11 عادات يومية لمساعدة طفلك على النوم لفترة أطول وفي الموعد المحدد

من المشي الطويل في الحديقة إلى دغدغة أصابعها الصغيرة جدًا ، فإن كونك والدًا جديدًا أمرًا مدهشًا خلال اليوم. ولكن بعد كل هذه المتعة ، يمكن أن تكون قصة مختلفة بعد غروب الشمس. حتى إذا كنت تعتبر نفسك بومة ليلية قبل أن تصبح أحد الوالدين ، فقد لا تكون مستعدًا للوجبات الثابتة المتغيرة في وقت متأخر من الليل والتي تأتي مع طفل جديد. ولكن هناك بعض العادات اليومية التي ستساعد طفلك على النوم لفترة أطول وعلى جدول زمني.

والخبر السار هو أن الليالي بلا نوم لن تدوم إلى الأبد. صدق أو لا تصدق ، سيدرك طفلك في النهاية الفرق بين الليل والنهار ، ويمنحك بضع ساعات إضافية من النوم الهادئ دون انقطاع. ومع ذلك ، سوف يستغرق الأمر بعض الوقت حتى يتعطل جدول النوم الطبيعي. وفقًا لمجلة Parents ، لا يمكن للأطفال أن يكونوا على جدول نوم ثابت حتى يبلغوا 4 أشهر على الأقل.

جرب بعض هذه النصائح لمساعدة طفلك على النوم لفترة أطول وأكثر انتظامًا ، وخلق طقوس مناسبة لك ولعائلتك. الأهم من ذلك ، التحلي بالصبر مع هذه العملية ، واستعد لأشياء مثل التسنين ونزلات البرد لرمي الأشياء قليلاً. وقبل أن تعرف ذلك ، ستحصل جميعًا على أحلام سعيدة.

1. الحفاظ على متسقة وقت النوم الروتينية

يمكن أن يساعد الروتين الثابت أثناء النوم الطفل على الحصول على نوم جيد ليلاً ، وفقاً لمجلة Parents. عندما يحين وقت النوم ، اختر بعض الأنشطة الهادئة مثل الموسيقى الهادئة أو قصة ما قبل النوم ، سيأتي هذا الطفل ليلائم النوم.

2. تعليم الفرق بين النهار والليل

اقترح مركز الطفل تعليم طفلك الفرق بين النهار والليل من خلال الحفاظ على المنزل لطيف ومشرق خلال النهار والظلام والهدوء في الليل.

3. خذ العظة من الطفل

لاحظت WebMD أن الوالدين يجب ألا ينتظروا أن يصاب الطفل بالإرهاق قبل وضعه في الفراش. بدلاً من ذلك ، ابحث عن علامات على أنها متعبة ، بما في ذلك فرك العيون والتثاؤب والتداعيات.

4. لا تستيقظ الطفل للرضع ليلا

كما أوصت WebMD بأن لا يستيقظ الوالدان طفلهما للتغذية الليلية بعد شهرين من العمر إذا كان الوزن يزداد بشكل صحيح. هذا سوف يساعدهم في عملية النوم طوال الليل.

5. حافظ على مجلة

وفقًا لـ Parenting ، فإن الاحتفاظ بجريدة لتتبع الأوقات التي يصاب فيها الطفل بالجوع والنعاس يمكن أن يساعد الأمهات والآباء على البدء في توقع احتياجاتهم ووضع جدول زمني. إذا لم يكن القلم والورق هو الشيء الذي يناسبك ، فهناك العديد من التطبيقات التي تتيح لك تتبع كل شيء على هاتفك الذكي.

6. حاول النوم المشترك

على عكس ما قد تعتقده ، يشير الأبوة والأمومة إلى أن المشاركة في النوم يمكن أن تساعد الأطفال على النوم لفترة أطول. سيعود الطفل الذي يستيقظ بجانب والدته وأبيه إلى النوم على الفور لأنهم يشعرون بالأمان والأمان.

7. القضاء على العين الاتصال

قد تميل إلى الانغماس في عيون طفلك أثناء الرضاعة الليلية ، لكن الدكتور آلان غرين أخبر الآباء أن الاتصال بالعين يسرع بالفعل معدل ضربات القلب ، مما يجعلهم أكثر يقظة. بدلاً من ذلك ، احفظ كل التحديق طوال النهار.

8. تحميل ما يصل على الغذاء خلال اليوم

اقترح الدكتور سيرز إعطاء طفلك أكبر الوجبات خلال اليوم. التأكد من امتلاء بطونهم خلال النهار سيساعد على منعهم من الاستيقاظ لتناول وجبة خفيفة في منتصف الليل.

9. قماط لهم النوم

كما أوصى الدكتور سيرز بخلع ملابس الأطفال أثناء النهار ، والتخبط في بطانية قطنية أو قماط في الليل خلال الأشهر الأولى حتى يربطوا بين دفء قماط النوم والنوم.

10. وضع الطفل أسفل مستيقظا

بدلاً من هز طفلك حتى يغفو ، اقترح أولياء الأمور وضع الطفل في سريرها أثناء النعاس ، لكن مستيقظًا. يمكن للوالدين البقاء في مكان قريب وتقديم اللمسات اللطيفة حتى تغفو.

11. البكاء بها

ذكرت سي إن إن نتائج دراسة أسترالية وجدت أن طريقة الصراخ هي طريقة آمنة وفعالة للتدريب على النوم ، ولا تسبب ضغوطًا طويلة المدى للأطفال. قد لا يكون لسكان الشقق العديد من الأصدقاء في المبنى ، ولكن لبضع ساعات من النوم الإضافي ، قد يستحق كل هذا العناء.