعني أنك ستعود مباشرة إلى جدول نوم طبيعي. لذلك قد تكون في السوق لإجراءات النوم قبل الأطفال الصغار التي تعمل بالفعل.

الشيء الصعب بالنسبة للأطفال هو أنه لا يوجد اثنان متشابهان ، حتى لو كان لديك توأمان. كل طفل لديه إيقاع خاص به ، والتصرف ، والمراوغات. الطرق التي يقسم بها أفضل صديق لك لجعل طفلها ينام بسهولة خلال الليل يعمل معها ، ولكن قد لا يكون لك نفس النتائج. قد يكون من السهل الشعور بالإحباط عندما يهتف جميع أصدقائك الآخرين مع الأطفال حول السرعة التي يمكنهم بها أن يحصلوا على طفلهم الصغير في السرير والنوم.

الحمد لله ، إنها ليست منافسة. يمكنك تجربة العديد من الخيارات للعثور على الخيار الأفضل لك ولعائلتك. لذلك تحقق من بعض إجراءات النوم هذه للأطفال الصغار الذين يمكنهم العمل بالفعل.

1. لديك كامل البطن

هل سبق لك أن استيقظت مع حالة من أمسيات منتصف الليل؟ لحسن الحظ بالنسبة لك ، يمكنك القفز والحصول على نفسك شيء للأكل بسهولة. طفلك الدارج ، ومع ذلك ، لا يمكن. هذا هو السبب في أن الخبراء في ما يجب توقعه عندما تكونون متوقعين: أوصت سنوات الأطفال الصغار بأن "تعطي طفلك لقليلًا من الوقت ليقضيه طوال الليل ،" من الأفضل أن يكون مزيجًا جيدًا من بروتين الكربوهيدرات.

2. كرر ، كرر ، و كرر

تماما مثل البالغين ، يتعلم الأطفال من خلال التكرار. لذا ، قبل أن تقذف روتينك الحالي لتجربة طريقة جديدة ، قد يساعد الحفاظ على بعض الهياكل طفلك على التكيف مع وقت النوم بسهولة أكبر. وفقًا للوالدين ، "ساعة جسم طفلك سوف تتكيف بسرعة أكبر مع الروتين إذا كان روتين وقت النوم يتبع نمطًا طبيعيًا ومتسقًا."

3. الذهاب خالية من الأداة

على الرغم من أن وقت التلفزيون أو الجهاز اللوحي قد يبدو طريقة جيدة للحفاظ على أطفالك مشغولين ، إلا أنه لا يساعد في إعدادهم للنوم. أخبر كيم ويست ، وهو اختصاصي في العلاج الأسري متخصص في قضايا النوم ، الأبوة ، "سيحتاج طفلك إلى بدء عملية التخلص من جسده وعقله ؛ ​​لا يوجد وقت شاشة لمدة ساعة على الأقل قبل وقت النوم".

4. نتوء مرة أخرى

حتى لو كان طفلك ينام في ساعة معقولة ، فقد ترغب في التفكير في البدء في وقت مبكر مع روتينك لتجنب موقف مرهق. وقالت جينيفر فالدبرجر ، باحثة نوم ، لـ Family Share إنه "بمجرد أن يتجاوز طفل ما ، يتم إفراز هرمون التوتر المسمى الكورتيزول مما يجعل من الصعب الاستقرار ويسبب الطفل أن يستيقظ أكثر وأكثر في وقت مبكر". اقترح فالدبرجر "وضع طفلك على السرير قبل 30 دقيقة من وقت نومه الطبيعي".

5. الحديث عن ذلك

أليس من الأسهل الاسترخاء عندما تعرف ماذا تتوقع؟ الشيء نفسه ينطبق على طفلك. على الرغم من أنها قد تكون صغيرة ، إلا أنه لا يزال بإمكان طفلك تقدير بعض الشرح قبل النوم. أخبرت جودي مينديل ، مؤلفة وخبيرة في النوم ، بيبي سنتر أن التحدث مع طفلك حول عجائب النوم الروتينية يتساءل. قالت: "سيكون طفلك أكثر استرخاءً إذا كان يعرف ما سيحدث بعد ذلك". "كلما كان أكثر استرخاء ، زاد احتمال نومه بسهولة والنوم بسرعة".

6. كن مرنا

في بعض الأحيان عندما يخوض طفلك الدارج قتالًا قبل النوم ، فإن الأمر أقل ارتباطًا بالنوم ، ويتعلق الأمر بشكل أكبر بمعالجة بعض المشكلات العاطفية التي لا يستطيعون التعبير عنها بعد. هذا هو السبب في أنه من المهم أن يتم ضبط أولياء الأمور لاحتياجات أطفالهم ومعرفة متى يجب السماح لبعض مساحة كبيرة للمناورة. وجدت دراسة نشرت في مجلة علم نفس الأسرة أن الذهن والمرونة مهمان في روتين ما قبل النوم للطفل. وفقًا للبحث ، "ستؤثر جودة الممارسات العاطفية بشكل مهم على قدرة الطفل على الاستقرار في النوم وتنظيم سلوكه أثناء النوم طوال الليل."

7. ضبط المزاج

أنت تعرف ما هو تاريخ جيد وروتين وقت النوم لطفلي المشترك؟ إذا أردت أن تسير ليلتي بشكل جيد ، فسوف أحتاج إلى تعتيم الأنوار ، ووضع بعض الموسيقى الهادئة ، والتحدث بصوت هادئ. قد يبدو الأمر سخيفًا ، لكن ابني تعلم أنه عندما تنطفئ الأنوار وينطفئ التلفزيون ، يشير ذلك إلى أن وقت النوم يكون قاب قوسين أو أدنى.

8. تشغيل حمام

على الرغم من أن الناس ما زالوا منقسمين حول ما إذا كان اللبن الدافئ يصنع أم لا للطفل النائم ، يبدو أن الحمام الدافئ له تأثير حقيقي للغاية على روتين طفلك أثناء النوم. وفقًا لما يجب توقعه عند توقعك: سنوات الأطفال الصغار ، تعد المياه الدافئة والروائح المهدئة والاتصال بالجلد من تدليك غسول بعد الاستحمام كلها عناصر من شأنها تهدئة طفلك إلى الفراش.

9. اجعلها قصيرة وحلوة

بالنسبة لي ، فأنا أحب وقت نوم ابني لأنه يمثل وقتًا جيدًا للوجبات الخفيفة التي نادراً ما يتخلى عنها ابني المتعجرف أثناء النهار. ولكن اتضح أن تمديد الروتين يمكن أن يكون له نتائج عكسية. وفقًا للوالدين ، يجب عليك "قول" تصبح على خير "ولا تحاول العودة إذا اتصل طفلك لأنه ، إذا واصلت العودة ، فسوف تعلم طفلك أنه" إذا اتصلت بـ Mommy ، فسوف تعود ".

10. دعهم يقولون

يعلم الجميع أن التوائم الرهيبة تحدث في الغالب لأن طفلك يكتشف كيف يكون مستقلاً. الشيء نفسه ينطبق على وقت النوم. أخبر ويست Parenting أن إعطاء طفلك بعض التحكم - مثل اختيار كتاب ما قبل النوم لقراءته أو اختيار البيجامات الخاصة به - سيجعل حتى أكثر الأطفال راحة أثناء النوم.

11. تخصيص بعض الوقت للمتعة

إذا كان طفلك يميل إلى أن يكون في الجانب الأكثر حيوية ، فلا تحاربه. لقد وجدت أنه إذا أخبرت ابني ، "حسنًا. بعد العشاء ، لديك حتى ينفد الموقت للركض والقفز والرقص بقدر ما تريد" ، وهذا يساعده حقًا في ترك بعض البخار ويتعبه خارج أيضا. وجود بداية مطلقة ووقت التوقف الذي نقوم به باستمرار كل ليلة يجعل كل الفرق.