11 أخطاء الفترة التي تقوم بها

كان هناك دائمًا وصمة عار خلال الدورة الشهرية. عندما كنت مراهقة ، كان كل شيء يدور حول من حصل على دورته ولم يفعل. لقد كان إلى حد ما مقياسًا لمدى نضجك خلال المدرسة الابتدائية ، كما لو كان المبايض لديك كل ما يتعلق بمستوى نضجك. بغض النظر عن مدى استعدادك واستعدادك لطقوس المرور التي تمر بها دورتك الشهرية ، فهناك فرصة جيدة لوجود أخطاء فترة لا تزال ترتكبها حتى لا تدركها. الجحيم ، عمري 30 عامًا تقريبًا ، وما زالت هناك أخطاء.

عندما أعدتني أمي لمجد الحيض كذبيحة ، سهلت علي فهمه. لقد أوضحت أيضًا أن الحصول على دورتك الشهرية ليس شيئًا تخجل منه ، وهذا يعني ببساطة أن جسدي يتغير. على الرغم من أنه قد يبدو واضحًا تمامًا كما لو كنت شابة ، إلا أن الحقيقة تدور حول وجود الكثير مما يدرك داخل جسمك. وهناك الكثير من الفرص للأخطاء أكثر مما تدرك. منع نفسك من ارتكاب الأخطاء التالية الشائعة للغاية من خلال قراءة الملاحظات وتدوينها. لأن ما هو أفضل من أن تتعلم عن جسمك؟

1. كنت Takie الألم الدواء بعد بدء الألم

لست متأكدًا من السبب في أنني لم أتعامل مع هذا من قبل ، لكن الانتظار حتى تشعر بالألم المنهك لاتخاذ مسكن للألم يكون أقل فعالية مما لو كنت تتناولينه قبل بدء التشنجات. المضادة للالتهابات 1-2 أيام قبل أن يبدأ النزيف يمكن أن تمنع التشنج. العبقري.

2. يمكنك استخدام حشا عندما كنت لا تنزف

تميل بعض النساء إلى الاعتقاد بأنهن يتغلبن على النظام من خلال استخدام سدادة قبل يوم من الموعد المقرر لهن للحصول على الدورة الشهرية ، لمنع أي اكتشاف أو تسرب من تدمير زوجهما المفضل من الملابس الداخلية. لكن استخدام سدادة عند عدم النزف قد يكون أمرًا فظيعًا حقًا. في مقابلة مع كوزموبوليتان ، قالت طبيبة أمراض النساء أليسا دويك ، إن استخدام سدادة قبل الحيض يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالفوضى ومستويات الحموضة لديك. فقط قل لا للسدادات ، إلا إذا كنت تنزف بالفعل.

3. أنت لا تتبع الدورة الشهرية الخاصة بك

استغرق الأمر مني حتى كنت في العشرينات من العمر لبدء تتبع الدورة الشهرية ، وأتمنى أن أكون قد بدأت في وقت أقرب. لاحظت All About Women أنه من خلال تتبع الأيام ، وثقل تدفقك ، ومستوى الألم ، ونوع التشنجات التي تعاني منها ، ستكون أنت و OB-GYN قادرين على تحديد أي مخالفات قد تواجهها.

4. أنت لا تغسل يديك بما فيه الكفاية

فكر في عدد الأشياء التي تلمسها طوال اليوم. الآن فكر في أي من تلك الأشياء المليئة بالجراثيم بالقرب من المهبل. أم ، لا شكرا لك. يديك مغطاة بالبكتيريا ، وإذا كنت لا تغسلهما جيدًا قبل إدخال سدادة ، فإنك تعرض نفسك للخطر. على الرغم من أنه قد يبدو أكثر أهمية لغسل يديك بعد الانتهاء من إدخال سدادة ، لاحظ Bustle أن غسل اليدين قبل وضع السدادات هو بنفس الأهمية.

5. أنت لا تحصل على ما يكفي من الراحة

قد يبدو الدفع بالألم والإرهاق الذي يصاحب وجود الدورة الشهرية طريقة طبيعية للتغلب عليها ، بعد كل شيء ، لا يمكنك فقط إيقاف حياتك بأكملها لأنك حصلت على دورتك الشهرية. لديك حياة ، وظيفة ، وأكثر من ذلك لرعاية. لكن الحصول على قسط كافٍ من الراحة أثناء فترة الدورة الشهرية أمر في غاية الأهمية. وفقًا لمؤسسة Sleep Health Foundation ، تشعر الكثير من النساء بتحول في قدرتهن على النوم أثناء تجربة الدورة الشهرية. ممارسة عادات النوم الجيدة أثناء دورتك الشهرية ستساعدك على الشعور بالإرهاق والتهيج والإنتاجية الكلية.

6. تشرب الكثير من الكافيين

قد يؤدي شرب الكافيين أثناء الدورة الشهرية إلى زيادة أعراض الدورة الشهرية المزعجة. وفقا للدكتور جوزيف ميركولا من مركز أوبتيمال ويلنس ، يرتبط استهلاك الكافيين بمستويات مرتفعة من الاستروجين ، مما يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي وبطانة الرحم. لاحظ Mercola أن التخلص من الكافيين أو تقليله من نظامك الغذائي قد يكون مفيدًا لصحتك ويخفف من عدم الراحة أثناء الدورة الشهرية.

7. أنت لا تستهلك ما يكفي من الحديد

خلال دورتك الشهرية ، يمكنك تجربة نقص الحديد. يحدث ذلك عندما تفقد كمية كافية من الدم أثناء الحيض مما يؤدي إلى نفاد مخازن الحديد في الجسم. هذا هو السبب في أنه أمر شائع عندما تشتهي المرأة بأشياء مثل الهامبرغر أثناء فتراتها. ذكرت صحة المرأة في دراسة فنلندية أظهرت أن تناول مكملات الحديد يمكن أن يساعد في مكافحة تطور فقر الدم.

8. يمكنك استخدام المنتجات المعطرة

تمامًا كما يمكن أن يؤدي استخدام حفائظ الدم قبل النزيف فعليًا إلى تغيير الرقم الهيدروجيني في مهبلك ، لذا يمكن أن تنظف منتجات النظافة النسائية ذات الرائحة. لاحظت Hello Life في الغالب من مكونات اصطناعية ، أن المنتجات المعطرة تحتوي على مواد كيميائية ليست كبيرة في وضعها داخل جسمك. في الواقع ، يمكن أن تجعلك الرائحة في الواقع أكثر سوءًا ، مما يؤدي إلى إفرازات غير مرغوب فيها وحكة من درجة حموضة هاتفك التي يتم تغييرها بشكل كبير.

9. أنت لا تولي اهتماما لتفريغك

بصرف النظر عن سفك بطانة الرحم ، فإن الدم الذي تفرزه أثناء فترة الدورة الشهرية يخبرك بشيء. لون وملمس دم الحيض الخاص بك. وفقا ل WebMD ، فإن الدم الأحمر الساطع هو علامة جيدة والتخثر العرضي أمر طبيعي. الألوان الداكنة طبيعية أيضًا ، حيث عادةً ما يكون الدم الأقدم هو الذي استغرق وقتًا أطول في الخروج. ولكن إذا كنت تشاهد دمًا ذو لون برتقالي ، فاتصل بطبيبك على الفور ، لأن ذلك قد يعني أنك تقاوم الإصابة.

10. أنت لا تغير حفائظك بعد أن تكون في الماء

سواء كنت على الشاطئ أو في حوض الاستحمام الساخن أو في الحمام لفترة من الوقت ، فأنت بحاجة إلى تغيير حفائظك فورًا. أخبرت أخصائية أمراض النساء أليسا دويك كوزموبوليتان أن الماء المتسخ يربط نفسه بسلسلة سداداتك ، والتي يمكن أن تهيج جلدك وتساعد البكتيريا على السير في الخيط إلى مهبلك.

11. أنت لا تغير حشا الخاص بك في كثير من الأحيان كافية

الإرشادات الموجودة على صندوق السدادات الخاصة بك ليست موجودة فقط للاقتراح. وفقًا لتامباكس ، فإن أقصى ما يجب أن ترتديه هو ثماني ساعات. ويرتدي واحدة لفترة أطول من ذلك يمكن أن يزيد من خطر الإصابة ومتلازمة الصدمة السمية. تفضل لنفسك وتجنب تلك الاحتمالات عن طريق تغيير سدادات الخاص بك كل أربع إلى ثماني ساعات.