11 عادات الأزواج الذين يقاتلون عادلة ، وفقا لمهنية

يأتي وقت في أي علاقة عندما لا تتحول الأشياء إلى الورود. ينتهي شهر العسل ، وأنت تترك معركة. لا مفر منه. لا يوجد زوجين مثاليون أو سعداء طوال الوقت. تحدث عن ذهنك وبث شكاواك والعمل سوياً من أجل تصحيح أخطائك - يمكن أن تكون هذه كلها نتائج صحية عند القتال مع شريك حياتك ، إذا كنت تمارس عادات الأزواج الذين يقاتلون بشكل عادل.

وفقًا لمستشار العلاقات والعالمة النفسية إليزابيث جراهام ، فإن القتال مع شريك حياتك يعتبر صحيًا جدًا. يقول غراهام في مقابلة: "يعتقد الناس أن القتال هو علامة على وجود علاقة سيئة ، ولكن القتال أمر طبيعي طالما كنت تقاتل بشكل عادل". البديل عن القتال هو غضبك ، وهذا لا يجلب لك أي مكان ، خاصة في العلاقة. يقول جراهام: "من المهم أن تعامل شريكك بنزاهة ، حتى عندما تقاتل". "خاصة عندما تقاتل". بدلاً من التمسك بكل غضبك واستيائك ، يوصي غراهام بالتخلص منه - وكلما كان ذلك أسرع ، كان أفضل. يقول غراهام: "إن الانفتاح والصدق مع شريكك وأفعاله التي جعلتك تشعر بطريقة ما هي مفتاح العلاقة القوية". والقيام بذلك بطريقة عادلة هو أكثر أهمية لصحة العلاقة. لذلك في المرة القادمة التي تشعر فيها أن هناك قتالًا قادمًا ، استخرج قائمة التكتيكات هذه لمساعدتك على القتال بشكل عادل.

تحقق من: الكفاح العادل: الفوز في الصراع دون خسارة في الحب ، 12 دولار ، الأمازون

1. يعرفون مشاعرهم

قبل البدء في القتال ، فكر في سبب غضبك. هل لأن شريكك لم يخرج القمامة؟ أم أنه بسبب أن شريكك قدم تعليقًا قبل ثلاثة أيام وما زلت تخوضه؟ يقول جراهام: "معرفة سبب غضبك ومعرفة كيفية تقديم مشاعرك قبل الدخول في جدال مع شخصيتك المهمة الأخرى سيساعد في القضاء على أي متغيرات زائدة". اكتشف سبب غضبك قبل إحضاره إلى الطاولة ، وستكون قادرًا على شرح نفسك بمزيد من الوضوح.

2. يقاتلون بموافقة متبادلة

هذا ليس ممكنًا دائمًا ، لكن عندما تستطيع ذلك ، قاتل عندما تكون جاهزًا لذلك. يقول غراهام: "إن خوض قتال مع شريكك عندما يقبض عليهم غير مستعدين ، أو متعبين ، أو غير ذلك ، لا يقاتلون بشكل عادل". ضع في اعتبارك أنه إذا كنت تريد حقًا سماع مظالمك ، فأنت بحاجة إلى بثها عندما يكون شريك حياتك مستعدًا للاستماع.

3. انهم لا اسم الدعوة

نظرًا لأنه من المغري أن تتصل بشريكك بجميع الأسماء الموجودة في الكتاب عندما يكونون قد فعلوا شيئًا غير راضٍ عنه ، فهو لا يفضي إلى معركة عادلة. يقول جراهام "حافظ على نظافته". فكر في الأمر. أنت لا تقدر أن تُسمى الأسماء في منتصف القتال ، فلماذا تعتمد على هذا التكتيك في المقام الأول؟

4. أنها تتمسك الموضوع

قد يكون من الصعب الالتزام بالموضوع قيد البحث ، ولكن من المهم القيام به. يقول جراهام: "لا تثير التعديات أو المظالم الماضية". "خذ قضية واحدة في وقت واحد ، وإلا فلن تتم معالجة مشكلتك." إن تحويل مشكلة واحدة إلى مشكلة أكبر أمر مغر ، ولكنه ليس مفيدًا على المدى الطويل.

5. يذكرون القضية بصدق

هذا هو المكان الذي تأتي فيه الخطوة الأولى. اكتشف مشاعرك قبل الدخول في قتال ، بحيث يمكنك تحديد مشكلتك بدقة. يقول جراهام: "أن تكون صادقًا مع شريك حياتك بشأن سبب غضبك قد يكون أمرًا صعبًا ، لكن هذه هي الطريقة الوحيدة لحل المعركة". كن جريئًا وكن شجاعًا وكن صريحًا.

6. انهم لا يتهربون من القضية

لا تجعل المعركة حول قضية أخرى. ربما تشعر بالحرج أو الحزن من سبب غضبك ، ويبدو أنه من الأسهل إلقاء اللوم على شيء أسهل. يقول جراهام: "لا تحاول إلقاء اللوم على غضبك على قضية أخرى". "أن تكون ضعيفًا وقاسيًا مع شريكك لن يجعلك أكثر قوة."

7. لا يضربون تحت الحزام

في خضم المعركة ، ابتعد عن شريكك الصغير. يقول جراهام: "لا تتصل بأسماء شريكك ، ولا تثير نقاط ضعف فقط لإيذاء شريك حياتك". "حافظ على تركيز معركتك ، وتذكر كيف تريد أن تعامل عندما تكون على خطأ".

8. تركوا شريكهم يستجيب

لا تتحدث فقط عن أذنهم. عليك أن تستمع إليهم أيضًا. يقول جراهام: "بدون الاستماع إلى شريك حياتك ، لا يمكنك أن تنمو أو تتعلم من المشاجرة". الاستماع جزء أساسي من كل علاقة ، وجزء أساسي من كل قتال. "قد يكون من السهل ضبط شريكك أثناء القتال ، ولكن من المهم أن تستمع إلى ما يقولونه".

9. يبقون معاركهم لأنفسهم

لا تعيش سقسقة معركتك ، كل شيء. يقول جراهام: "يجب أن تبقى المعركة بينك وبين شريكك بينك وبين شريكك". بث مغسلة قذرة إلى الجيران وأصدقائك وعائلتك ، يضعك أنت وشريكك في وضع غير مؤات. تبقي معارك مع نفسك لإبقاء أصدقائك وعائلتك خارج المعركة.

10. يقاتلون وراء أبواب مغلقة

يقول جراهام: "من المهم إيجاد مكان آمن للخلاف الشفوي مع شريكك". لا يمكنك دائمًا التخطيط عند حدوث قتال ، ولكن يمكنك أن تدرك أن قسم المنتجات في متجر البقالة ليس هو المكان الأفضل للحصول عليها.

11. أنها تنفذ التغييرات

ما هي الفائدة في القتال إذا لم يتغير شيء؟ يقول جراهام: "عندما تستمع إلى شريكك أثناء القتال ، تسمع شكاواهم". "عندما يستمع إليك شريكك ، يسمعونك. لكي تكون المعركة عادلة وجديرة بالاهتمام ، تحتاج إلى العمل معًا لتنفيذ التغييرات." إصلاح المشكلة ، وإصلاحها حقًا ، سوف يساعدك أنت وشريكك على النمو ونضجًا في علاقتك ، مما يجعل ارتباطك أقوى من ذي قبل.