جدول المحتويات:
- 1. قراءة قصة
- 2. أعطهم حمام
- 3. اختيار PJs
- 4. اختيار رفيق ليلي
- 5. تلعب بعض الألحان
- 6. الحفاظ على الوقت متسقة
- 7. إعطاء تحذير
- 8. تناول وجبة خفيفة
- 9. تمتد بها
- 10. استخدم خيالهم
- 11. أعطهم القليل من الضوء
منذ بداية الوقت ، كان وقت النوم معركة الوصايا بين الآباء والأمهات والأطفال. يتوسل الآباء ، ويطالبون ، وحتى يهددون أطفالهم في بعض الأحيان بالذهاب إلى النوم ، بينما يحاول الأطفال يائسة التفاوض لبضع دقائق إضافية من وقت اللعب. وبعد بضع جولات ، يمكن أن تنتهي العملية برمتها إلى ترك الآباء يشعرون بأنهم مؤهلين تمامًا. ولكن قبل أن ترفع علمك الأبيض وتسمح لها بالبقاء مستيقظين طوال الليل ، يجب أن تعرف بعض إجراءات النوم التي ستجعل طفلك ينام في السرير دون نوبة غضب.
كما يوحي مركز الطفل ، يقدر الأطفال الصغار اتساق الروتين. سيكون اصطحاب طفلك إلى السرير أسهل كثيرًا عندما يعرف طفلك بالضبط ما يمكن توقعه. الحفاظ على وقت النوم نفسه سيسمح لجسم طفلك بالتعود على نمط معين من النوم ، حتى عندما لا تكون في المنزل. توصي مؤسسة النوم الوطنية الآباء بالبدء في تناول العشاء بعد العشاء ، مع الحفاظ على النشاط والضوضاء والضوء إلى الحد الأدنى. بالإضافة إلى ذلك ، يساعدك على القيام بمعظم وقت نومك في غرفة نوم طفلك ، حتى يتمكن من النوم مع فكرة النوم هناك.
ما لم تكن مؤيدًا تمامًا ، فقد لا تجعل طفلك ينام أبدًا دون قتال قليل ، ولكن إضافة روتين بسيط ، مثل أحد الإجراءات المذكورة أدناه ، يمكن أن يجعل الحياة أسهل قليلاً للأمهات والآباء. وفي نهاية المطاف ، هذا كل ما نريده حقًا ، أليس كذلك؟
1. قراءة قصة
إحدى طرقي المفضلة لإنهاء اليوم تتلوى في السرير مع أطفالي وكتاب جيد. وفقًا لـ WebMD ، تعتبر قصة النوم نشاطًا رائعًا للتهدئة ويمكن أن تساعد في جعل الانتقال إلى Dreamland أسهل قليلاً.
2. أعطهم حمام
ما ليس الحب في حمام لطيف ومريح؟ يوصي مركز بيبي بحمام دافئ كوسيلة لإعداد طفلك للنوم. دعها تنعم تمامًا بإضافة حمام الفقاعة الآمن للأطفال إلى الماء. فقط تأكد من مراقبة طفلك في جميع الأوقات لضمان سلامتها.
3. اختيار PJs
يُعد السماح لطفلك باختيار البيجامات الخاصة به طريقة رائعة للسماح لطفلك بممارسة استقلاله ، كما يوصى بما تتوقعه. امنحها اختيار مجموعتين (أكثر من ذلك قد تكون ساحقة بعض الشيء) من البيجامات المريحة التي تتميز بشخصياتها أو ألوانها المفضلة. يمكنك حتى جعل لعبة من ارتداء ملابسك قبل نهاية أغنية.
4. اختيار رفيق ليلي
قد يكون تركك في غرفة بمفردك في الظلام أمرًا مخيفًا للأطفال ، لذا اعطهم محبوبًا يبقيه محبوبًا أثناء النوم. السماح له باختيار الشخص الذي يريده سيمكنه ويجعله يشعر بمزيد من الأمان.
5. تلعب بعض الألحان
قم بإعداد المشهد للنوم من خلال القضاء على أي أصوات تشتيت قد تبقي طفلك مستيقظًا. اقترح بيبي سنتر أن مهدئ التهويدات أو الموسيقى الكلاسيكية يمكن أن يساعد في خلق بيئة سلمية لطفلك في وقت النوم.
6. الحفاظ على الوقت متسقة
كما هو مذكور في الآباء ، فإن الحفاظ على النوم في نفس الوقت كل ليلة يمكن أن يساعد جسم طفلك على التكيف مع النوم لوحده. بينما يتعلمون معرفة الوقت ، فإن الحفاظ على وقت النوم كما سيساعدهم على توقع ما سيحدث.
7. إعطاء تحذير
مع اقتراب وقت النوم المحدد لطفلك ، يمكن أن يساعدك في توجيه تحذير له بأن وقت لعبه قد انتهى تقريبًا. كما يقترح الآباء ، استخدم مؤقت ، أو جرس ، أو مؤشر محايد آخر يشير إلى طفلك ، فقد حان وقت النوم.
8. تناول وجبة خفيفة
كما توصي بما يجب توقعه ، وجبة خفيفة صغيرة وصحية لمنع الأطفال من الجوع أثناء الليل. حدد الاختيارات بأشياء مثل الجبن والزبادي أو بعض الوجبات الخفيفة المحلاة بالفواكه ، واحتفظ بالأجزاء الصغيرة. فقط تأكد من تقديم شيء يحتوي على نسبة منخفضة من السكر لمنعه من أن يكون سلكيًا للغاية أثناء الليل.
9. تمتد بها
من بين العديد من الفوائد ، يمكن لليوغا أن تسمح لأطفالك بالتخلص من ضغوط يومهم. كما يوحي Parenting ، فإن القيام ببعض تمارين التنفس العميق والامتدادات البسيطة مع طفلك في نهاية اليوم هو وسيلة رائعة لكلا منكما للاسترخاء.
10. استخدم خيالهم
إذا كان طفلك يعاني من مشكلة في النوم من تلقاء نفسه ، فعلمه أن يستخدم خياله لتصور أنشطة ممتعة مثل اللعب على الشاطئ أو المشي ، كما يشير كيم وست.
11. أعطهم القليل من الضوء
الخوف من الظلام هو معركة مستمرة في منزلي في وقت النوم. الصغار غالباً ما يكونون غير آمنين حول ما يحدث من حولهم عندما لا يستطيعون الرؤية. تقترح Supernanny على موقعها على الويب استخدام ضوء الليل للمساعدة في القضاء على مخاوف الظلام.
