11 وجبات العشاء الصحية التي ليست هي نفس السلطة القديمة

لنكن صريحين لثانية واحدة: العشاء الصحي لا يتمتع بأفضل سمعة. لقد كان معروفًا أنهم مملون ولطيفون ، مما يجعلهم خيارات غير مثيرة للوجبات. حسنًا ، انسى كل ما اعتقدت أنك تعرفه عن تلك الأطباق ذات الأناقة ، لأن هناك الكثير من وجبات العشاء الصحية اللذيذة التي يمكنك القيام بها كل ليلة من أيام الأسبوع.

قد يبدو وضع قائمة شاملة لمدة أسبوع من الوجبات الصحية مهمة شاقة. إن تحديد مجموعات النكهات التي تعمل معًا ، وإيجاد طرق مبتكرة لاستخدام الخضروات ، وإيجاد الوقت اللازم لطهيها كلها تحديات. لكن ليس عليك أن تكون آس في المطبخ لإطعام جسمك الطعام الجيد لك. وليس لديك للقضاء على جميع المفضلة لديك سواء. في هذه الأيام ، يمكنك بسهولة تحريف المعكرونة والبيتزا التي تناسب مذاقك الجيد. المفتاح لخلق عشاء لذيذ صحي هو ببساطة وضع الكثير من التوابل والنكهة.

لذا ، سواء أكنت تبدأ في العام مع بعض القرارات الجديدة حول عاداتك الغذائية ، أو كنت تتطلع إلى تنشيط العامل الصحي في وجباتك المعتادة طوال الأسبوع ، فإن هذه الوجبات الصحية الـ 11 سوف تملأك وتجعلك تشعر بالراحة في هذه العملية.

1. اليقطين الفاصوليا السوداء البرغر

مليئة بالفيتامينات والبروتينات المغذية ، فإن حبة القرع السوداء من باك تو هير روتز ، ستملأ بالنكهة. جرب هذا في عطلة نهاية الأسبوع عندما يكون لديك الرغبة في الشواء ، لكن تريد شيئًا أخف قليلاً من برغر سمين.

2. Crockpot البطاطا الحلوة الدجاج الفلفل الحار

إذا كنت تريد عشاءًا سهلاً وعديم الأيدي لا يزال يتمتع بصحة جيدة ، لا يمكنك التغلب على قائمة طعام آريز تشيز على دجاج البطاطا الحلوة. دائمًا ما تصيب البقعة الوعرة المليئة بالدفء ، الأمر الذي يجعلها مثالية في تلك الليالي التي لا تجد فيها وقتًا لطهي وجبة كبيرة.

3. الكينوا برعم غرتن بروكسل مع شيدر مدخن

التفكير في محاولة اللحم الاثنين؟ جرّبي هذا الاتجاه باستخدام وصفة Feed Me Phoebe الخاصة بلحظات الكينوا التي تنبت من جراتين. مع الكثير من النكهات الغنية والمرضية ، لن يفوتك اللحم.

4. البطاطا الحلوة فلافل وصلصة تشيميتشوري

كن مغامرًا قليلاً واستكشف فلافل البطاطس Healhty، Happy، Life. تناول وجبة نباتية وخالية من الغلوتين على طراز البحر الأبيض المتوسط ​​الكلاسيكي ، سوف يقدم هذا الطبق عشاءًا مثاليًا طوال الأسبوع.

5. الخضروات التاكو مع الأفوكادو - Tomatillo الصلصا

احصل على بدل يومي من الخضار مع سندويشات التاكو من لاف آند ليمون. مليئة بجميع النكهات التي تحبها في سندويشات التاكو ، الأفوكادو الطماطم السالسا هي الصلصة السرية التي تطلق هذه سندويشات التاكو على مستوى رفيع.

6. caramelized القرنبيط سلطة

في عجلة من امرنا لوضع العشاء معا ولكن لا تريد الاستيلاء على دهني؟ تُمزج سلطانية عملاقة مع سلطة القرنبيط بالكراميل الطبيعي وتناول وجبة صحية ولذيذة.

7. سمسم الدجاج والبروكلي مع التحريك

إذا كنت ترغب في تناول الطعام الصيني ، فانتقل إلى خط الأطعمة الجاهزة واجعل نسختك الخاصة من دجاج السمسم والبروكلي يقلب في المنزل ، مع هذه الوصفة من Oatmeal With A Fork.

8. من السهل السمك القوائم المنبثقة

القوائم السمكية للطعام الصحي هي مباشرة إلى الأمام كما تبدو. مع القليل من المكونات ، يتسلل هذا الطبق البسيط أيضًا في وجبة من الخضار.

9. كوسة مشوية و باستا الذرة مع البارميزان

لا تحسب المعكرونة كخيار صحي للعشاء. حافظي على نظافتك مع كوسة القرم المشوية ومعكرونة الذرة. المكافأة: يتم ذلك في أقل من 30 دقيقة.

10. تفحم ريسوتو الجوز المحمص

عندما يكون لديك الوقت ، اصنع أكلة القرع هذه من Cookie + Kate. سوف تجعل الكريمة الجيدة للاسكواش الصغيرة من الصعب قول لا للثواني (والثلثين).

11. سبانخ دجاج الخرشوف

لست مضطرًا للتضحية بأمراضك عندما ترغب في تناول طعام صحي. غيمي بعض الفرن له ظهرك على هذا واحد. نضع بيتزا الخرشوف مع الدجاج وننغمس دون ذنب.

الصور: بإذن من Gimme Some Oven ؛ طبيعي ايلا. العودة إلى جذورها. قائمة آري. إطعام لي فيبي. حياة صحية سعيدة الحب والليمون. طبيعي ايلا. دقيق الشوفان مع شوكة. الطعام الصحي القرع شهي. كوكي + كيت اعطني بعض الفرن