جدول المحتويات:
- 1. شوفان ستاوت كروكبوت كوفي كيك
- 2. مثلج حليب اللوز والشوكولاته المثلجة
- 3. الظلام الشوكولاته اللوز زبدة الرضاعة الحانات
- 4. اليقطين التوابل الشوفان
- 5. الموز تشيب الكعك الإرضاع
- 6. الجزرة كعكة الإرضاع الكوكيز الإفطار
- 7. عصير الفراولة باللبن
- 8. فطائر الشوفان
- 9. دقيق الشوفان كعكة الجزر الكعك
- 10. عجين الشوفان الإفطار السلطانية
- 11. عصيدة بذور الكتان
يقولون أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم. من قال هذا؟ بصراحة ، ليس لدي أي فكرة. لكن ما أعرفه هو أنه عندما أبدأ يومي بدون وجبة فطور جيدة ، أشعر بالفزع والوجبات الخفيفة على الوجبات السريعة وأتخذ خيارات الوجبات المشكوك فيها بقية اليوم. لذلك ربما "هم" على شيء. كأم رضاعة ، من المهم بشكل خاص أن تبدأ بداية مغذية لليوم. وماذا لو كان الإفطار الخاص بك يمكن أن يساعد أيضًا في زيادة إمدادات الحليب لديك؟ صممت الأمهات في جميع أنحاء البلاد وصفات إفطار للإرضاع من شأنها أن تساعدك على بدء يومك ببطن كامل والحفاظ على الثدي ممتلئًا بالحليب طوال اليوم.
هناك العديد من الأطعمة والأعشاب التي تجعل الرضاعة الطبيعية أكثر سهولة ، لأنها تُعتبر غالاكتاجوج. هذه هي المواد التي يعتقد أنها تزيد من إمدادات الحليب. من خلال دمج المزيد من هذه الأنواع من الأطعمة في وجباتك ، يمكنك بطبيعة الحال زيادة إنتاج حليب الثدي. يعد هذا مفيدًا بشكل خاص إذا انخفض مستوى الإمداد بسبب أنماط النوم الطويلة لطفلك أو إذا كنت مكملًا بحليب الأطفال.
إليك بعض وصفات الإفطار اللذيذة التي لن ترضي شهيتك أولاً فقط في الصباح ، بل ستزيد من معدل الرضاعة طوال اليوم.
1. شوفان ستاوت كروكبوت كوفي كيك
كعكة للإفطار؟ نعم من فضلك. يحتوي Leaky Boob على وصفة لذيذة من كعكة الشوفان اللذيذة ، وهي عبارة عن معزز للحليب ، وهي مصنوعة في أجهزة المطبخ المفضلة لدى الجميع ، أواني الفخار.
2. مثلج حليب اللوز والشوكولاته المثلجة
حليب اللوز بالشوكولاتة المثلجة والشوفان هو إضافة مثالية لوجبة الإفطار. هذه الوصفة المعززة للرضاعة كريمية وممتعة ، وقد تُغري بشرب واحدة مع كل وجبة.
3. الظلام الشوكولاته اللوز زبدة الرضاعة الحانات
الأمهات المشغولات ليس لديهن الوقت الكافي للتحضير وتناول وجبة فطور كبيرة. قضبان الرضاعة الطبيعية اللطيفة من Cocina Monologues هي علاج صحي لتناول الطعام أثناء التنقل ، وسوف تمنحك الكثير من الطاقة لمواكبة طفلك الجائع.
4. اليقطين التوابل الشوفان
إنه ذلك الوقت من العام عندما تستحوذ توابل اليقطين على العالم. ولكن ، على عكس مشروبك المفضل في المقهى ، يمكنك الحصول على دقيق الشوفان بالقرع الذي يقدمه The Cocina Monologues لتناول الإفطار على مدار العام.
5. الموز تشيب الكعك الإرضاع
الكعك هي آخر سريع وانتزاع خيار الفطور. يحتوي Dash of Evans على وصفة سهلة وفائقة اللذيذ لفطائر حليب شرائح الموز التي ستحبها وستساعد في الحفاظ على تدفق الحليب.
6. الجزرة كعكة الإرضاع الكوكيز الإفطار
من لا يحب الكوكيز على الإفطار؟ تعد هذه الكعك اللذيذ اللذيذ في كعكة الجزر ، والتي تعد من أجود أغنيات صحية ، أفضل أصدقاء الأم المرضعة.
7. عصير الفراولة باللبن
أنا من عشاق العصير ، وأنا بالتأكيد أخطط لتجربة عصير لوزة اللبن بالفراولة من لورين ماكبرايد. إنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين وسيجعل جسمك مستعدًا لصنع بعض الحليب الرائع لطفلك.
8. فطائر الشوفان
الشوفان المدلفن رائع للرضاعة. تضم فطائر الشوفان هذه من سيمبلي ديليشوس الشوفان المدلفن في علاج الإفطار السهل والصحي.
9. دقيق الشوفان كعكة الجزر الكعك
هذه الكعك كعكة الشوفان الدقيق من Oatmeal With A Fork تحتوي على طن من المكونات المعززة للحليب في الداخل. كمكافأة ، كلاهما خالٍ من الجلوتين وخالي من الجوز.
10. عجين الشوفان الإفطار السلطانية
وصفة إفطار أخرى خالية من الغلوتين من Oatmeal With A Fork هي وعاء إفطار دقيق الشوفان. هناك شيء ما حول الملمس العجين من الشوفان المدلفن الذي يجعلني أرغب حقًا في تناول هذه الوصفة الآن. إنه أيضًا نباتي ويستغرق التحضير خمس دقائق فقط.
11. عصيدة بذور الكتان
بذور الكتان معروفة بخصائصها المدرة للحليب والمضادة للالتهابات. خلقت المخللات والعسل هذا عصيدة بذور الكتان النباتي مع الفواكه والمكسرات للحلاوة والأزمة.
