11 القرائن كنت تتخلى عن الكثير من نفسك لأطفالك

يمكن أن يحدث ببطء ، دون أن تلاحظ حتى. ولكن عندما تنظر عن كثب ، فإن القرائن التي تتخلى عنها أكثر من اللازم لأطفالك كانت موجودة طوال الوقت. تمتد أيام متتالية دون تخصيص الوقت لفعل أي شيء لنفسك. لا توجد ذاكرة لآخر مرة قمت فيها بتشغيل مهمة دون القليل من جانبك. كانت جميع العلامات موجودة ، لكنك واصلت إعطاءها لأطفالك - لأن هذا ما تفعله الأم.

لا أعتقد أنني سمعت من قبل أي شخص يقول: "آمل حقًا أن أكون والدًا رائعًا". على العكس تماما ، الجميع يريد أن يكون أفضل الوالدين ما في وسعهم. ومعظم الآباء الذين أعرفهم (من بينهم أنا) يميلون إلى التغلب على أنفسهم عندما يشعرون أنهم كانوا أقل من الوالد النجمي. لكنني لاحظت اعتقادًا خاطئًا - وهو ما سأعترف به ، لقد اشتريت في البداية - من أجل أن تكون أفضل الوالدين ، يجب أن تتخلى عن الكثير من نفسك وتوجه كل هذه الطاقة إلى أطفالك. لا أحد على ما يرام مع كونه والدا جيدا ، عندما يمكن أن يكون أفضل.

ولكن ما يحدث هو أن هذا السعي لتحقيق انتصار الأبوة والأمومة في نهاية المطاف يتحول إلى إرهاق تام ، ويتركك تشعر بالضيق. إذا كانت هذه المشاعر مألوفة ، فكر في هذه القرائن الـ 11 التي تتخلى عنها كثيرًا عن أطفالك وابدأ الاستثمار في نفسك في أسرع وقت ممكن.

1. ليس لديك استراحة

واحد من أسرع المسارات إلى Mommy Burnout هو عدم السماح للأشخاص الآخرين برعاية طفلك. كما اقترح الدكتور سيرز على موقعه على الإنترنت ، فإن الحصول على دعم من شريك يساعد في تخفيف عبء الأبوة والأمومة ، ويجب عليك طلب المساعدة من هذا الشريك عند الحاجة إليها.

2. أنت الملابس تتهاوى

وأنا أعلم مباشرة أن ذنب أمي يمكن أن يكون عبئا ثقيلا. تعتقد أنك لا يجب أن تعامل نفسك بأشياء جديدة ، وبدلاً من ذلك تستخدم هذه الأموال للأطفال. ولكن إذا كنت لا تملك قميصًا بدون ثقب أو وصمة عار ، فقد حان الوقت للاستثمار في نفسك مرة أخرى من خلال القيام برحلة إلى متجر فف الخاص بك.

3. أنت لا تشعر بالتقدير

بعض أجزاء الأبوة أمر لا مفر منه ، مثل الشعور بأنك تعتبر من المسلمات. هذا شعور من المرجح أن يطفو على السطح من وقت لآخر. ولكن إذا كان الشعور مستمرًا ، فهذا شرط يصفه الباحثون الذين يعانون من الإرهاق بأنه "مكافأة غير كافية" ، مما يعني أنك تشعر بأقل من قيمتها مقابل حجم العمل الذي تقوم به.

4. لقد نسيت عن الهوايات

قبل الأطفال ، كانت هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها قضاء وقت فراغك. في يوم الأحد الكسول ، يمكنك اختيار ما يمكنك فعله بعد الظهر - قراءة ، المشي لمسافات طويلة ، حضور تذوق النبيذ ، أخذ دروس في الملاكمة. إذا نسيت الأشياء التي تمنحك الطاقة ، مثل الهوايات ، فقد أعطيت الكثير من نفسك للأمومة وتحتاج إلى بعض الوقت لنفسك.

5. كنت منخفضة الطاقة

عندما لا تضيع الوقت لإعادة شحن البطاريات الخاصة بك ، فقد يكون لذلك تأثير كبير على مستوى الطاقة لديك. إذا وجدت أن لعبة أمك تأخذ غوصًا في الأنف ، فربما يرجع ذلك إلى أنك لا تستطيع العثور على الإرادة للقيام بمهمة أم أخرى. أنت جميعًا بحاجة إلى الراحة.

6. ليس لديك أي أصدقاء

من الممكن أن تتخلى عن حياتك الاجتماعية لتكريس كل وقتك لأطفالك. لكن وفقًا لعلم النفس اليوم ، تحتاج الأمهات إلى دعم اجتماعي للتعامل مع ضغوط الأبوة والأمومة. إن وجود أشخاص في فريقك يستطيعون المساعدة - أو مجرد مد أذن - يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في صحتك العقلية.

7. شعرك فوضى ساخنة

أحتاج إلى أربعة توزيعات لحساب عدد أصدقائي الذين قالوا إنهم في حاجة ماسة إلى قص شعر ، ولكن ليس لديهم وقت واحد لأنهم يركضون أطفالهم على 100 نشاط مختلف. لا شيء يجعل الفتاة تشعر بأنها أفتح من القليل من الشامبو ، وتقليم ، وتفجير. فقط حدد الموعد والتمسك به!

8. لقد فقدت البصر أحلامك

إذا كانت حياتي كأم أغنية ، فكانت الامتناع عن اللعب مرارًا وتكرارًا ، "جئت مثل كرة مدمرة". (اعتذاري لـ Miley Cyrus.) يمكن أن تعمى الأمومة عنك ، وإذا لم تكن حريصًا ، فقد تفقد البصر عن أحلامك لنفسك. حاول إنشاء لوحة رؤية لتدفق عصائرك الإبداعية وتذكر الأهداف التي تريد تحقيقها.

9. أنت لا تضحك بما فيه الكفاية

إذا كنت تغرق في بحر الأمومة ، فإن الضحك الجيد يمكن أن يعيدك إلى الشاطئ. كما أشارت مايو كلينك ، الضحك هو مسكن للتوتر لا يكلف شيئًا. نعلم جميعًا أن الأبوة والأمومة مليئة بالضغوطات ، ويمكن أن يؤدي الكثير إلى مزاج كئيب. سحب نفسك من الفانك من خلال مشاهدة فيلم مضحك أو التجمع مع صديقاتك فرحان.

10. لقد فقدت حافة الخاص بك

في بعض الأحيان ، ترغب الأمهات في أن يكونن جيدات في دورهن لدرجة أنهن يقمن أجزاء من نفسها تجعلها فريدة من نوعها. تعتقد أن إحساسك الغريب بروح الدعابة ليس شيئًا جيدًا لأطفالك ، لذلك تتراجع عن إجراء الملاحظات الغريبة والمضحكة التي يعتبرها أصدقاؤك وعائلتك علامتك التجارية. لكن السماح لأطفالك بمعرفة من أنت حقًا يعيدك أنت واهتماماتك. لا تفقد الأجزاء الخاصة بك لأنك تعتقد أنها لا تتناسب مع تصوراتك لـ "الكمال".

11. أنت محروم من النوم

لم تغمض عينيك بما فيه الكفاية لأنك كنت مستيقظاً لتصنيع الأزياء وغسل الملابس الصغيرة ومزج أغذية الأطفال الخاصة بك ، فالفرص هي أنك محروم من النوم. فقط تذكر أن الحرمان من النوم يؤثر على الأبوة والأمومة بعدة طرق وهو منحدر زلق لصحتك.

إذا اتضح أنك كنت تعطي أطفالك لنفسك أكثر مما هو صحي بالنسبة لك ، فيحق لك طلب ذلك مرة أخرى والمطالبة ببعض الفطيرة بنفسك. ستكون أفضل من ذلك ، لكن الأهم من ذلك أنك ستشعر وكأنك مرة أخرى. الجميع يستحق ذلك.